Ciamar a 'leasachadh cnàmhaidh

Cnàmhaidh neach - key to àbhaisteach ann, mur eil, gu dearbh, maille ris a bheil duilgheadas sam bith. Ach anns na shàr slàinte 's gann aon de urrainn dhuinn cuideigin. Tha cuideigin a 'dèanamh gu math tric a' faireachdainn fhèin a losgadh-bràghad, cuideigin a 'fulang pian ann an abdomen, cuideigin nach urrainn dèiligeadh ri cuim. Na h-adhbharan a tha mòran, mu dheidhinn a h-uile rud agus nach innis. Ma tha thu ag iarraidh a bhith fallain, an sin bu chòir dhuibh fios-sheachanta mu ciamar a leasaicheadh cnàmhaidh. Ach mus robh sinn a 'coimhead air na cleachdaidhean as fheàrr, leig a' coimhead air na prìomh nàimhdean ar cnàmhach chlàir.

Leasachadh cnàmhaidh: an toiseach feumaidh tu a lorg freumh na h-uile olc

• Smocadh nì cron orra a-mhàin Chan eil e furasta, ach siostam cnàmhach. Puinnseanan a-steach a 'bhuidheann tro smoc thoitean, o ùpraid adhbhrachadh an stamag, a' meudachadh an coltachd a dèidh greis bidh fios mu do dheidhinn fhèin no gastritis ulcer.
• Stress. Tha tuilleadh a tha thu dubhach, an barrachd na mì-chofhurtachd le eòlas cnàmhach buill-bodhaig.
• Deoch-làidir - fiù 's an nàmhaid. Neo-mhàin, tha e a irritates an stamag a 'bhalla, agus mar sin barrachd is metabolism briseadh.
• Stuthan cronail. H-uile rud ag ithe indiscriminately agus ann an àireamhan mòra, chan eil sinn fiù 's smaoineachadh air an fheadhainn a tha cho furasta a chnàmh e uile do ar stamaig.
• A sedentary dòigh-beatha. Tha tuilleadh thu suidhe, a 'slaodaiche do bhodhaig mheatabolaig pròiseasan. Uime sin, tric cuim, droch anail aig àm a 'fosgladh beul.

Gu dearbh, chan eil seo fad na h-adhbharan airson a bheil droch bhuaidh a thoirt air ar siostam cnàmhach. Ann an cùis sam bith, ma tha thu a 'faireachdainn mì-chofhurtail, agus ann an cuid de chùisean fiù' s goirt, thu cinnteach Feumaidh fios mu ciamar a leasaicheadh cnàmhaidh. Tha a 'chiad cheum - a tha e air a sgrùdadh le dotair. Sa chùis seo, tha thu a 'cur às an cunnart droch ghalair, agus ma tha buaidh, bidh e comasach do leigheas tòiseachadh sa bhad.

Ciamar a ghnàthachadh cnàmhaidh

1. Tòisichibh le ath-bhreithneachadh air a 'bhiadh. Ith barrachd tric ach ann beag. Feuch ri 'cleachdadh ach stuthan nàdarra, a' toirt suas an luath biadh, nach eil ag ithe air an Go.
2. Gach latha tha riatanach gus ith rudeigin blàth. Dh'fhaodadh seo a bhith a brot, cupa tì no nas susbaintiche mine.
3. Gu leòr uisge òl. Airson duine aig nach eil fhios ciamar a leasaicheadh cnàmhaidh, tha coltas car ceàrr. Agus gidheadh, òl gach là feumaidh tu co-dhiù 1.5 liotair uisge glan a 'cumail suas an ìre cheart de mheatabolaig pròiseasan.
4. Bi cinnteach gu bracaist. Bu chòir gum biodh eil cupa tì uaine, ach rud nas cudromaiche. Mar eisimpleir, tha a 'frithealadh na min-choirce, sporghail uighean.
5. Feuchainn ri ithe aig an aon àm, a bhith cinnteach a dhèanamh greimean-bìdh, gu h-àraidh ma tha thu gu math fulang leis an acras.
6. Izbavetes bho leithid droch chleachdaidhean mar overeating, a 'smocadh agus ag òl deoch-làidir ann an ultach.
7. Leasachadh cnàmhaidh - chan eil e na chùis aon latha. Fonn ann gu dè bhios atharrachadh cuid de an cleachdaidhean domhainn, a 'cur às bhon bhiadh a leithid de bhiadh a tha doirbh a chnàmh, a' cur cuideam buannachd, chan eil a dhèanamh air cleachdadh lùtha (mar Coca-Cola).
8. Gabh cùram a bha am biadh eadar-dhealaichte, chan eil a bhith leisg a bhruich bhlasta, agus as cudromaiche buileach, biadh fallain.
9. Gluais tuilleadh. Nach fheum a bhith a 'ruith beagan chilemeatairean. Dìreach air ais dhachaigh bho obair air a chois, seach a bhith a 'dràibheadh còmhdhail poblach beagan stad.
10. Ma tha thu a 'faireachdainn cion beothamain, a' tighinn le biadh, a bhith cinnteach a thoirt multivitamin iom-fhillte.

Dòchas, a nis tha thu a 'tuigsinn ciamar a leasaicheadh cnàmhaidh. A thuilleadh, tha sinn a 'pàigheadh aire gu dè dh'fheumas sibh a' dèanamh mòran. Ach chan eil seo dìreach cuid sealach riaghailtean, agus 'ur ùra de dhòigh-beatha, a tha a' toirt taic do fheum a bhith a 'sìor