Ciamar a dhol don amar agus ionnlaididh se? Trèanaidh, riaghailtean, stiùireadh

A bheil fios agad mar a dhol don amar? "Dè tha cruaidh mu dheidhinn sin?" - Tha thu 'faighneachd. Tha e ga gharadh, nigh - agus clàr le deochan. Gu dearbh, tha e ro sìmplidh riochdachadh. Tha ar sinnsearan Slavs fhios aige mu dheidhinn an ealain na Sauna. An-diugh tha sinn a 'co-dhùnadh a' cruinneachadh a h-uile eòlas aca, gus an urrainn dhut a chleachdadh. Tha iomadh nuances, an bhriseas a 'dol gu dearbh nach eil sibh air ais slàinte na do chorp, ach an àite a bhith cur a-steach e cron. Mar sin, ma tha planaichean a 'tighinn còmhla le bealaidh ann an seòmar-smùide, tha thu a' leughadh ar chiad artaigil agus ionnsaich ciamar a dhol don amar.

Deisealachadh airson an deas-ghnàth bannomu

Faodaidh e bhith air a ghairm mar sin. Slavs Bath - bha e cha mhòr naomh àite. Sinn an so a thug daoine tinn a leigheas orra, an nighe anns an amar de leanaban leanabh, agus mar sin dh'fhàs e suas làidir agus fallain, fo thuil bathhouse agus aig an àm bàs an neach a nighidh e. An-diugh tha sinn a 'dol gu seòmar-smùide dìreach airson spòrs, a chionn a h-uile taigh tha fras agus uisge teth, ach fàileadh blàth fiodh daraich agus Venichka nach urrainn a bhith air a chur an àite sam bith eile.

Mar sin, ciamar a dhol don amar? Chiad de na h-uile nach urrainn dhut a luchdadh suas mus tadhal air an seòmar-smùide. Air, bìdhe Feumaidh a 'gabhail àite nas fhaide na 1.5 uairean a thìde ron tachartas. Thoir kvass, mèinnearach uisge, sùgh no sùgh nàdarra (me, beithe). Ach mu deoch-làidir air an là sin feumar a dhìochuimhneachadh.

Dè cho tric thathar a 'moladh a bhith an làthair an amair-ionnlaid

Gus a chumail suas gheal do chorp gu leòr de fras teth. Bath - tha e gu math eile, tha seo na àite cumhachd. Russian amar Tha àrd glan no slàinteil agus luach leigheasail. Ach, chan urrainn dhut a dhol dhan t-seòmar-smùide ro thric. Chan iongnadh a tha cumanta coitcheann a dhol ionnlaididh se air Disathairne. Aon uair 'san t-seachdain - tha seo a' reachdachadh tric. A bharrachd air sin, brìgh na tachartasan sin a tha fada nas doimhne na sìmplidh nighe a 'chuirp. Tha seo a 'cuideachadh cunbhalachd cruaidhichidh an corp agus a' cur bacadh air mòran ghalaran san àm ri teachd.

chiad ionnlaid

A 'bruidhinn mu dheidhinn mar a dhol don amar, gu bheil e riatanach an toiseach gus cuideam a chur air cho cudromach' trèanadh an corp. 'S e sin, chan eil e riatanach airson a dhol dhan t-seòmar-smùide a' bhad - a 'chiad Rinse le fras teth. Tha uisge a bu chòir a bhith blàth gu leòr. As motha Mode - 38 Degrees, tha e gu leòr gus ullachadh airson na deuchainn ri thighinn bheairt teòthachd nas àirde.

Aig an ìre seo, an duilgheadas a tha na laighe dìreach ann an teas a 'chraicinn, agus mar sin an t-siabann agus washcloth gus an dèidh sin. Tha an fhìrinn gu bheil siabann gu gnìomhach an sgrios a 'lipid filleadh, a tha air a dhealbhadh gus a dhìon ar craiceann. Glanadh seo na chnap-starra air falbh, tha sinn a 'fàgail an craicionn so-leònte gu àrd Teòthachd smùide, a tha a' tiormachadh e gu staid parchment.

A cool ann an ceann teth smùide

Tha sinn fhathast innse dhuibh mu mar a dhol gu ceart an amar agus ionnlaididh se. Tha e gu math cudromach gun cùm do cheann tioram. 'S e sin, a' gabhail fras, falt fliuch, nach bu chòir dhuibh. Ma tha sinn a leigeil seachad riaghailt seo, an urrainn dhut faighinn a- theas. Anns an fharsaingeachd, a h-uile math dìoghrasach bathhouse fios agam gu bheil an ceann a tha riatanach gus ad orra a dhèanamh de chlòimh no nàdarra cotan. Co-dhiù, chan eil e air a ghoirteachadh gu moisten e ann an deigh an uisge, agus ciamar a gheibhear thairis. Bheir seo cothrom dìon nas fheàrr a ceann agus gus bacadh a chur air tubaist. A-nis tha thu deiseil gus coinneachadh ris na gnàth-shìde theth de Russian smùide amar-ionnlaid. Chan eil dùil gu dìreach suidhe an-seo airson ùine fhada. Airson sin a dhèanamh a-mhàin Chan eil e cus, ach fiù 's cronail. Total ùine a chur seachad ann an Sauna e nas fheàrr a dhèanamh 5 gu 10 gairmean ann an seòmar-smùide, agus air a 'chòrr den ùine a chur seachad ann an amar-snàmh no ann an seòmar-suidhe.

Dè a ghabhail le

A bheag barrachd fòcas air a sin, mar a 'snàmh ann an Russian bathhouse , agus dè a thoirt. Tha e nas fheàrr a bhith a 'smaoineachadh mu dheidhinn ann an ro-làimh' s mar sin aig a 'mhionaid mu dheireadh gus nach dìochuimhnich rud sam bith ann an cabhag. A 'chiad uile feumaidh tu searbhadair agus brat-smùide ann an seòmar, agus sònraichte ceap. Dìochuimhnich car a-Flops, a tha furasta a chur air agus dheth. Cha bhi Amiss gu greim cìr agus falt tiormachaidh, siabann, Siampù, fras glaineid agus glan aodach.

Airson boireannaich, liosta de leudachadh tuilleadh air sgàth maise-gnùis, a tha ann an amar gu tur a 'nochdadh air na feartan aca. Tha e a 'falach agus Scrubs, a' rùsgadh dhe. Thoir fa-near, ge-tà, tha cuid de ìrean, leithid còir a dhol gu poblach amar-ionnlaid. Anns a pearsanta, faodaidh sibh cur a-steach maise-gnùis sam bith ann an òrdugh an-asgaidh, ach a dhol gu poblach seòmar-smùide le mask air an aghaidh no sgruimbean air a 'bhodhaig - tha e disrespectful do dhaoine eile. Faodaidh iad a chur an sàs, ach mus do paidhir teagamh nighidh e ann an fras. Ach gu falt mask Chan eil a 'chùis. Tagh beathachaidh composition thathar a 'cur ri na dualan agus a' còmhdach a h-uile fras ceap. Agus air mullach a chur air sònraichte ad airson paidhir.

Turraisg air craiceann a tha air leth freagarrach airson an t-iarrtas de moisturizing reòiteagan agus a 'falach, mì-cellulite agus firming àidseantan. Uime sin, tha iad cuideachd a 'gabhail còmhla riutha gus an amar-ionnlaid. Gus an t-uachdar a tha a 'ghabhail a-steach, òl tì uaine, mèinnearach uisge no sùgh. Ach cofaidh agus deoch-làidir as fheàrr nach òl.

Toiseach a chleachdadh gus an teas

An-diugh tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn clasaig smùide amar far a bheil uisge a' sruthadh air an stòbh agus dizzying fàileadh an duilleach a 'Bhraoin. Agus gus a 'gluasad gu furasta teas, tha e riatanach a-mach ciamar a dhol dhan Ruis an amair-ionnlaid. Sin agad a 'chuid as motha san dòigh tlachdmhor, tha e riatanach a dhèanamh an toiseach, deònach atharrachadh dòigh-obrach. Teòthachd as fheàrr sa chùis seo tha 60 ^{° C,} ie ìsle sgeilp freagarrach smùide. Lie sìos air agus fàs cleachdte ris na h-. Tha a 'chiad ghairm mar as trice a chaidh a dheilbh do 3-10 mionaid, mar sin nach ro Zealous. Whisk gu dìreach leas Bhiodh a 'mhòr-chuid cudromach gun tighinn fhathast.

Tha an dàrna modh-obrach: dhol dhan amar modhan-obrach

Nuair a tha thu a 'gabhail fois math, tha e àm a dhol dhan t-seòmar-smùide fear ùr. A-nis a 'fuireach an sin faodar a leudachadh gu 10-15 mionaid. Aig an àm seo, chan urrainn dhut fallas a-mhàin, ach cuideachd a 'feuchainn a-mach an cumhachd slànachaidh a' Bhraoin. Gus seo a dhèanamh, tha e nas fheàrr a dhol don amar còmhla. Dìochuimhnich, a dhol suas ann an amar ceart. Ma dh'fhanas tu bealaidh (riaghailtean, innsidh sinn dhuibh a-nis) - modh-obrach seo a tha aithnichte an-diugh chan eil mòran. Tha an abairt "cuip bealaidh" 'S e gu math mì-fhreagarrach. Sin an dòigh a bha feumail agus tlachdmhor, feumaidh sinn an toiseach sgrùdadh air an ordugh.

broomcorn suathadh

A 'chiad thaisbeanadh opahivanie nan laighe air an sgeilp. Mar so tha e air a choileanadh na stealladh de teth adhar. Suathadh a 'leantainn air chrith. Tha e a 'crathadh a' Bhraoin air mullach paidhir goirid agus putadh air a 'troigh, ìsleachadh air ais agus ghualainn lannan. A-nis faodaidh tu a dhol air adhart gu pohlestyvaniyam, beag 'chnap-starra air a' chraiceann. Bi cinnteach gu Tiotal Eile iad le màirnealach caresses. Sònraichte suathadh - a compress. Hot Bhraoin cur sìos air a 'chraiceann leis teann airson 4-5 diogan. Na dìochuimhnich ged nach robh am modh Sia agus tlachdmhor, chan eil e riatanach gu teannaich e cuideachd. Dh'fhòghnas e gu 5-7 mionaidean an dèidh sin, feumaidh sibh a luidhe fhathast airson 2-5 mionaidean, a 'mhòr-chuid socair, agus an uair sin a-mhàin a gheibh thu suas agus a' dol gu fois.

Bath oidhche a 'leantainn

Cha robh seo an-còmhnaidh a dhol dhachaigh. Cleachd maise-gnùis a thug còmhla riutha. Deoch tì, fois a ghabhail, ann an fras sgolaibh - agus is urrainn-rithist a 'dol gu seòmar-smùide. Tha gach tadhal às dèidh sin faodaidh iad a bhith nas fhaide. Ach tha gach neach a tha eadar-dhealaichte, a 'leantainn d' fhaireachdainnean agus chan eil sin a 'feuchainn ri fuireach ro fhada. Tha a 'char as ùine anns an t-seòmar-smùide - tha e 20 mionaid.

Anabarrach Teòthachd eadar-dhealachaidhean

Mar a bhios sinn a 'bruidhinn an-diugh mu dheidhinn mar a' snàmh ann an amar airson slàinte a 'chuirp, feumaidh e an-còmhnaidh a ràdh mu na cur-seachadan as fheàrr de shluagh na Ruis. Tha seo a 'dàibheadh a-steach don toll, wiping sneachda, aig a' char as miosa urrainn dòrtadh uisge deigh fhèin bho gang. Ach! Feumaidh sinn cuimhneachadh gur e glè spàirneach airson a 'chuirp, mar sin, ma tha thu a-mhàin O chionn ghoirid thòisich a' dol gu seòmar-smùide, chan eil e riatanach gus deuchainn a dhèanamh ort fhèin airson neart. Tòisich le bhith a 'snàmh san amar, an uisge a tha mar as trice dìreach fionnar. Mean air mhean teothachd an uisge ìsleachadh, a tha air a chleachdadh airson dòighean-obrach eadar-dhealaichte. Cruadhachadh - pròiseas a tha an dùil buannachd fhaighinn, mar sin, tha e a 'tighinn gu ciallach.

Bath - cuideachaidh anns a 'strì airson àlainn figear

Chaidh a 'cheist seo' s dòcha iarraidh air a h-uile boireannaich, mar sin, mu dheireadh thall bidh sinn a 'coimhead air mar a dhol don amar airson cuideam a chall. Mar smùide amar urrainn bhrosnachadh cuideam a chall? Tha e a 'tionndadh a-mach, tha e gu math sìmplidh: aig àrd teòthachd S e pròiseas trom fallas. Siùbhlach duilleach, agus a cion an corp compensates airson cosgais a 'fàgail an t-saill agus na fèith. Mar a thòisich a 'phròiseas a' sgoltadh reamhar agus a 'cur a-mach tro pores. Gu dearbh, tha tòrr de na tha thu a 'call an aon tart bidh thu a' toirt air a bhith ag òl tòrr uisge, a compensates airson call. Ach 'ruith pròiseas glè fheumail fad bheairt. Gu ruige seo, gu math dearbhte prògram a gabhail a-steach turas gu Russian smùide amar, agus an uair sin buidheann a stialladh agus glanaidh làimhe anti-cellulite suathadh. Chrìochnaich modh de pholl agus feamainn beannagan.

A 'draibheadh suas an thoradh air sin, bu mhath leam cuir a Ruiseanach amar beul-aithris nan daoine a fhuair urram airson linntean, agus mar sin tha e gu math feumail airson leantainn air an dualchas ar sinnsirean agus a dhol ann an seòmar-smùide. Aig a 'char as lugha no dhà amannan mìos. Bath a 'neartachadh an corp agus às do iomadh ghalaran, a' toirt an dàrna òigridh, tairbh a 'bhuaidh air a' chraiceann e cha mhòr an aon rud ri daor salon leigheas. Uime sin, ma tha sibh fhathast ann an teagamh, rudeigin a dhèanamh air an deireadh-sheachdain, feart air comhairle: dhol dhan amar!