Ciamar a chùis air a dòrn, nach e tha a 'dochann an làmh-

Uaireannan Punch a tha air leth cudromach. Tha sin a 'sabaid Chan eil e math, tha sinn a h-uile cuimhne bho òige teagasg am màthraichean agus sheanmhairean, ach ann an suidheachaidhean beatha eadar-dhealaichte. Mar eisimpleir, ann am fèin-dìon a-mach mu dheidhinn mar a ceart Punch, nach dochann làimh, tha e riatanach. Cuideachd an-diugh, tha tòrr de na balaich, agus clann-nighean a tha glacte gu h-ealain gaisgeanta dòighean-obrach. Tha fiù 's na boireannaich - churaidhean bogsaidh an t-saoghail. Ann an cùis sam bith, fiù 's ma bhios sinn a' beachdachadh a-mhàin a 'cheist fèin-dìon, tha e air ainmeachadh anns an aiste fiosrachadh a tha feumail.

Punching a roinn ann an trì seòrsachan: direach, taobh agus bhuail a 'bhonn. Anns gach cùis, bu chòir dhut fios agad mar a Punch, gus nach leòn làimh, a thoirt air an nàmhaid sìos.

Gu dearbh, beagan eòlais air nach eil gu leòr agus feumaidh tu a chumail fallain. Dòcha nach eil an latha air fad a chur seachad ann an talla-spòrs, a 'dèanamh eacarsaichean cruaidh agus / no chuideaman. Seinn sìmplidh corporra eacarsaichean a dh'fhaodas a bhith aig an taigh, nach e? Gu math tric a 'chlann a' faighneachd ciamar a lìonas a dhuirn? Math ceist, a chionn an làmhan a bhith sabaid feumaidh iad a bhith làidir mar, ann am prionnsabal, duine sam bith, a tha càirdeil ri eacarsaich.

Tha iomadh dòigh, ach a-nis dìreach a 'tòiseachadh Push-ups air an làr aca le dhuirn, màirnealach nas fhaide anns a' chòrr suidheachadh aig a 'mhullach. Mar so tha e comasach a 'neartachadh na fìor bruis. Faodaidh tu cuideachd dìreach ann an suidheachadh airson Push-ups seasamh le aca dhuirn agus casan a chur, mar eisimpleir, air uinneige no clàr. Tha uachdar mean air mhean, air an taghadh gus barrachd teann Asphalt. Neo-mhàin a dh'fheumas a 'cuimhneachadh mu na rian ann an cùis sam bith, an sin ann an cabhag gun a leòn mus do làmhan gu math coinneachadh le comas an nàmhaid!

Dualchasach, daoine a chleachdadh ealain gaisgeanta, lìonta a dhuirn tro cho-ainm "makiwara". 'S e seo sònraichte Simulator gun urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin no a cheannach. Gu sònraichte, dh'fhaodadh gum biodh e balla cuisean rubair chriomag anns an talamh no a neadachadh ann am fiodh, connlach air a phasgadh fillidhean. Faodaidh tu fiù 'fhuaigheal ri balla cruachadh pàipearan-naidheachd agus iad a' lìonadh aca dhuirn. Ach aig an ìre seo, bu chòir dhuibh fios agad mar a Punch, gus nach leòn do làmhan. Beachdaich air an fhiosrachadh a tha a 'sèideadh nas làidire, ach tha e nas sàbhailte dhuinn:

• Ceàrr cur dòrn, tha thu a 'cur do chorragan ann an cunnart leòn, sprains agus fiù' s a bhristeadh. Ann an tachartas sam bith nach bu chòir a bhith air an cur am broinn na òrdaig. Feumaidh ea bhith suidhichte taobh a-muigh a 'pasgadh dhòrn. A chaochladh, a 'dèiligeadh trom blow, tha thu gu cinnteach cha mhòr a leòn e e. 'S e sin ceithir corragan mar ma dh'fheumas tu Cuir (lùb), a' cur orra crom mòr.

• Compress riatanach dòrn math teann agus bhuail uachdar còmhnard, ach chan eil an knuckles. Tha a 'bhuaidh Feumaidh a' tachairt ann an itealan seach air leth a prìne, a 'bhruis bu chòir a bhith dìreach a' leantainn air an ruighe. Chaochladh a tha cunnart leòn.

• Clumping cha sgàth ghàirdean neart, ach leis an aon àm air a bhith an sàs an hip, ghualainn agus a ghàirdean. 'S e sin, am forsa a choileanadh tro bhuidheann cuideam.

• Cha bu chòir tur Straighten an uilinn nuair a 'toirt ionnsaigh air, gus nach expend lùth needlessly agus cha do chuir ea làmh ann an suidheachadh so-leònte.

Ionnsaich mar a Punch, urrainn, bheachdaich bogsaidh alt. Creidsinn gu bheil a 'bhuille a thèid a bhualadh le a làimh dheis. Mar sin, bu chòir do chas dheas a 'seasamh gu daingeann air an uachdar (làr, talamh), a' gabhail fois gu daingeann na aghaidh. Bho seo a stad, a 'tòiseachadh bho mheadhan a' leudachadh nan gluasad lùth a ghualainn, ruighe agus a rèir sin gu teann dhuinte dhòrn.

Bho gu h-àrd fiosrachadh Chithear e a 'phrìomh bhuidheann de an obair a thaisbeanadh. Uime sin, gun trèanadh chan eil gu leòr. Trèana air a 'chorp ann an suidheachaidhean riaslach bhrosnaich gu fèin-obrachail. Better cùrsa air fiosrachadh air mar a ceart Punch, bidh sinn a-riamh a 'tighinn feumail, ach fiù' s anns a thaobh buannachd eacarsaich trèanaidh Chan eil duine sam bith a leòn.