Ciamar a Calm Your nearbhan: 8 Ways

Mur eil thu ag ionnsachadh mar a smachd agad nearbhan, dh'fhaodadh tu slàinte luath. A h-uile làmhan air an deic aig an obair, duilgheadasan le ùghdarrasan, Quarrels còmhla ri càirdean, trioblaidean airgid - chan eil e na h-uile suidheachadh a 'dèanamh dragh dhuinn barrachd air an àbhaist! Ciamar a socraich na nearbhan fo leithid sin de shuidheachadh? Tha e comasach gum bi thu a 'cuideachadh tips gu h-ìosal. Ach, tha iad as fheàrr a chleachdadh chan ann leotha fhèin, ach ann an iom-fhillte.

1mh slighe. Faigh gu leòr cadal. Proper cadal math furasta calms nearbhach. Eirich agus a dhol a dhìth aig an aon àm, a 'cosg co-dhiù 7-8 uairean a thìde ann an leabaidh. Cuideachd, chan eil iad a' dol dhan leabaidh anns a 'bhad an dèidh an obair gnìomhach. Tha e cudromach a thoirt seachad do eanchainn àm gus ullachadh airson an leabaidh. Cuidichidh seo blàth amar no aoigheachd leughadh. Mus ciùin nearbhan, ag ullachadh an amar bho na flùraichean Crataegus, valerian, calendula, peppermint, oregano no Leonurus.

2mh slighe. Seachain an fhuaim. Ann an cuid teaghlaichean, na Tbh tha daonnan, ged a bha beagan de a bhòidhchead. Ach tha fiosrachadh a bharrachd eallach airson an t-siostam nearbhach. Uime sin, ach a-mhàin air an telebhisean a 'coimhead phrògraman as fheàrr leat. Tha e nas fheàrr a bhith ag èisteachd ri ceòl: clasaigeach no nàdar fuaimean. Tha e inntinneach gu bheil an ceòl calms na nearbhan, a tha nas fheumaile na sàmhchair.

Tha an treas dòigh. A 'cur seachad barrachd ùine a-muigh. Long cuairtean a tha a dhìth gus na h-uile: agus an fheadhainn a tha ag obair tòrr agus an fheadhainn a tha a 'dol tro doirbh an suidheachadh aig an taigh.

4-y-slighe. Lusan leigheis. Dualchas dòighean-ùine deuchainn agus èifeachdach. Mus ciùin nearbhan, ullachadh decoction de calendula (reasabaidh: .. tbsp 1 gu 1 cupan uisge goileach, spàrradh mu uair a thìde). Tha e nas fheàrr a bhith ag òl mus cadail. Leis an aon chuibhreann a dhèanamh decoction Naoimh Eòin Wort no Leonurus. Faodaidh tu cuideachd a cheannach bhùth-chungaidhean dhath valerian agus droigheann measan, measgachadh orra agus a 'gabhail 12 Drops, mheasgadh ann an glainne uisge.

5-y-slighe. A dhol an sàs ann an gnìomhachd chorporra. Eacarsaich a 'cuideachadh gus a bhith nas ciùin agus cothromach. A thuilleadh air sin, fhad 'sa tha na fèithean a' chuirp naidheachd endorphins, a tha nàdarra ìocshlaint airson cuideam.

6-y-slighe. RÄ iteachadh ceart sealladh air a bheatha. Dè tha ea 'ciallachadh? An toiseach, smaoinich air fàilligeadh mar phàirt de beatha agus nach eil eu-dòchas. Healthy nearbhan eil ach an fheadhainn a dh'ionnsaich a 'smaoineachadh gu math. Agus gu dearbh, mar a socraich na nearbhan, ma fhaireachdainnean àicheil a thèid paralyze agus a 'lagachadh an taobh a-staigh na feachdan?

7-y-slighe. Proper anail. Gu dearbh, chan eil iad a 'gabhail anail an uchd, agus an diaphragm. Tha seo ag adhartachadh iomlan anail ocsaidean sùghaidh fala, agus gu dearbh math airson na nearbhan. Ionnsaich e furasta. Smaoinich gu bheil do stamag - beag bailiùn agus feuchainn ri slaodach agus deflate h e. Airson rannsachaidh a leithid trèanadh nas fheàrr laighe sìos.

8-y-slighe. Uisge leigheasan. Rubdown snàmh agus a tha math airson an t-siostam nearbhach. Anns a 'mhadainn bidh e feumail airson cool fras. Tha e Tones agus a 'neartachadh na meadhan-siostam nearbhach. Mus deach a 'dol dhan leabaidh a bu chòir a ghabhail blàth fras no soothing amar-ionnlaid. Math eacarsaich airson nearbhach agus bidh douches.