Spòrs agus a FitnessMartial Arts

Ciamar a bhith ag ionnsachadh mar a 'coileanadh breab

As èifeachdaiche agus, uime sin, as duilghe a tha an taigh-cruinn buillean. An seòrsa seo de fàilteachaidh bu chòir tòiseachadh air a chleachdadh a-mhàin. Agus an uairsin, às dèidh greis, faodaidh sibh a dhèanamh ann an càraidean.

Coileanaidh de "Armada" eacarsaich

Tha seo a 'breab ga dhèanamh le làn thoiseach an torso. Anns a 'chùis seo, a' coileanadh an neach a bu chòir a 'fuireach ann dìreach an suidheachadh. 'S e as fheàrr a chleachdadh fhad' sa tha eacarsaich seo pàipearachd. Tha neach a bu chòir a 'seinn mu fhichead stròc gach cas, fhad' sa bhith a 'dèanamh tionndadh-U. Aig toiseach na h-uile gluasadan bu chòir a dhèanamh gu socair agus gu rèidh. Tha e riatanach gus smachd a chumail dìreach suidheachadh na torso agus cruachainn gus dèanamh tionndadh-U ann an stiùireadh anns a bheil an lùib an nàmhaid.

Gus seo a choilionadh buille, a 'chas chlì a tha a' cluich a-spèilidh gluasad air ais deiseal. An uair sin, feumaidh tu a Cuir air gob a 'chas dheas. Tha e riatanach a leudachadh agus torso cruachainn. Aon uair 'an ionnsaigh fàilteachaidh a tha a chur gu bàs, a' clisgeadh chas bu chòir retracted. Faodaidh an Cathraiche a bhith air a chleachdadh mar nàmhaid. Tha e riatanach a shònrachadh breab. "Armada" a 'cluich ceuman riatanach gus a' chathair. Thathar a 'tuigsinn gun robh feum cothromachadh a chumail agus nach eil a' dèanamh ro àrd buillean. Tha an ìre de stailc faodar barrachd a-mhàin an dèidh an eacarsaich a tha stèidhichte.

Dè tha urchair "Mialue di combaist"

Tha seo a 'cruinn buillean a tha ris an cante "earball stingray." Faodaidh e bhith air a thaisbeanadh ann an dà dhòigh. Tha a 'chiad dòigh gabhail a-steach ais-iomlan a' chuirp, an dàrna bu chòir a dhèanamh le taic armachd. Bu chòir a bhith a 'tuigsinn gu bheil an dòigh seo tha e glè iom-fhillte, mar sin feumaidh e ag obair mar gu cùramach' sa ghabhas. Mar sin, seo a chur a breab, bu chòir dhut tòiseachadh a 'gabhail a-tòiseachaidh suidheachadh. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu a 'cleachdadh an corp agus ceithir fichead ceum a ghabhail a' toirt taic do suidheachadh. Tha an làmh chlì bu chòir beantuinn an uachdar aig an sàil na chois chlì. Air an làimh dheis a bhios a 'coinneachadh leis a' chas dheas. Mar sin, feumaidh a 'bhuidheann a bhith air a cuairteachadh tro 90 ceuman. Shock chas bu chòir a thoirt lùth-chleasaiche co-shìnte ris an làr, a 'dèiligeadh ris a' bhuille air a 'mhullach. Nuair a bualadh neach feumaidh leasachadh taigheadais aig 180 °. Aon uair 'an eacarsaich a tha a' coileanadh, tha e riatanach a 'gabhail a-tòiseachaidh suidheachadh.

Ann an òrdugh a choileanadh leithid breab, an lùth-chleasaiche a 'coileanadh còig-deug Feumaidh riochdairean air gach cas. An uair sin ag obair tro obair ann an càraidean. Bu chòir a bhith a 'tuigsinn nuair a leasachadh an dòigh seo' na aonar, tha e riatanach an dèidh còig-deug ath-aithrisean atharrachadh dreuchdan. A leithid an ionnsaigh - taigh-cruinn cas - tha feum air a chleachdadh fada agus doirbh. Tha luaths a chur an gnìomh a bhith a 'meudachadh a-mhàin an dèidh an eacarsaich a thèid a shuidheachadh.

Uile de na dòighean gu h-àrd, bu chòir cuideachd ag obair ann an asgaidh sabaid. Ach tha seo a 'gluasad a tha a dhìth ach an dèidh a' chuairt dheireannach ceangail sgilean. Agus na dìochuimhnich mu na mion-ghrinneas dìon an aghaidh a leithid ionnsaighean.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 gd.delachieve.com. Theme powered by WordPress.