Cia mheud chalaraidhean ann an ubhal, ach a thoirt às a 'chraoibh?

Tha sinn a 'teagasg bhon òige ri ithe ùbhlan. Dè an luach a th measan seo? Carson a tha e cho feumail? Mu dheireadh, cia mheud calaraidh ann an ubhal? Tha a 'cheist mu dheireadh a bheil ùidh shònraichte aig luchd-leantainn de dhiofar daithead. Tha e coltach, ann an ubhal 45 kcal anns gach 100 gram de bhathar. Thathar a 'creidsinn gun robh na measan uaine nas lugha na calaraidh, mar eisimpleir, ann an dearg, ach tha e dad barrachd ficsean. An àireamh Chan eil an crochadh air an dath na measan, ach tha e cudromach ann an riochd dè tha sibh ag ithe ùbhlan.

Tha a 'chuid as motha feumail - measan ùra. Chan eil cabhag orra a thoirt air falbh bho na mìlsean. Tha e air leth feumail oir tha e làn de fibre agus pectin, tha a 'leasachadh cridhe agus siostam cnàmhach. Cia mheud chalaraidhean ann an ubhal cha bhiodh anns a h-àidseantan a tha buannachdail lotaichean agus a tha riatanach gus ar corp. Mar eisimpleir, freumhag a 'cuideachadh le stad a chur air cuim agus a thaisbeanadh cruinnichte cronail na puinnseanan. Air sgàth na th 'air seo pàirt, na h-ùbhlan a tha freagarrach dhaibhsan a tha airson cuideam a chall. A bharrachd air a glanadh, snàithleach-iomlan a 'strì ri reamhrachd,' cromadh choileastarail ìrean anns a 'chorp.

Tuilleadh ùbhlan tha saidhbhir ann an diofar organach acids agus beothamain (C, B, agus A1). Pectin, carotene, magnesium, iarann agus calcium, a tha ri fhaotainn ann an toradh, a 'dèanamh e fìor ulaidh de mhathachadh, tha e air leth riatanach airson obrachadh fallain ar corp.

Tha gualaisg ann an ubhal. Tha susbaint a 'mathachadh gach 100 gram de bathar mar a leanas: gualaisg - 8-10, pròtain - 0.2-0.4, geir - 0,36-0,4, a' mhòr-chuid de chlann-nighean agus boireannaich a tha ag iarraidh cuideam a chall, a 'feuchainn ri fhèin a chuingealachadh ri biadh , sàraichte daithead. Ach beathachaidh ag ràdh gu bheil cuideam a chall faodaidh sibh dìreach aon ubhal ithe latha. Aig an aon àm, bidh thu a 'faireachdainn fallain agus saor bho còrr cuideam.

Cia mheud chalaraidhean ann an ubhal, 'fuine ann an àmhainn?

A bheil sibh mar àmhainn ùbhlan? Uill, chan eil aicheadh thu fhèin seo tlachd. Ach, ma tha thu a 'call cuideam, a chumail ann an inntinn a ubhal bhèicearachd le Cinnamon, siùcar no mil caloric biadh àrdachadh le mu 70 kcal. Aig an aon àm a 'lùghdachadh mòr air an tomhas agus càileachd na mhathachadh. Ma tha thu airson iomadachadh an daithead cleachdadh na measan agus ag iarraidh soithichean ùra a lorg a dhèanamh bho ùbhlan, a 'coimhead airson biadh blasta is fallain Salads. Julienne sweet ùbhlan Faodar còmhla ri bananathan,-dhearcan, agus sliseagan de melon Watermelon. Neo droch measgachadh a bhios cuideachd a 'raisin. Sa chùis seo, tha thu a 'faighinn tòrr de mhathachadh agus a neartachadh gu mòr an corp le beothamain.

Chan eil ceistean: "Cia mheud chalaraidhean ann an ubhal?" Chan eil a 'chùis mar a tha mòran dhiubh sin - tha iad uile air leth cudromach dhuinn. Tha seo a 'mheasan Faodar ithe ann chuingealaichte meudan.

Le bhith a 'ceannach ùbhlan anns an stòr, a chumail ann an inntinn a b' fheàrr airson stòradh gu tric a tha a 'dèiligeadh le cèir. Mar sin, mus ith sibh iad, nighidh na measan ann an uisge agus sgolaibh dheth a h-uile cèire. Feuch cho tric 'sa ghabhas airson an toileachadh fhèin blasta is fallain a ùbhlan. Tha iad air leth riatanach do chloinn a chionn iad a 'fàs buidhnean feum beothamain daonnan. A h-uile mathachadh riatanach airson fàs fallain òg-bheairt a tha seo mheasan.