Cia mheud calaraidh latha feumaidh tu fear

Airson ùine fhada a bha e den bheachd gun robh na h-uile nithe a bheul no ann crawled. Another seanfhacal ag ràdh gu bheil duine math bu chòir a bhith tòrr. Thairis air an Ruis, an dùthaich le eachdraidh bheairteach agus doirbh gnàth-shìde airson àiteachas airson linntean loomed an fuath leis an acras. Daoine fo aois gu math tric a 'faicinn cus corpulent chan ann dìreach mar rud àbhaisteach, ach mar chomharra air slàinte.

Chan eil e fìor. Còrr cuideam a 'toirt àrdachadh ann an bruthadh-fala, giorrad na h-anail, seòmarach agus tinneas fad bad trioblaid. Uime sin, an fheum air a ghnàthachadh do chuideam a tha co-roinn chudromach den t-sluagh.

Mar sin, a 'chiad cheum - mothachadh air an duilgheadas. Tha e riatanach cuideam a chall

Gu dearbh, chan eil dìomhair - tha e riatanach gus ithe nas lugha agus a 'gluasad tuilleadh. 'S e seo gun teagamh math, ach sa bhad a' cheist a dh'èireas: "Cia mheud?" Agus dè th 'ann? Gus co-dhùnadh cia mheud calaraidh latha a dh'fheumas sibh duine, tha foirmlean. Mhòr-chuid dhiubh agus furasta goireasach ri chleachdadh. A-rèir ris, faodaidh duine sam bith obrachadh a-mach cia mheud calaraidh latha feumaidh tu dha gu pearsanta.

Chaidh àireamhachadh a dhèanamh ann an dà ìre. An toiseach, a 'dearbhadh an àireamh chalaraidhean dhìth airson bunaiteach metabolism. Mar sin tha an metabolism, a tha a 'tachairt nuair a tha neach ann an staid fois. Tha an lùth a tha a-mhàin a tha a dhìth airson tig pròiseasan a chridhe, sgamhain, cealla-ùrachaidh. 'S e seo as ìsle figear de cia mheud calaraidh feumaidh tu gach latha. Bha an dara ìre - an toradh iomadachadh le bhith a 'ceartachadh coefficient. Tha seo co-mheas a 'crochadh air co dhiubh a tha ann do bheatha spòrs agus ghnìomhan corporra. The default airson seo luach slimming daonna aonachd.

Aig an àm seo, airson co-dhùnadh bunaiteach foirmle a chleachdadh metabolism Muffin-Dzhoersa. Formula a leasachadh ann an 1990 agus tha e a 'beachdachadh air a' mhòr-chuid ceart agus measail airson daoine nach eil an sàs ann an spòrs proifeasanta. Tha àireamhairean air-loidhne agus bidh thu gu leòr airson a dhol a-steach do gnè, àirde ann an ceudameatairean, cudrom ann an cileagraman, agus aois, mar a tha thu fiosrachadh anns a 'bhad cò mheud calaraidh latha ris an duine a chì thu anns an sgàthan.

Gabh mar eisimpleir na baralach, a bhean, canamaid, 38 bliadhna a dh'aois, aig àirde tha e 165 cm agus cuideam 85 kg. Mar thoradh air sin, chì sinn gu bheil a bunaiteach metabolism an latha Feumaidh 1.543 kilocalories. A ghabhail eile baralach eisimpleir - 40 bliadhna a dh'aois duine aig àirde tha e 180 cm agus an cuideam a tha 95 kg. Lorg gun robh a bunaiteach metabolism "cosgaisean" ann an 1882 lèir.

Sin mar a calaraidh iomadh latha a dh'fheumas tu duine. Nise, tha e riatanach gus co-dhùnadh dè ri ithe. Thig a chuideachadh Clàr Calorie bhiadhan. Tha e iongantach nach eil cia mheud calaraidh latha a dh'fheumas sibh duine, agus cia mheud bhlasta dòighean faodaidh iad sgòr! Tha àbhaisteach banana Tha mu 100 calaraidh, agus pìos beag de cèic - 600! Dòrlach de calltainn Staosnaig "fhiach" 300 calaraidh, a tha co-ionann ris an caloric trì isbeanan.

Cha bu chòir a bhith beag agus gu math tric. Tha e glic gu bheil thu ag ithe nas lugha air an oidhche. Ma tha, a rèir foirmle, feumaidh tu an là 1500 chalaraidhean, an uair sin, bhiodh e reusanta a roinn iad mar sin an dinneir cha robh còrr is 200. Agus mura toir thu fhèin a cidsineach tiodhlacan ann an urram 'chiad daithead toraidhean.