Buannachdan coiseachd. Coiseachd anns an àile ùr airson brosnachadh slàinte

Tha e coltach gu bheil cleachdadh na astar fada cas dotairean a mhìneachadh, agus mhol i na coidsichean. Ach, as motha a tha daoine fhathast a 'dèanamh air a' bhùth, a 'coimhead tro shùilean meanbh-bhus. Nithean fiù 's ann an stàile airson toitean a' siubhal le càr. Agus a h-uile fhad 'sa' gearan mu dheidhinn an "leann" bhroinn,-dràsta ann an cridhe, agus laigse ann an casan, ma tha a 'seasamh ann an loidhne.

Lose cuideam gun duilgheadasan

Tha an liosta feumail de na coiseachd, as tarraingiche airson iomadh puing a bhith a 'faighinn cuidhteas cuideam a bharrachd. Mu Healthy daoine mar as trice a 'tòiseachadh a' tuigsinn far a bheil an duilgheadas a 'tòiseachadh le dha, ach tarraingeachd na draghan aca cha mhòr bhon toiseach aice a chall. Agus tha e rud math: a 'tòiseachadh a' coiseachd airson cuideam a chall, neach aig an aon àm a 'neartachadh na slàinte.

Tha luchd-rannsachaidh a lorg a 'cleachdadh cas fhaighinn slimness mòran nas àirde na bho tadhal gu cunbhalach air an talla spòrs. Tha coiseachd èifeachdach daithead agus a 'toirt barrachd stàball thoradh air sin, mur, gu dearbh, chan e an cois gluttony. Nuair a bhios a 'siubhal air chois ann an leth uair a thìde "losgadh" mar mòran geir, mar a tha thu a' cur seachad aig an gym airson uair a thìde. Agus aig an aon àm airson a leithid trèanadh a phàigheadh nach eil sibh a bhith. A thuilleadh air sin, an luchd coiseachd rè nàdarra agus cothromach a sgaoileadh. Chan eil thu mu choinneamh "maill air tòiseachadh thinneasan fèithe soreness" no cus fa leth fèithe buidhnean. Agus a bharrachd bònas faodar beachdachadh air an leasachadh ann an giùlan dhaoine, ma tha thu aig a 'chiad trèanadh fhèin a' coiseachd air an cleachdadh le guailnean. Am measg rudan eile, a dhèanamh sìmplidh: gu leòr air a chur orra an dà chuid ghualainn strapaichean beagan luchdachadh poca.

Say seann aois "Chan eil"

Tha gun teagamh buannachdan bonn an sin agus airson an fheadhainn a tha ag iarraidh a ghluasad air adhart cho fada 'sa ghabhas an toiseach senility. Tha a 'chuid as motha de na adhbhar cumanta aois co-cheangailte bàsmhorachd - stròc agus grèim-cridhe. Agus iad a dh'adhbharaich fala agus cridhe fèithe laigse. Airson aca a neartachadh socrach luchd - togail chuideaman, trèanadh air simulators agus mar sin air - cha ro iomchaidh. Ach air èadhar ghlan, ruitheamach gluasad agus èideadh luchd dèiligeadh leis an obair mar "sàr-mhath." Tha an sreath a tha a dhèanamh sàbhailte - Containers sgur feuchainn a-chuimseach de dh'aithneachadh. Heart glacaidh an ruitheam agus nach eil cus cuideim, fhad 'sa neartachadh.

Tha sinn a 'strì ri apathy agus trom-inntinn

Adhbhar eile ann airson an luath a 'fàs nas sine - chudthrom, gun a tha ar beatha nach eil deiseil, fiù' s ma cùramach a sheachnadh mì-thlachdmhor eòlasan agus faireachdainnean. Tha cleachdadh na cuairt air chois ann gu bheil e gu luath agus gun medicaments sam bith às a 'bhuaidh a nearbhach clisgeadh.

Eòrpach dotairean a dhèanamh sgrùdadh farsaing de bhuidheann aois 40 gu 65 bliadhna. Chaidh a dhèanamh airson iomadh bliadhna agus thug àlainn toraidhean: bha an cunnart tinneas cridhe Drops le cha mhòr leth ma tha na daoine airson mu thrì uairean a thìde an latha dìreach a 'coiseachd ann an frisky astar. A thuilleadh air sin, am measg an luchd-leantainn airson a dhol fa'near nach senile dementia, atherosclerosis agus galairean eile cumanta an aois.

Chasg cunnartach tinneas

Tha liosta de na feumail coiseachd, a tha fada is creidsinneach. Bha a 'mhòr-chuid làidir puingean a tha mar a leanas:

1. Lùghdachadh "cronail" choileastarail san fhuil gu nàdarra a 'char as lugha. Agus sin a 'ciallachadh - gus casg a chur air a' Chogaidh galaran co-cheangailte.
2. Co-dhiù an treas cuid de cho buailteach tachairt an t-siùcair.
3. Tha boireannaich a lùghdachadh mòr an cunnart a 'fàs ann an uchd at fir - prostate aillse, agus an fheadhainn eile - caolan oncology.
4. Gun theachd meidigeach (a 'gabhail chungaidhean), normalizes mionaich chlàir.
5. Tha an cunnart a 'leasachadh glaucoma cha mhòr a' tuiteam gu neoni.
6. Neartachadh cnàimhneach agus an altan a 'cumail an leasachadh osteoporosis, tinneas nan alt agus an lòinidh.
7. Ann exponentially fàs dìonachd "luchd-coiseachd" Chan eil a 'togail a' bhìoras, fiù 's ann am meadhon an galar.

Ach, a choileanadh leithid toraidhean Feumaidh làitheil coiseachd. Tha cleachdadh na h-aon-ùine a 'coiseachd mòran nas ìsle.

Dè cho fada 'sa bu chòir dhomh coiseachd?

Chuibheasach neach a 'tighinn a-mach às an taigh dìreach mus deach an seirbheis bus agus an tram a' stòr, 'dèanamh nach eil barrachd air 3 mìle. Steps ann an àm. Tha e cho beag gu bheil a 'bhuaidh mì-chàilear airson a' bheairt faodar beachdachadh dearbhte.

Ma tha neach nas mothachail agus a 'siubhal gu obair (faisg air làimh) a' coiseachd, tha e a 'coiseachd an àiteigin ann an 5 mh. Time. Better - ach fhathast nach eil gu leòr. Gus nach caill-seòrsa seo a tha a dhìth a dhèanamh air gach latha airson co-dhiù 10 mìle. Tha an staidhre a bhios astar de mu 7.5 km. Le luaths chuibheasach siubhail Feumaidh mu dà uair a thìde - agus 'ur slàinte thu nach bi falbh.

Càite agus ciamar a b 'fheàrr a' coiseachd?

Tha e glic gu ceart a thaghadh na leigheasan. Gu dearbh, ma tha sibh a 'coiseachd còmhla ri iomairt gus obrachadh, ro' gleusadh an t-slighe nach bi ag obair. Ach, a 'coiseachd ann an ùine shaor agad, a' leigeil a thogail suas "feumail" a 'gluasad an rathad. 'S e as fheàrr freagarrach airson an adhbhair seo pàircean: nezagazovanny seo, fìor-adhair, gu math dìreach slighe, tha e freagarrach airson coiseachd, a bharrachd air co-dhiù cuid de nàdar. Mura bheil thu faisg air a 'phàirc, tagh Plana t-slighe air falbh bho thrafaig cuislean. Aig a 'char as lugha ann an courtyards thaighean.

A thuilleadh air sin, a 'cleachdadh cas a tha fainear a-mhàin ann an suidheachadh ma tha neach shunndach. Nuair a shiubhaileas tu slaodach agus gu mì-fhortanach, do bhodhaig ag obair air beagan eadar-dhealaichte bhon a 'chòrr modh.

Chan eil an uidheamachd shònraichte nach eil e riatanach airson coiseachd. An aon rud a bu chòir dhuibh pàigheadh aire - brògan. Dèan flip air a shail Flops no tha e soilleir nach eil freagarrach airson cuairtean fada agus beothail.

Chan eil ach an àile ùr!

Bu toigh leam a nochdadh gu bheil a 'coiseachd sìos an t-sràid nach urrainn a bhith air atharrachadh cleachdadh an treadmill anns a' chlub fallaineachd, fiù 's ann as dian modh. A-mhàin a dh'fheumas a 'coiseachd air an t-sràid: nall an-seo a gheibh thu agaibh tomhas a' ghrian, a tha ag adhbhrachadh do chorp a 'cur feum air Vitamin D. Without e, ath-bheothachadh a' bhuaidh a bhios mòran nas ìsle, ged Slimming fuireach aig an aon ìre. Agus chan eil sgòthan a 'dèanamh leisgeulan. Eadhon air latha gu ìre, a 'deàlradh gathan na grèine a tha gu leòr gus a' brosnachadh a 'dèanamh luachmhor bhiotamain ann an tomhas ceart.

Ciamar a thrèanadh fhèin a 'coiseachd?

Leisg, can, an t-einnsean air adhartas. Ach tha i a-stad airson cumail suas nam bhalbhaichean fallaineachd. Do bharrachd a tha gluasadan nach ion-mhiannaichte, agus an neach a 'tòiseachadh air fhìreanachadh fhèin bacaidhean ùine no eile amas suidheachadh. Ach, faodaidh sibh a thoirt gu socair fhèin a 'tòiseachadh a' coiseachd. Dòighean sìmplidh agus ion-dhèanta.

1. Ma tha do oifis dà stad bhon dachaigh, a 'dol gu obair agus air ais air chois. Ma eil turas air còmhdhail nach eil, a 'faighinn a-mach às a stad mus nuair a bhios a' siubhal air an metro agus ann an dà - ma tha thu a 'dràibheadh a' bhus, trama no bus.
2. Na gabh a "tormozok" a bhith ag obair, a 'coiseachd gu lòn aig an cafaidh. Agus chan eil e a 'fhaisge.
3. Forget an Elevator. Creidsinn thu a 'fuireach air an 20mh làr - tu a' coiseachd. Airson rannsachaidh, dìreach sìos thar ùine agus a 'tilleadh dhachaigh air an staidhre. A bharrachd air cuideam a chall, slàinte agus leasachadh "dyhalki" thu cuideachd a gheibh an t-samhraidh SÙBAILTE buttocks, a tha a 'sealltainn nach eil nàire fiù' s air an tràigh ann an snàimh deise le Mae.

Measadh na buannachdan an lùib a 'coiseachd astar, feumaidh gach neach a dhèanamh air a' chiad oidhirp a dhèanamh agus a chumail suas e air feadh beatha. Mura h-eil, gu dearbh, chan eil e ag iarraidh a dh'aois ann an eu-domhainn long-bhriseadh a chuimhne fhèin agus aithreachas a 'call chothroman. Ann an ceann, a 'coiseachd dìreach a' smaointinn air. Ma tha chan urrainn dhut coiseachd aimlessly, a chur fhèin an obair a ruighinn an tràigh, taigh-tasgaidh no a 'fheàrr leotha bùth cofaidh. No, lorg mar-inntinn, a bhios inntinneach a 'bruidhinn agus ea' coiseachd. No clàradh airson cù.