As luachmhor glasraich aon a tha a 'fàs ann an sgìre agad

Tha ceart-taice a bu chòir an-còmhnaidh a tha feumail glasraich. Ciamar a tha sibh gan taghadh? A rèir eòlaichean, feumaidh iad a bhith rud ris an canar "dachaigh" bathar. Fàs ann an deagh uair a th agus a tha air a chleachdadh airson an t-seusan, tha iad a bheir a 'chuid as motha buannachd do bhodhaig. Ma tha thu a 'fàs nach urrainn dhaibh fhèin, feumaidh tu fios agam mar ceart a thaghadh dha-rìribh feumail glasraich. Feumaidh iad a bhith làn sùgh agus fàileadh. Tha iad sin a 'ghàrradh glasraich Cha bu chòir a bhith ro mhòr agus ro-iomlan rèidh. 'S e as fheàrr a thaghadh ùr, ùr-spìonadh bathar.

Agus dè as motha a tha feumail glasraich agus ciamar a mhìneachadh airson fhèin? Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil na tha as fheàrr stòran mèinnearach salann, iarann, phosphorus, magnesium, agus calcium potassium. Airson sealladh math, tha iad ag ithe a 'moladh churranan. Tha carotene tòrr a bharrachd na glasraich eile. Tomatoes urrainn cuideachadh do bhodhaig a dhìon bho cunnartach aillse. A thuilleadh air sin, tha tòrr de na beothamain K, C agus A. Tha tòrr a dh'fheumas sinn leithid eileamaidean mar iarann, folic acid, copar, mangaineis agus potassium.

Tha mòran daoine, gu h-àraid clann, Cha toigh leam glasraich. Ach, tha iad fìor mhath bhuaidh air biliary excretion domblas agus a 'cruthachadh, a' leasachadh an obair an pancreas, salivary agus gastric fàireagan agus tha e uabhasach feumail buaidh air ar n cnàmhaidh. Eòlaichean a 'moladh ag ithe latha mu shia gram de na toraidhean sin a dhìth air a' bhodhaig. A glè fheumail glasraich, tha iad a 'smaoineachadh a tha e a h-uile seòrsa de duilleagach uaine glasraich. Mustard uaine, fenugreek, lettuce, Dandelion, soilire, càl, Spinach agus eile uaine tobraichean uile a dh'fheumar beothamain agus mèinnirean a bheir sinn a 'chiad àite san t-saoghal airson a feumail. Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil feum air Vitamin C ann an ultach Gheibhear a-mhàin citrus, tha thu trom ceàrr. A chaidh an càl nach eil nas lugha. Mar eisimpleir, ceud gram de glasraich bhlasta seo tha mu deich air fhichead milligrams! A thachair, bha bhrachadh fhoirm, tha e a 'gleidheadh a h-uile feumail lotaichean. Tha buidheann de bhiotamain B, tòrr phosphorus, potassium, calcium agus freumhag.

Pumpkin, gu mì-fhortanach, nach eil iad cho measail mar Watermelon agus cantaloupe, ach bha i air a, a rèir beathachaidh, as glasraich feumail dhuinn. Faodaidh e bhith air ithe ann an cruth sam bith. Math Pumpkin 'fuine le mil. Cuir e gu buntàta air a phronnadh, casseroles, brot, Salads agus DESSERTS agus tha raon iomlan de stuthan feumail. Aon de na seòrsaichean lusan a tha seo ainmeil taigh-seinnse, far a bheil iad nas aotroime blas agus anns am bheil a structar co-dhiù siùcair. Tha seo a 'glasraich a tha air leth freagarrach airson daithead. Coltach ri a ghlanadh, a tha cuideachd a ràdh gu bheil e a 'chuid as motha de glasraich feumail. Tha mòran dhaoine a 'smaoineachadh gu bheil a h-uile a tha e beairteach - tha e uisge. Far às. Tha e dha-rìribh cha mhòr ceithir fichead còig às a 'cheud a dhèanamh suas de na fiaclan a ghlanadh sùgh. Ach tha beothamain B1, B2 agus C. Tha a soilleir, dian blas a 'leasachadh an obrachadh cnàmhach fàireagan, cnàmhaidh a' leasachadh agus a 'cuideachadh gus faighinn cuidhteas cuim. A thuilleadh air sin, tha àicheil caloric luach. Seo a 'ciallachadh gum faodar a ithe sam bith ann an tomhas agus a' call cuideam.

Dè cho feumail 'glasraich? A thuilleadh beairteach seata de beothamain agus mèinnirean, tha grunn riatanach lotaichean. Càl agus tomàtothan - 'S e as fheàrr bacaidh a thomhas an aghaidh ghalaran mar anemia agus tachas-tioram. Tha iad a 'cur ris a' cromadh choileastarail ìrean, agus deagh bhuaidh air a 'chridhe. Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn dè tha feumail glasraich, tha e riatanach a' cuimhneachadh gu nàdarra antiseptics leithid creamh is uinneanan. Uabhas de carotene, siùcair, mèinnearach salann, beothamain agus stuthan a sgrios cronail bacteria a tha ann an composition. Tha iad gu math feumail ann am mòran ghalaran, nam measg a h-uile seòrsa de ghalairean agus cnatain. Ma tha ann an suimean beaga ris iad do làitheil daithead, an siostam-dìona agaibh an-còmhnaidh a bhith air a 'mhullach.