Anail airson eacarsaichean at-sgòrnain

Gu tric, anail naoidhean ann an sgòrnain a 'fàs doirbh, husky no a' feadalaich. Carson a tha seo a 'tachairt? Tha an rud tha sin a 'narrowed Airways. Uime sin, gu ceart, gus cuideachadh a fhaighinn air ais gu luath, a 'leigeil às an bronchi le smugaid a lùghdachadh agus sèid, feumaidh anail airson eacarsaichean at-sgòrnain.

Exercises a roinn ann an trì ìrean ann: a 'chiad, no ullachaidh, bunaiteach agus ìre dheireannach.

Tha ceum deasachaidh.

Airson rannsachaidh, a 'dèanamh còig-deug domhainn anail shròin. An uair sin a 'dèanamh an aon rud, ach a bheul. Eacarsaich bu chòir ath-aithris trì uairean, a 'dèanamh còig-dàrna fois. An ath cheum - 'S e anail sàmhach agus ciùin exhalation. Ma tha aig an àm seo bidh thu a 'tòiseachadh a' casadaich, a dh'fheumas sibh gus na gnìomhan a leanas. Nas ìsle do cheann, agus fois a ghabhail do mhuineal fèithean. Cuir do làmhan air do stamag agus mar sin gu bheil do navel chaidh a ghlacadh eadar a mine. An uair sin, briog air do làmhan air do stamag agus casad a-steach dhan làr. Bidh na gnìomhan sin a luathachadh a 'phròiseas expectoration.

Analach lùth-chleasachd at-sgòrnain gabhail a-steach prìomh ìre. Seas suas dìreach, a 'cur do làmhan suas agus slaod suas mar sin a bhith air ur òrdagan. Gabh anail domhainn. Air an Exhale, a leigeil gu làr, uttering fuaim "y". Dèan a-rithist an eacarsaich còig tursan mar a dh'fheumar.

Tha na leanas a 'tarraing anail eacarsaichean airson at-sgòrnain.

Ceum air an àite. Feumaidh tu a 'coiseachd dà mhionaid agus slaodach, nach eil sibh a greasadh àite sam bith. Tha an ruitheam àrdachadh ceum air cheum agus a 'briodachadh ann an taobh an làmh, aig an aon àm ann an anail a tharraing an t-sròin. Tha exhalation bu chòir a bhith làidir a-rithist le fuaim "y".

Gabh an lotus suidheachadh. Fàisg ur làmhan a-steach dhuirn agus tog suas iad. Slowly inhale adhair agus Exhale mall mar a uttering fuaim "x".

Airson an ath eacarsaich a dh'fheumas tu a 'suidhe air an làr. Lùb do chasan agus gan tarraing air adhart. Hands aon gnè eadar-dhealaichte ann an stiùireadh, a 'dèanamh anail, agus an uair sin ìsleachadh orra, a' dèanamh an Exhale. Anns a 'chùis seo, a' bheul a bu chòir a bhith dùinte aig gach àm, bu chòir fhuaimneachadh fuaim "f".

Anail airson eacarsaichean at-sgòrnain gabhail a-steach cuid de obair a bu chòir a dhèanamh sheasamh. Feet ghualainn leud chèile. Mashite làmhan air ais agus a mach, a 'dèanamh an anail ann an àm ri gluasad. Anail a dhèanamh beul, sròn agus exhaling.

Another eacarsaich seasamh. Casan a chur ri chèile. Tog aon ghàirdean agus am fear eile a 'gabhail a leth-taobh. Gabh a-sròin. Nuair a bhios ag atharrachadh suidheachadh a 'dèanamh an làimh slaodach sàmhach anail bheul.

Anail airson eacarsaichean at-sgòrnain: lùib ceum

Seas fhathast, is e sin, na casan bu chòir a bhith còmhla agus an làmhan a tha air a chur sìos. Slowly 'tòiseachadh a' lùbadh a leth-taobh gu prìobhaideach, fhad 'sa bha a' dèanamh anail shròin. Às dèidh sin, till chun a 'tòiseachadh suidheachadh. Lùbadh an taobh eile, a dhèanamh ciùin agus gu slaodach Exhale tro bhur beul. Eacarsaich Feumaidh coileanadh sia tursan anns an dà stiùiridhean.

Bha iad sin air an obair a ghiùlan gu leòr gus a dhèanamh nas fhasa do bheatha le at-sgòrnain.

Tha anail eacarsaichean le bronchial chuing. Bidh mi 'nis a' toirt cunntas air aon dhuibh, as mòr-chòrdte eacarsaich. Bha feum a dhèanamh nuair a bhios tu a 'tòiseachadh an ionnsaigh. Seas aig an aire agus a 'coimhead air adhart, ach ma tha sibh ga fhaighinn doirbh a bhith a' seasamh, agus an uair sin faodaidh tu suidhe air an leabaidh no cathair. An uair sin a 'coimhead beagan air adhart, bu chòir armachd a' crochadh gu saor, amhaich lagachadh. Beagan aomadh do cheann agus a 'gabhail geur a thòisicheas anail aig an aon àm. A 'tarraing a-mach, a' tòiseachadh a 'tilleadh gu suidheachadh. Eacarsaich a-rithist dà fhichead-ochd tursan. An uair sin, dà uair a thìde an dèidh sin, ath-aithris na ceumannan seo a-rithist.

Ma tha thu a 'chiad uair nach b' urrainn stad a chur air ionnsaigh, na gabh dragh. Dèan a-rithist an eacarsaich a-rithist agus a-rithist ann an ionnsaighean eile, agus a h-uile tionndadh a-mach. Ma tha thu a 'tarraing anail eacarsaichean daonnan, nuair a bha iad còmhla ris a' leigheas an dotair, a bheil thu cinnteach fhaighinn air ais. Euslaintich a tha a 'còmhnaidh an sàs ann an lùth-chleasachd, adhartas a dhèanamh nas fhollaisiche na feadhainn eile, agus iad a bhith air lùghdachadh an tomhas feum air stuthan-leigheis.