Sochairean a 'cruadhachadh. Dòrtadh uisge fuar. brosnachadh slàinte

Mu dè an seòrsa buannachd airson an corp a 'toirt a dhìon Tha fios gu mòran. Ach airson adhbhar air choireigin, chan eil na h-uile a 'còrdadh e. Sanas Chan urrainn buannachd a 'cruadhachadh le ùine. Tha e cudromach cumail ris na riaghailtean bunaiteach den phròiseas seo.

Dè a tha sinn?

Cruadhachadh - dòigh bacaidh gnìomh le a bheil neach a 'neartachadh an siostam-dìona agaibh mar sin tha a' bhuidheann a 'cur an aghaidh droch bhuaidh air an àrainneachd. Ma tha neach a 'cruadhachadh, agus an uair sin a' chorp nach 'eil fiù mòr atharrachaidhean ann an teòthachd. Mur eil thu a 'cleachdadh ann am beatha làitheil dousing le uisge fuar, an sin tha cothrom ann a bhith nas cunnartaiche diofar ghalaran. Gheibh a 'bhuidheann a' gabhail ri fiù 's beag Teòthachd leuman.

Cuideachd, a 'cleachdadh a' cruadhachadh a 'meudachadh cruadalachd. Na modhan sin a bhith a 'toirt buaidh dheimhinneach air an iomagaineach is siostaman dìon. Air sgàth seo, tha an neach a 'fàs nas làidire. Bha mòran dhotairean a 'creidsinn gu bheil dhìon S e aon de na roghainnean as fheàrr a chumail air slàinte.

Heliation:-shealladh, feartan

Sun, èadhair agus uisge cruadh- achadh chorp. A-nis a 'beachdachadh air an t-seòrsa a dhìon. Tha a 'chiad seòrsa de ath-bheothachadh - heliotherapy. Tha an dòigh seo a 'cruadhachadh' toirt buaidh dheimhinneach air an t-siostam nearbhach, accelerates metabolism, a 'leasachadh dìon gnìomh agus fuil cuairteachadh, fèithean tòna, neartachadh, Tones suas cha mhòr a h-uile buill ag obair. Heliotherapy tha blianadh sa ghrèin.

Bu chòir seo a chleachdadh gu cùramach. Ged a tha e feumail, ach faodaidh e cron a dhèanamh. Nuair a tan craiceann urrainn a dhol a losgadh, a tha gu math mì-chàilear agus cràidhteach. Faodaidh tu cuideachd overheating agus theas, a 'bhuaidh a tha iom-fhillte. Tòisich a chruadhachadh a 'ghrian a bu chòir a bhith mean air mhean. Bu chòir dhut cuideachd a 'beachdachadh air an aois agus na slàinte an duine. No cho cudromach 'sa tha an aimsir a-muigh.

Aerotherapy: Tuairisgeul

Tha an dàrna seòrsa feabhas tro quenching - aerotherapy a tha air a dhèanamh leis an adhar. Tha an dòigh seo a bhith a 'gabhail fada a' coiseachd ann an àile ùr. 'S e sin air èadhar ghlan, nach urrainn a bhith an còmhnaidh blàth, as fheumaile airson daonna bheairt.

Tempearadh as motha a tha aig prìs ruigsinneach dòigh leigheas a 'chuirp, mar sin feumaidh tu tric a' dol a-mach agus a bhith a-muigh, ann an coille air an cur, a 'phàirc an sgìre faisg air an lòin - far a bheil an èadhar ghlan. Ach tha an geamhradh uabhasach cudromach cuairtean. B 'ann an àm a' gheamhraidh as fheumaile a chruadhachadh.

uisge

Uisge e deatamach gus na h-uile a 'fuireach nàdurra. Gun cuidich e cruaidhichidh do bhodhaig, ga dhèanamh nas làidire agus nas resistant gu diofar brosnachaidh.

Nuair a bhios neach a 'dòrtadh uisge fuar, cuartachaidh gnìomhach. Anns a h-uile buidhnean de barrachd ogsaidean agus mathachadh.

Gus a dhèanamh air a 'chiad mhodh, an t-uisge a bu chòir a bhith mean air mhean a' cruadhachadh. Faodaidh tu tòiseachadh le wiping le searbhadairean fliuch. Tha an dòigh as socair agus iomchaidh. Co-dhiù, tha e air a chleachdadh airson a 'cruadhachadh chloinne.

Faodaidh tu uisge a chumail tempearadh chaochladh. Dhòrtadh - tha e sàr tonic airson an urra ris a 'bheairt air fad. 'S urrainn dhut a h-uile dòirtidh an corp agus nas ìsle oirean. Tha e cudromach gu math suathadh fhèin an dèidh a 'mhodh. Tha e cuideachd èifeachdach a dhèanamh air a dhòrtadh a 'cleachdadh an fras. 'S e seo an dòigh shìmplidh agus èifeachdach a neartachadh do bhodhaig. Fìor feumail douches.

Mean air mhean agus rianail a chur an gnìomh modhan - prìomh gu soirbheachas

Tha sinn mar-thà a dh'obraich a-mach a leithid a dhìon. Mar a thòisicheas e? A-nis tha sinn ag ionnsachadh. Tha mòran Bu mhath leam tòiseachadh a chruadhachadh, ach chan eil fhios agam ciamar a nì sibh ceart. Ann an cruth sam bith de cruadhachadh tha e fìor chudromach a 'leantainn cuid de riaghailtean. Dotairean a 'moladh airson tòiseachadh a' cruadhachadh, mean air mhean, seach gu cas. Tha e riatanach gach àm gus meudachadh air an àireamh de mhodhan-obrach agus an ùine agus an dian. Tha a 'chiad beagan modhan-obrach a bu chòir a bhith goirid. Mar so tha e comasach a chleachdadh nach uisge fuar agus fionnar beagan. Buannachdan cruadhachadh breugan ann gu bheil an ceum-air-cheum a theagasg an corp a dh'fhuiling nàdarra na h-

A thuilleadh air an slighe a-steach mean air mhean chun an dhìon, feumar beachdachadh agus riaghailteach. Ma tha thu a 'dèanamh fada a briseadh anns a' dhìon, a 'bhuidheann a bhios a' tighinn dhen chìch bhon t-seòrsa seo de ath-bheothachadh. Dh'fhaodadh seo adhbharachadh lùghdachadh ann an dìona a dhreuchd. Le bhith a 'cruadhachadh an neach a gheibh an cleachdadh mu mhìos. Àm seo tha gu leòr gus atharrachadh a 'bheairt. Ma tha thu a 'fheudar a ghabhail fois a ghabhail, feuch gun a bhith nas fhaide na mìos.

Cruadhachadh: far a bheil a 'tòiseachadh, a' puingean cudthromach

Nuair a bhith a 'taghadh dòigh tempearadh e fìor chudromach a ghabhail a-steach feartan fa leth a' bheairt. Bu chòir dhut cuideachd a 'gabhail a-steach aois agus slàinte san fharsaingeachd. Ma tha an leanabh a 'tòiseachadh a chruadhachadh, bu chòir dha a bhith nas uallach air dòigh-obrach seo.

Tha e cudromach aire a ghabhail an neach dòigh-beatha, an làthair cuid de ghalaran. Ann an cuid de chùisean, a dhìon urrainn ach nas miosa staid an duine. Bhiodh e air leth freagarrach airson a dhol fo làn sgrùdadh meidigeach. Chan eil an sàs ann an dousing le uisge fuar, no ma tha chronic bhìorasach galaran.

Nuair a bhios neach a 'tòiseachadh a dhol an sàs ann an ath-ghnàthachadh, chan eil e fios am mothachadh de chuibhreann. Tha ea 'smaoineachadh nach urrainn e tuilleadh a dhèanamh, ach tha e meallta ciall. Cuimhnich gu bheil an cleachdadh a 'cruadhachadh follaiseach a-mhàin airson dhaoine fallain. Tha e cudromach a bhith ag èisteachd ris na comharran do chorp, gun leòn e e. Ach cha bu chòir leigeil seachad an malaise, tha e nas fheàrr airson co-chomhairleachadh dotair.

Tha e mì-chàilear a dhol an crochadh suas air dìreach aon dòigh a dhìon, tha e fada nas èifeachdaiche cleachdadh na h-uile dhiubh iomlan. Coisich air a 'coiseachd, a' gabhail blianadh sa ghrèin, dhòirt uisge fuar. All bidh seo a 'cur cosgais air a' bhuidheann le cumhachd, agus a 'neartachadh an t-siostam dìon.

Dotairean a 'spàrradh air cho cudromach' sa gnìomhachd chorporra. 'S fhiach a bhith a' pàigheadh gu aire e, a chionn èifeachdas leigheasan a tha barrachd mòran tursan ma cur an cuid eacarsaich.

Fiù 's fear no dhà de riaghailtean

Rè a dhìon feumaidh iad a bhith gu math faiceallach sùil a chumail air slàinte aca. Ma tha an làthair an modh neach chan eil cadal math, tha e a 'call miann, frionasach a' fàs agus a gheibh sgìth, tha e a 'ciallachadh gu bheil a' bhuidheann nach eil deiseil airson an dòigh-beatha ghnìomhach. Air a leithid de latha na b 'fheàrr stad a chur air a h-uile wellness goireasan agus dìreach a' faighinn neart agus fois a ghabhail.

Nuair a thòisicheas tu a dhèanamh na modhan-obrach a chur air beulaibh-amas, a bhios a bhrosnachadh airson coileanadh. Tha e gu math cudromach chan ann a mhàin a 'tuigsinn cho cudromach' sa dealasach gnìomhan, ach cuideachd ri lorg ann an aoibhneas orra, sàsachd.

Dòrtadh uisge fuar: buannachd no cron?

Nuair a bhiodh daoine a dhòrtadh uisge fuar no bogadh, tha an fhuil a 'tòiseachadh a' gluasad nas luaithe, a 'bhuidheann a tha fo uallach. Blood a 'dol air taobh a-staigh buill-bodhaig nas luaithe, a leasachadh metabolism, a' meudachadh a 'bhuidhinn dìon. Timcheall ann an uisge fuar, an neach a tha ag adhbhrachadh an corp faighinn cleachdte ris an fhuachd. Tha seo air buaidh mhath a thoirt air slàinte san fharsaingeachd. Gu dearbh, a 'ghrian, èadhair agus uisge urrainn dhomh obrachadh a-iongantais!

Tempearadh uisge a 'cuideachadh ann a' call cuideam. Dhòrtadh a 'toirt craiceann elasticity, tha e a' cuideachadh gus faighinn thairis air fiù 's an dèidh an naoidhean ga bhreith. Ach a-cùraim agus boireannaich a tha trom, bu chòir co-chomhairleachadh air lighich mus tòisich seo ath-bheothachadh.

Tha sinn air faighinn a-mach mar-thà, dè tha a 'cleachdadh a dhìon. Agus dè Faodaidh cron douche? Tha droch bhuaidh a thoirt nuair a tha an neach tinn air droch galar leantainneach, SCU. Cuideachd a 'dòrtadh a' dèanamh cron sam bith airson tinneas cridhe. A leithid de mhodh a dh'fhaodadh a dhèanamh nas miosa staid an duine.

'S e as fheàrr a dhèanamh dachaigheil a dhìon. Bheir seo cothrom do neach a 'faireachdainn cofhurtail agus a bhith a' mealtainn a 'phròiseas. Aig an taigh, mòran nas fhasa a ghiùlain a-mach sam bith ath-bheothachadh. Tha e riatanach a bhith a 'tuigsinn na riaghailtean bunaiteach de cruadhachadh (a tha a rinn sinn gu h-àrd), agus faodaidh tu tòiseachadh. Tha a 'mhadainn a' dòrtadh uisge e glè piseach a thoirt air agus a 'toirt os cionn vivacity fad an latha. Taobh a-staigh mìos air a leithid de mhodhan-obrach, a bhios tu a 'mothachadh gu bheil iad air a bhith mòran nas cruaidhe agus nas làidire. Chan eil dearmad a 'ghrian agus amaran-adhair. Làitheil cuairt ann an àile ùr, blàth aca Teles. Às dèidh sin, a h-uile meudachadh mòr air an corp thermoregulation. Cruadhachadh nì do bhodhaig nach Teòthachd leuman.

co-dhùnadh

A-nis gu bheil fios agad dè tha a 'tachairt feumail agus a dhìon mar dousing le uisge fuar. Sochair no cron fhaighinn bho mhodh-obrach seo - tha e doirbh a ràdh oir tha e an crochadh air a 'chùis fa leth. Ma ghabhas e dèanamh, tha e nas fheàrr a bhith air a sgrùdadh le dotair. Ma nach eil seo comasach, feumaidh tu dìreach a bhith ag èisteachd ri na comharran de do bhodhaig. Cuimhnich gu bheil a dòigh-beatha fhallain - 'S e na prìomh gu dòigheil agus soirbheachail beatha. Brosnachadh slàinte, a dhìon agus ceart nutrition - bharantais slàinte.