Mar uluchshit lèirsinn? Tips

Tha an comas gus faicinn - gun choimeas tiodhlac a tha air a thoirt thugainn le nàdar, agus a chall, tha e cinnteach nach ion-mhiannaichte. Uime sin, cha mhòr a h-uile duine 'Mhàiri Bhòidheach' smaoineachadh mu dheidhinn mar a uluchshit lèirsinn. Gach là ar sùilean fosgailte do mhòr bhuaidh bhon taobh a-muigh: telebhisean, coimpiutairean no tablaidean. Tha seo uile a worsens staid ar lèirsinn agus 's urrainn fiù' s a 'treòrachadh gu doille.

Tha a 'chiad rud a tha thu a' moladh a dhèanamh a h-uile fradhairciche - a tha a 'cuingealachadh an ùine a chur seachad air beulaibh sgàilein, nach eil a' leughadh leabhraichean ann an droch solas agus, gu dearbh, a dh'itheadh ceart. Bathar a 'leasachadh lèirsinn, agus tha teagamh ann do frids, ach chan eil amharas mu aca nach gabh àicheadh deagh bhuaidh air na sùilean.

• Broccoli, Spinach agus eile uaine glasraich tha saidhbhir ann an lutein agus zeaxanthin. Tha an dà stuthan a tha antioxidants a tha air leth feumail do ar sùilean. Cunbhalach a 'caitheamh de na stuthan sin a' lùghdachadh a 'chunnairt a' leasachadh cataracts no retinal sgrios.
• Na bi leisg a dhol dhan choille ann an t-samhraidh, mar a uluchshit lèirsinn a 'cuideachadh agus dearcan mar na smeuran-dubha agus blueberries. Anthocyanins, a tha ann an ultach a tha ann dhaibh, stad a chur air an leasachadh myopia. A thuilleadh air sin, tha iad gu math capillaries a neartachadh agus a leasachadh eanchainn gnìomh. Blackberries agus blueberries Feumaidh ithe chan ann a mhàin an t-samhradh, ach cuideachd anns a 'gheamhradh, ach seach nach urrainn dhaibh reothadh, a roiligeadh suas gu na bancaichean ann an sùgh aca fhèin no a bhruich an staing. Tha e gu math feumail a bhith ag ithe agus fìor-churranan. A tha ann beta-carotene casg air leasachadh cataracts.

Ma tha thu a 'gabhail cùram mu do shlàinte, thoir sùil gu cunbhalach aca fhradharc le dotair. Nuair a lorg bhrisidhean ophthalmologist bi e comasach a thoirt dhuibh comhairle mhath air a bhith a 'leasachadh fhradharc. Exercises a tha a 'dealbhachadh gu sònraichte airson an t-sùil, a' leigeil le furtachd a thoirt do strì agus a 'lùghdachadh cuideam a mhilleadh, a tha sinn an-còmhnaidh fosgailte do.

1. Wave an sùilean a 'chiad agus an uair sin deiseil counterclockwise. Faodar seo a dhèanamh le dà chuid fosgailte agus dùinte le chadalach.
2. Coimhead a-mach air an uinneig aig a 'phuing as fhaide air falbh, agus an uair sin fad diog no dhà, a' cuimseachadh aire air ur math faisg chuspair. Agus a-rithist a shuidheachadh aige dùr-amhairc a-steach an t-astar.
3. Gu tric, tric phriobadh, agus an uair sin dùin do shùilean le a làmhan airson greis.

Seinn sìmplidh sin eacarsaichean urrainn a bhith an dà chuid aig an taigh agus ann an oifis. Ach, tha a dhìth as àirde tron dùmhlachd agus riaghailteachd, mar uluchshit lèirsinn urrainn ach ann am pròiseas obair chruaidh air fhèin.

Agus an seo tha beagan làitheil tips:

• Ann an càr a 'stiùireadh an airflow bhon adhar conditioner sìos, ach chan eil air an sùilean.
• Cur an sgrùdair-shùil aig Ìre no dìreach gu h-ìosal agus aig astar nach eil nas lugha na 50 ceudameatairean.
• Ma tha thu nach urrainn a ghabhail ann am biadh agus fìor-mheasan is ghlasraich, deoch multivitamins a reic ann an bùthan-leigheadaireachd, le earrainnean de Blueberry no Fraochag Caora-mhitheig.
• Chan eil gnothach air a 'speuclairean dorcha, ma tha an solas-sràide e ro shoillear' ghrian.

A-nis tha fios agad cha mhòr a h-uile comhairle air mar a uluchshit lèirsinn. Cleachd iad - agus bidh sibh a 'mothachadh an diofar teagamh.