Mar a stad a 'smocadh? Saidhgeòlaiche Side.

Ullachaidh Ìre.

An toiseach, tha sinn a 'leasachadh creidsinneach a bhrosnachadh gus faighinn cuidhteas a' smocadh. Tha a 'cheist a fhreagairt - carson a bhiodh mi airson stad a' smocadh? An seo tha sinn sùil an neart, tuning ann gu sabaid. Dìreach air aithneachadh gun robh cha bhi e furasta.

Expound air pàipear (math, no air coimpiutair - mar a thogras tu) na h-adhbharan carson a tha feum air stad a 'smocadh. Mar a chleachdadh a 'sealltainn, as èifeachdaiche togradh - am miann a ghleidheadh slàinte. Tha seo a 'tachairt tric, nuair a tha mar-thà uabhasach duilgheadasan slàinte (emphysema, aillse), nuair nach eil thu a' toirt suas nach eil comasach, a chaochladh an cha mhòr marbhtach.

An toiseach, a 'smaoineachadh, a mhion-sgrùdadh, a thaghadh agus a chlàradh nuair a (a bha aon uair mar caithris suas sa' mhaduinn air falamh stamag, an dèidh na bracaist, an dèidh ruighinn aig an obair, ann an cùis a chèile le a bhean), agus dè na faireachdainnean (corruich, muladach, imcheist, aoibhneas, mì-riarachas le cuideigin) ag adhbharachadh am miann a 'smocadh.

Cuideachd, dè an adhbhar (socraich sìos, fois a ghabhail, a 'cur fòcas) a tha sibh a' feuchainn ri choileanadh. An seo, a sgrìobhadh sìos mar a gheibh sibh air falbh bhon t-seòrsa seo de shuidheachaidhean. Ma tha thu a smaoineachadh gu bheil e do-dhèanta, a 'beachdachadh air cho eadar-dhealaichte sin mòmaid a ghiùlan.

Adhbharan eile - am miann a 'fuireach làn-beatha,' s dòcha dleastanasan dhan teaghlach, an comas gus airgead a shàbhaladh, etc. Chrochadh duilleag le liosta seo ann an àite follaiseach, agus grunn tursan san latha, a leughadh. Le choimpiutair sa chùis seo, tha e nas iom-fhillte, ach faodaidh tu an uair sin a 'tighinn suas le rudeigin - prìomh daonnan a' cur nar cuimhne fhèin.

Agus a 'cleachdadh measgachadh de dhòighean. Resets uile butts thoitean ann an soitheach le uisge. Agus so uile "Dealbh" - tha droch fhàileadh, dubh, olach Goo a chumail gu math ann an sealladh, agus a h-uile uair tha e air a 'phròiseact bho na sgamhain aca - an aon rud a tha a' tachairt agad annta.

Smaoinich fhèin - gu soilleir - an ceann-latha mu dheireadh thall nuair a bhios tu stad a 'smocadh.

Beachdaich air a h-uile teaghlach, ag obair na h-ùine sin. Tha e cudromach gu bheil seo a là agus a dhà leanmhainn cha robh spàirneach faireachail.

Tha e cuideachd cudromach inntinneil fonn agus a 'cleachdadh rudeigin mar fèin-hypnosis. Inspire fhèin gur e seo an aon cheann-là - agus chan latha às dèidh sin, anns a bheil thu a 'sgur a smocadh. Creid gu bheil thu làidir a thoil a dhèanamh agus boundless earbsa dheimhinneach a thoradh.

Tha a 'phrìomh àrd-ùrlar.

buaidh air smocadh soirbheachadh nach eil a-mhàin airson nach sgriosaidh toitean, ach atharrachadh a bheatha, a h-stoidhle, smuaintean aice, giùlan.

Nuair a bhios thu air a shònrachadh air latha a 'mhìosachan, bhon àm sin nas cudromaiche na a thathas an dùil adhbhar, dad nach bu chòir dhuibh. Tha an dùbhlan a-nis - perebaryvat dèidheil air a miann a bhith a 'smocadh nuair a sin. àirde mar as trice chan eil còrr is 5 - 10 mionaidean. Aig an ìre seo - air leth cudromach - feumaidh sibh a 'gabhail an tiomnadh ann an dòrn agus ath-nuadhachadh an dealas, mealladh fèin, tèid aire gu rudeigin eile, an àm sin bidh a shèideas sibh a' falbh gu tur.

Feuch ri sealbh a leasachadh eile innleachdan giùlan, ma tha 'mhiann a' smocadh aig an àm seo air sgàth 's gu bheil thu a' ceangal ri toitean.

Gabh cùram de rudan as fheàrr leat, a 'cluich geama coimpiutair, a' leughadh leabhar, tha dannsa ann an ceann! Gabh do làimh dheis le rudeigin, mar eisimpleir, a 'togail na tòimhseachain no ullachadh dinneir ...

Gabh anail mhòr tlachdmhor. Squaring ghualainn, ghabh domhainn anail. An sin 'cumail anail mu mhionaid, mas urrainn dhut, agus an uair sin Exhale gu mall. So chòig 5 tursan.

Gabh bheul luim guma, cagnadh, deoghal shuiteis Dèan flip air sìol no deoch uisge (no fiù 's nas fheàrr tea uaine). Faodaidh tu ithe an t-ubhal, tha e nas uaine, curranan. Bhruiseadh d 'fhiaclan. Gabh fras no amar gus fois a ghabhail. Rinse bheul le uisge is sòda fuasgladh.

Mar thoradh air, a 'miannachadh airson toitean a' tòiseachadh a 'crìonadh, agus an dèidh beagan seachdainean le suidheachadh fàbharach, à sealladh uile gu lèir.

Co-dhùnadh a cheangal le smocadh, a chur air falbh, co-cheangailte ris a-mach à sealladh - ashtrays, lasadairean thoitean. Seachain a bhith a 'conaltradh ann an raointean smocaidh. Ma ghabhas e dèanamh, a 'dol chun an àite far a bheil e air a thoirmeasg.

Aig a 'chiad ìre - mu dhà mhìos - math a ghabhail amar teth cuideachd, le cothrom air tadhal air na Sauna. Cuidichidh seo sruthan na puinnseanan a-mach tuilleadh, bidh e air a 'lùghdachadh a' miannachadh airson toitean. Tha cuideachd tip - òl gu leòr de lionn - as fheàrr mèinnearach uisge no sùgh.

Cuideachd, ann an toiseach a (an-còmhnaidh soirbheachail!) Tha a 'chiad chola-deug de an deuchainn chan òl deoch-làidir, cofaidh, spìosrach saillte agus biadh a bhrosnaicheadh urrainn miann a' smocadh.

Ith barrachd glasraich. Lùghdaich gualaisg - pasta, min, milis. A-rithist, boireannaich ann menopause as fheàrr airson co-chomhairleachadh dotair. Comasach air a bhith gabhail ris ann an co-cheangal ri anti-depressants. Agus saidhg-dràsta - aig sàbhalaidhean de NEpokupki thoitean airgead gibhtean a cheannach dhut fhèin! Gàirdeachas fhèin uiread 'sa ghabhas!

Great neach-cuideachaidh - dian ath-aithris an seo - eacarsaich. Cuidichidh e furtachd cuideam teannachadh, seachad air a 'mhilleadh leis a' bhuidheann le smocadh. Chan eil feum air a thogail bho Oiliompian ùr - a 'tòiseachadh beag - àbhaisteach, ach fada coiseachd air a chois. Airson a 'smocadh an làimh eile, cus luchd cunnartach a luathachadh bhuille-cridhe, air a bhriseadh, mar thoradh air, a' solar fala.

Coisich dèidh ithe. 'S e an roghainn seo earbsach, dearbhadh agus èifeachdach! Tha mi a 'smaoineachadh gu bheil a h-uile cha robh seo air a sgrìobhadh ann an dìomhain agus a bhith cinnteach gu bheil thu a' dèanamh fallain!