Ma tha mi daonnan ag iarraidh a bhith a 'cadal, dè a' dèanamh?

Sleep - an dòigh as fheàrr gus fois a ghabhail. Taing dha, corp an duine a tha àm fhaighinn air ais. Chan iongnadh mòran dhotairean a 'beachdachadh air an aisling' fheàrr eòlas-leighis. Mar as trice bu chòir mhair ochd no deich uairean a thìde airson chur-seachadan. Tha e nas fheàrr fuireach suas gu 23:00 uairean, agus suas aig 6-7. Thathar a 'beachdachadh air an dòigh as fheàrr modh an latha. Uaireannan bidh e a 'tachairt gu bheil an neach ag èirigh anns a' mhadainn, a 'faireachdainn tug, a' faireachdainn ceann goirt. A h-uile latha fada e ag iarraidh a dhol gu dìreach leabaidh. Leithid a staid aig a bheil droch bhuaidh air obair agus rannsachadh. Mar sin, tha ea 'smaoineachadh: "Dè ma tha mi daonnan ag iarraidh a bhith a' cadal?".

Eòlaichean saidheans den bheachd gu bheil na fir barrachd ùine a dhìth airson fois a ghabhail. 'S e sin an t-slighe na cuirp aca. Ach tha e cudromach a sheachnadh overabundance cadal. Tha tuilleadh a tha e, a tha nas miosa a bhios foillsichidh sgìths. Tha mòran dhaoine a mearachd air a 'creidsinn gu bheil an dìth chòrr Faodar airgead-dìolaidh leis an latha eile. Ach mu dheireadh thall dùisg an dèidh 12 uairean a thìde a 'fuireach ann an saoghal Morpheus, a' faireachdainn sgìths agus ceann goirt.

Dè an uair sin a bu chòir dhomh a dhèanamh ma bhios mi daonnan ag iarraidh a 'cadal? Gu deimhin mòran dhaoine a 'faighneachd na ceist seo. A 'chiad uile, bu chòir dhut fios agaibh gu bheil anns a' chùis seo, feumaidh dòigh choileanta. Airson an adhbhair seo tha e riatanach a neartachadh t-siostam dìon. Ma tha thu tric yawn tron latha, tha ea 'sealltainn cion ogsaidean. Tha seo mar as trice a 'tachairt anns a' gheamhradh. Mar sin, nas fhaide coiseachd, òl ocsaidean cocktails, a 'coileanadh anail eacarsaichean.

"Tha mi ag iarraidh cadal co-dhiù!" - exclaims an duine a bha cho soirbheachail a 'gabhail brath gliocasan seo, ach chan fhaigh toraidhean. Sa chùis seo, tha e fhiach beachdachadh, chan eil co-dhiù a bheil an duilgheadas agaibh saidhg-eòlach. Blame Faodar briste nearbhan no faireachdail leis an acras. Uime sin, àite beag ann air beulaibh an t-amas airson an ath latha, a dh'fhaodadh e bhith air sgàth rudeigin a dhùsgadh suas. Feuch a sheachnadh mì-thlachdmhor neach. Ann an deireadh, slàinte tha fear agad, agus chan eil e a 'cosg air droch caractaran.

Neo dùnadh a-mach, agus a leithid de ghearanan: "Tha mi ag iarraidh cadal fad na bliadhna!" 'S dòcha gur e seo na chomharra air an tinneas. Mar sin tha e riatanach gu co-chomhairle aig dotair agus a 'dol seachad air a h-uile na deuchainnean. 'S e iongantas mòran tinneasan nach eil iad a' bhad foillsichidh fhèin. Agus nuair a bhios e soilleir clionaigeach dealbh, an galar a 'fàs leantainneach. Uime sin, a 'bhuidheann a' tòiseachadh a ghleidheadh lùth.

"Tha mi daonnan ag iarraidh a bhith a 'cadal agus chan eil fhios dè a dhèanadh" - neach a tha a' smaoineachadh an dèidh sgrùdadh le dotair. Ma tha duilgheadasan slàinte sam bith a chomharrachadh, faodaidh tu feuchainn air an dòigh a leanas. Aig oidhche, òl glainne uisge fuar le sùgh liomaid. An dèidh dùsgadh òl an uisge-mèinneach. Mar sin tha thu a 'glanadh a' chorp na puinnseanan is ùrachadh fhaighinn lùth.

Osbarr, tha thu a 'toirt beagan comhairle. Cum an seòmar-cadail glan. Gu math tric a 'cur seachad fliuch glanadh, a' fionnarachadh an t-seòmar. Cheannach inneal sònraichte airson humidifying adhar. Gabh ionnlad le ola deatamach leithid citrus no giuthais.

Airson accustom iad fhèin airson an rèim an latha, tha e riatanach gus tòiseachadh air an inneal-rabhaidh airson deich mionaidean nas tràithe gach latha. Mar sin, mean air mhean accustom do bhodhaig a 'faighinn suas tràth. A mean air mhean eadar-ghluasad leigeas sibh a sheachnadh cuideam.

Mar sin, dè nì thu ma tha daonnan a 'tuigsinn le bhith a' cheist: "Carson a tha mi daonnan ag iarraidh a bhith a 'cadal?" Tha e riatanach a 'lorg an adhbhar seo a staid, agus an uair sin a' faighinn cuidhteas e.