GYM bhalla: saothrachaidh stuthan, dòighean stàladh, eacarsaich

Balla-seinnse a 'frithealadh mòr-inneal a' cur air dòigh airson dachaigh slàinte oisean. Climbing an balla-streap a 'toirt clann sàr corporra is faireachail arm an dèidh greis air obair inntinneil. Obrachadh cunbhalach uidheam spòrs a 'cur ri leasachadh corporra iomlan, sùbailteachd a leasachadh, is cruadalachd.

Wooden balla Lùth-chleasachd

Dealbhadh de phlana seo mar as tric air a dhèanamh à fiodh no beithe giuthais. Tha eileamaidean structarail a smachdachadh cùramach lìomhaidh, an dèidh a ghnàthachadh agus a 'dèiligeadh le varnish.

Am measg na buannachdan a tha lùth chleasachd fiodh ballachan Bu chòir cuideam a leanas:

• an làthair tlachdmhor tactile sar air conaltradh le 'bhathar-fhiosrachadh;
• adhesion nas fheàrr nuair a ghlacadh slats;
• lùghdachadh a dh'fhaodadh a ghoirteachadh.

Tha a 'phrìomh eas-bhuannachd de na togalaichean fiodha - Ìosal gu leòr iomall an sàbhailteachd. Fiù 's lùth chleasachd balla a dhèanamh de spaideil fiodha, meatailte stuthan de cho fhad'. Am measg an stuth eile nas lugha resistant gu buaidhean àrainneachdail.

meatailt bhalla

Design, air a dèanamh à meatailt, maireannach. Artaigilean fa leth a tha comasach air seasamh an luchd-cleachdaidh cuideam nas motha na 150 kg. Uime sin, meatailt balla Bàraichean freagarrach airson inbhich a thuilleadh air daoine a tha a 'dealbhadh a' trèanadh le cuideaman. Bathar a 'phlana seo Faodar cur ri raon farsaing de ceanglachain: beingean agus taighean-seinnse, a h-uile seòrsa taic airson trèanadh le barbells agus dumbbells.

Dè na mì-bhuannachdan de mheatailt balla bhàraichean? Iron luath fuarachadh. Uime sin, tha obair air a leithid a Simulator nach eil e ro chomhfhurtail. Bho uachdar rungs gu luath air an lìomhadh làmhan rè obrachadh, meatailt lùth-chleasachd dealbhadh air a mheas ro sàbhailte.

Tha na seòrsaichean de fastenings

Tha grunn dòighean socrachaidh a 'bhalla ann an taighean-seinnse stadaigeach position:

1. Fixing a 'bhalla a' cleachdadh cumadh U prìnichean.
2. Stàladh beàrnan àirneisean a tha air a chur eadar an làr agus mullach an taighe.
3. Measgaichte dòigh - balla na shuidhe air struts, agus an uair sin screwed a 'bhalla.

Thathar a 'beachdachadh air a' chuid as motha earbsach aon airson fixation balla bhàraichean measgaichte dòigh. Ach, mu dheireadh, chan urrainn an-còmhnaidh a bhith air a choileanadh ann an sgìre shònraichte.

Eacarsaichean air a 'bhalla bàraichean

Basic eacarsaichean air a 'bhalla bars Tha e a' beachdachadh air an àrdachadh de na casan. Airson a coileanadh gu leòr airson a 'crochadh air a' bhàr agus fois a ghabhail uiread 'sa ghabhas, a bhios a' sìneadh a 'chuirp. Next, slaodach tog do chasan, a 'cumail orra ann an suidheachadh co-shìnte ris an làr. Proper bàs an eacarsaich a 'brosnachadh sgrùdadh cùramach de na abdominal fèithean agus an droma.

A 'sìneadh air ais na fèithean iomchaidh flexion de bonn ann am brat-suidheachadh. Ann an òrdugh gus an luchd gus an sgìre a thathar ag iarraidh, feumaidh tu greim a 'bhàr le dà làimh, a shìneadh, agus an uair sin gu daingeann an' Further stocainnean fhèin.

Èifeachdach eacarsaichean eile - crùbag anns an adhar. Gus coileanadh a leanas a shìneadh do chasan gu bonn a 'bhàr, a' cumail a làmhan air a 'bhalla a' bhroilleach. Squats tha cluich le dìreach air ais. A bharrachd air sin, fad-eallach a bu chòir a 'tuiteam air a chasan. Raising a 'gabhail àite gu tur tro oidhirpean nan làmhan. Eacarsaich gu cunbhalach a 'leigeil leat tòna na fèithean a' buttocks, a neartachadh taobh a-staigh sliasaid.

Ann an co-dhùnadh

Mar a chithear, balla-streap a 'fosgladh suas chothroman airson a' bhuidheann trèanaidh èifeachdach a h-uile ball an teaghlaich. A 'coimhead gu sònraichte feumail do dhaoine a tha a' stiùireadh a sedentary beatha agus feum àm gu àm eacarsaich.

Structaran mar a 'fuireach' char as lugha àite. Ach an làthair a bharrachd co-phàirtean a ghabhas a thogail ann an dachaigh aige fìor spòrs iom-fhillte.