Fiber - an theisteanasan air daoine a tha eòlach

Tha sinn uile ag iarraidh a bhith brèagha, fallain, caol, airson seo a leughadh tòrr de litreachas, a 'toirt comhairle phractaigeach air mar a choileanas a h-uile seo. An-diugh, chan eil duine a bhios a 'gabhail iongnadh eòlas mu geir, pròtainean agus gualaisg agus am feum a chumail suas cothromachadh anns a' chorp, ach beagan dhaoine fios gun gualaisgean iom-fhillte ithe biadh fallain nach urrainn a bhith. Tha ar siostam-dìona agus mòran eile cudromach pròiseasan ann ar corp an crochadh air staid nan caolan microflora. 'S e seo fìor airson cumhachd microflora dhuinn mòran feum freumhag. Ro-shealladh de dhaoine a sgriosaidh garbh freumhag, a tha taobh a-muigh a 'moladh. Fibre a 'cuideachadh gus cur às do phuinnseanan agus phuinnseanan bho ar corp, mar a' phrìomh obair - gus cuideachadh gu socair glanaidh an caolain, anns a bheil dlùth-aire a h-uile as cronail. Chan eil garbh freumhag, a 'bhuidheann a' call an comas fèin-glan, agus tha e gu luath a 'dol gu math mì-chàilear duilgheadasan agus breithneachadh, anns a bheil daoine a nàire innse, fiù' s as fhaisge.

Fiber (mhàin Rave lèirmheas) 'S e lùth airson ar buidheann, còmhla ri beothamain agus mèinnirean. Tha uallach air airson, dè cho fada am biadh a bhios anns a 'chlàir mionaich, cho luath bidh e a' dol tro siostam cnàmhach agus cho luath agus a thèid a toirt a-mach bhon bhodhaig. An-diugh, nuair a tha an duilgheadas dysbiosis agus ro-throm a tha a 'gabhail a bhagarach nàdar, tha e gu sònraichte cudromach. Fiber lus tha fada ùidh saidheans, a bha a 'cumail iomadh deuchainn air a' chuspair a 'bhuaidh a th' air an pròiseasan daonna bheairt. Chaidh an fhreagairt gu robh e soilleir: an làthair an robh na daoine fhallaine, cho tric air an cleachdadh ann am biadh agus amh freumhag loisg mòran nas lugha gleusaidh bhiadhan.

Fiber (faodaidh tu leughadh ath-sgrùdaidhean luchd-cleachdaidh air an eadar-lìon) tha de iomadh seòrsa. Cellulose agus hemicellulose fhasa obrachadh dàphuing, bhon a tha e furasta gu leaghan a-steach, a 'toirt an t-suim de biadh air a phròiseasadh agus a luathachadh a slighe tron dàphuing. Cuideachd, seòrsa seo de fibre urrainn stad a chur air cuim, gerorroy, caolan cramps, varicose cuisleanan, agus fiù dàphuing aillse.

Airson daoine a 'fulang bho a bhith ro throm, as riatanaiche bathar - cellulose. Ro-shealladh ag ràdh gu bheil miann a bhith ag ithe mòran nas lugha a 'gabhail nuair a freumhag. Tha seo mar thoradh air gu bheil an leaghan a-bog fliuch, at maothran a 'toirt faireachdainn lànachd an stamag. So far a bheil Chan fear seo a lorg Miracle bathar. Bran, càl (belokachannaya, Buinneagan Bhruisealach, broccoli), mhin, òg uaine peasairean, Beets, curranan, ùbhlan, peabairean agus chularan (le Peel) - chan e seo liosta choileanta de na stuthan a tha riatanach airson slàinte ar corp. Ach bi cinnteach gun cuimhnich gum faod, le subjecting stuthan sin gu leigheas a theasachadh, tha thu a 'lùghdachadh aca feumail ann an turas. A h-uile bathar a ghabhas ithe amh, chan eil feum sam bith, còcaireachd, eil phana. Aig as fheàrr, faodaidh iad a bhith gu socair simmer, ach chan eil airson a dh'fhaid.

An-diugh, freumhag faodar cuideachd a cheannaich deiseil ann an riochd sam bith aig bùth-chungaidhean lìonra. Wheat freumhag, mar eisimpleir, na fìrinn suas de ghlanadh cruithneachd Bran, a tha air a chur ris airson blas, nàdarra dearcan, mheasan, chnothan agus lusan. Anns a 'chùis seo, a' bhathar anns nach eil dathan, blas, stuthan-gleidhidh agus an siùcair, agus teicneòlasan nuadh-riochdachaidh a 'leigeil a' cumail a h-uile na beothamain, mèinnirean agus stuthan organach.

Dietitians ag ràdh gur feumaidh an neach a 'faighinn co-dhiù fichead' sa còig gram de fibre làitheil. Cuir a-steach ann 'ur làitheil daithead làn-ghràin le Bran, agus cuidichidh e thu fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas seo gu furasta. Cuir ri MUSH dhearcan no pìosan de mheasan, agus cha bhi a-mhàin a leasachadh blas de lite, ach cuideachd an ìre de fibre ann do mheis. B 'fheàrr leam gu lèir gràn aran. Agus, gu dearbh, gu leòr uisge òl.