Exercises airson cuim ann an inbhich. slànachadh eacarsaich

Exercises airson cuim cuideachadh chan ann a mhàin an astar a 'falmhachadh a' phròiseas, ach cuideachd a 'leasachadh càileachd a' chaolan. Mu dè an seòrsa de ghnìomhan corporra riatanach airson an neach leis a leithid duilgheadas, bidh sinn a 'cumail a' dol.

Sealladh farsaing

Dè eacarsaichean airson cuim tha cuideachadh as fheàrr? Mus fhreagair sibh a 'cheist seo, tha e riatanach ri innse, gu bheil san fharsaingeachd tha seo na dhuilgheadas.

Tha am pròiseas briseadh fala cuairteachadh ann an rectal sgìre gu tric a 'dol gu bheil neach a' tòiseachadh gus eòlas pian, heaviness agus tachas fhèin ann an tòin. Thar ùine turas gu seòmar-ionnlaid atharrachadh gu pian, a chionn aig àm a 'achd defecation nochdadh urrainn dhuinn cur suas pian agus fiù' leum.

A rèir na h-eòlaichean, faodaidh daoine nach pian teachd-a-mhàin, ach cuideachd seachdaineil cuim. Tha seo a tha an stàit trioblaideach bheairt Intoxication agus a 'cruthachadh hemorrhoids.

adhbharan

Exercises airson caolan cuim cuideachadh a tha glè mhath. Ach tha seo a-mhàin ma tha an leithid clasaichean air an cumail gu cunbhalach. A thuilleadh air sin, gus stad a chur air an leasachadh seo duilgheadas, neach a dh'fheumas a ithe fallain, gnìomhach dòigh-beatha agus mar sin air.

Carson a tha glasan? Na h-adhbharan airson a 'tachairt de iongantas seo pailt. As tric, cuim 'tachairt air sgàth dìth lionn anns a' chorp. Cuideachd a 'falmhachadh duilgheadasan a dh'fhaodadh èirigh mar thoradh air droch dhaithead agus sedentary dòigh-beatha.

a 'dèiligeadh ri

Ciamar a thoirt air ais Gut, no an àite air an obair aige? Gus seo a choileanadh, tha eòlaichean a 'moladh a-mhàin nach eil a' coileanadh an cuid de eacarsaichean, ach cuideachd a bhith ag ithe an làimh dheis. Seach beathachadh a 'cluich gu math cudromach ann a bhith a' bacadh agus a 'leigheas galar seo.

Snacking tric air siubhal, a bhriseas àbhaisteach ruitheam na beatha, ìosal caitheamh uisge a 'cheann thall a' dol gu bhriseas a 'chaolan, a thuilleadh air an cruthachadh cuim. The as fheàrr casg air an trioblaid - tha e riaghlaichte daithead.

Do eacarsaichean gus cuideachadh a 'chaolan le cuim?

Chuid as motha de dhaoine a bhios gu tric a 'fulang bho cuim nach eil a' creidsinn gu bheil àbhaisteach eacarsaich urrainn aon uair agus airson a h-uile a 'fuasgladh an trioblaid. A leithid de dh'euslaintich fheàrr leat a chleachdadh laxatives, nach eil cuidhteas fhaighinn de na h-adhbharan a 'ghalair agus air a comharraidhean. Ach, gu mì-fhortanach, na gnìomhan sin a 'cuideachadh greiseag. Fìor luath an trioblaid a 'tighinn air ais a-rithist.

Mar sin ma tha an eacarsaich a 'cuideachadh le cuim ann an inbhich agus clann? Eòlaichean freagair a 'cheist seo ann an aontach. Tha iad ag argamaid gur ann am pròiseas corporra spàirn fuil cuairteachadh ann an pelvis mòr air a mheudachadh le bhith a 'leasachadh agus a' cur peristalsis gu luath a 'falmhachadh.

Anail eacarsaichean airson cuim

Tha mòran dhaoine a 'fulang gu cunbhalach cuim. Nam measg tha boireannaich a tha trom, agus tha dìreach a rugadh a mhàthair, agus nas sine euslaintich, agus an fheadhainn a tha a 'fulang droch thinneas no obair-lannsa.

Gu mì-fhortanach, airson eacarsaichean cuim na daoine seo airson greis contraindicated. Uime sin, as eòlaiche a 'moladh sònraichte a chleachdadh anail eacarsaichean.

A rèir luchd-saidheans, ma ceart inhale agus Exhale an diaphragm a 'tòiseachadh gu bhith air a chur an gnìomh, a' tòiseachadh obrachadh nan caolan peristalsis.

Deep anail, mionaich chlàir daonna na buill-bodhaig fhaighinn taobh a-staigh an seòrsa suathadh. Tha ea 'cuideachadh na caolain a' dèiligeadh gu h-èifeachdach le a dìreach obair.

Mar sin, ciamar a thoirt air ais Gut agus an obair aige? Airson a 'bacadh agus a leigheas cuim anail eacarsaichean bu chòir a chumail a rèir na riaghailtean a leanas:

Feumaidh tu anail a tharraing a-mhàin ann an suidheachadh supine, buileach cofhurtail.

• Inspiratory a chur air an abdomen làimh. Bheir seo cothrom dhut smachd a chumail nas fheàrr doimhneachd anail.
• Nuair a tha thu Exhale maximally saor bho a sgamhain adhair. Anns a 'chùis seo, feumaidh an diaphragm faighinn suas dhan bhroilleach agus abdomen - làidir tarraing a-steach an droma. Hand ann an leithid de phròiseas a bu chòir cuideachd a 'tuiteam a-steach taobh a-staigh còmhla ris a' stamag.
• Tha an dàrna phàirt den eacarsaich a 'gabhail a-steach buileachadh domhainn anail. Ach chan e nach bu chòir breastfeed, agus stamag. 'S e ion-mhiannaichte smachd a chumail air a' phròiseas a bhith a 'cleachdadh an aon làmh.

Bu chòir a thoirt fa-near gun a leithid eacarsaichean airson innidh tha fìor èifeachdach, gu h-àraidh ma tha an t-euslainteach contraindicated truime eacarsaich. Co-dhiù, na cleachdanna a tha feumail chan ann a mhàin airson cuim ach cuideachd le hemorrhoids agus caolan galaran eile. Eacarsaichean seo a 'Seinn aig àm sam bith den latha. Airson a bhith as èifeachdaiche gus seo a dhèanamh eacarsaichean anail, tha e feumail airson co-dhiù 7-8 tursan san latha airson 10-15 dhòighean-obrach.

Feartan gnìomhachd chorporra

Eacarsaich airson cuim nach eil cho èifeachdach anail eacarsaichean. Clasaichean cunbhalach a thaisbeanadh gu ceart, a 'cuideachadh an neach fa leth gus cur ris a' chorp le ogsaidean, luathachadh metabolism agus fuil cuairteachadh, a thuilleadh air a chumail reachdachadh buidheann chuideam, agus a 'leasachadh dìon na aghaidh.

Bu chòir dhuinn cuideachd a 'toirt fa-near gu bheil eacarsaich therapy cuideachadh chan ann a mhàin a' sabaid, ach cuideachd gus stad a chur air leasachadh mòran ghalaran taobh a-staigh buill-bodhaig, a 'gabhail cuim agus hemorrhoids.

A rèir na h-eòlaichean, an ann as fheàrr bacadh chùis, duilgheadasan leis na caolain a tha a ' mhaduinn eacarsaich. Airson faighinn cuidhteas cuim, a 'dèanamh traisg e ion-mhiannaichte, ro-glan, fionnar uisge-òil (1 chupa).

Dè tha eacarsaichean as fheàrr?

Gu dearbh, gnìomhachd chorporra sam bith fàbharach buaidh a thoirt air an caolain. Uime sin chan eil e riatanach a leantainn sònraichte sam bith eacarsaich.

Airson faighinn cuidhteas cuim, eacarsaich Faodar cleachdte chan ann a mhàin an gym ach cuideachd aig an taigh. Bu chòir a dhèanamh gus piseach a thoirt torso innidh gnìomh (clì, ri taobh deas, air adhart, a chùil) agus a 'dèanamh gluasadan cuairteachaidh pelvis agus an corp air fad (tuathal no counterclockwise).

Cuideachd, ann an cùis-cuim glè mhath tulgadh na pàipearan-naidheachd, a 'suidhe-ups, leum ròpa, a' meàrrsadh air an àite, agus mar sin air. D.

Dileas a 'coileanadh a h-uile eacarsaichean seo, bu chòir cuimhneachadh gu bheil a' chiad beagan workouts aig nach bi buaidh. Gus coileanadh iomlan leigheas bho cunbhalach cuim urrainn ach a bhith dèanamh eacarsaich gu cunbhalach.

Ma tha an duilgheadas ann an ceist a iom-fhillte, agus a tha thu hemorrhoid, an t-eòlaiche a 'moladh tuilleadh tric a' coiseachd no Jog. Leithid sin a chuideachadh a 'neartachadh do abdominal fèithean agus a' peritoneum, a thuilleadh air meudachadh sruth fala. Co-dhiù, anns a 'gheamhradh le thrioblaid, faodaidh sibh dol thar-dùthcha sgitheadh.

Yoga airson casg-cuim

Eacarsaich airson cuim ann an inbhich a bu chòir a bhith air a dhealbh gus taic a thoirt agus fèithean-fala anns a 'phàirt as ìsle den bhodhaig. Airson seo, tha sinn a 'moladh a dhèanamh yoga:

• Sgaoil a 'bhrat air an làr agus a' laighe sìos air do dhruim, a shìneadh do ghàirdeanan agus a chasan, agus an uair sin an diofar taobhan cas a phutadh dhaibh a chorp. A leithid eacarsaichean bi thu airson deagh eacarsaich.
• Ann an aon suidheachadh, a 'feuchainn ri fàisg as gu mòr anal fàinne, agus fèithean na sliasaid agus buttocks. Hold seo Brùthadh airson 7 diogan, agus fois a ghabhail. Dèan a-rithist grunnan dhusan turas.
• Lifting dìreach casan aig cofhurtail àirde dhuibh, a tharraing stocainnean, an uair sin beagan amannan iad a dhol tarsainn. Seinn leithid "siosar" Bu chòir gum bi grunn tursan, a 'meudachadh an doimhneachd agus an àireamh de ath-aithrisean.
• Aig deireadh an eacarsaich, seasamh air a h-uile poca agus chan seasamh cat, tha beagan amannan agus timcheall Bogha air do dhruim.

Ma cuim boireannach trom dragh, gus fuasgladh fhaighinn air an trioblaid, faodaidh tu a cheannach fitball. A seata de eacarsaichean air mòr Inflatable ball a nì leasachadh air an fhuil a cuairteachadh ann an pelvis agus luathachadh gastric falmhachadh.