Diet airson PCOS. Tha adhbharan airson a 'ghalair, comharraidhean agus leigheas

Neo-uile gnè nas cothromaiche smaoineachadh polycystic ovaries. Insidious seo a dh'fhaodas tinneas adhbhrachadh droch atharrachaidhean ann an female chorp. Eòlaichean a 'moladh a-mhàin Chan eil leigheas meidigeach a dhèanamh air an tinneas, ach cuideachd a' cumail ri daithead sònraichte. Dè bu chòir a bhith ag ithe polycystic ovaries?

Dè tha seo a 'ghalair

Gus tòiseachadh a 'tuigsinn dè a polycystic ovary agus a' bhuaidh adhbharachadh ghalaran. A leithid pathology tric a 'nochdadh air sgàth atharrachaidhean ann an hormone ìrean ann boireannach corp. Chiad de a h-uile dragh a chur ovulation an ovary. Ma polycystic infertility tric a 'nochdadh. Tha a 'chuid as motha suidheachadh cunnartach airson daoine nas cothromaiche de na gnè, a' bhad bhuail pathology an dà chuid ovaries.

Tha a 'chiad sgeul air an tinneas - tha olach chraiceann. Aig an aon àm air feadh an corp acne Ghuireanan agus a 'nochdadh. Ann boireannaich le polycystic cuideachd a 'mothachadh barrachd oiliness falt. Tha menstrual rothaireachd ann an tinneas seo gu tric a 'faighinn dheth agus tha e neo-sheasmhach. Mòran bhoireannach sin comharraidhean ainneamh a phàigheadh aire. Anns a 'chùis seo, meud an ovaries urrainn a bhith àbhaisteach.

Prìomh fheartan a 'ghalair

menstruation dàil a dh'fhaodadh a bhith bho 1 gu 6 mìosan le polycystic. Ann an cùisean mar sin, mnathan amharas trom. Ach, tha deuchainnean a 'sealltainn droch thoradh. Às dèidh tadhal air a gynecologist h-uile a 'fàs soilleir.

Tha seo a 'pathology tric a' nochdadh ann an daoine òga. Tha ea 'tòiseachadh leis a' chiad menstrual cearcall. Tha a 'phrìomh adhbhar a' ghalair ann boireannaich a leasachadh - saidhgeòlais dochainn, cuideam, droch buaidhean àrainneachd, agus mar sin air. Ma polycystic boireann buidheann atharrachaidhean a 'tachairt. Mar sin, tha eòlaichean nach eil a 'moladh a' ruith an tinneas. Phrìomh barrachd riochdachaidh fireann hormon - androgens. Tha seo a 'leantainn gu fàs na falt air na casan, gàirdeanan, air ais, aodann agus fiù' bhroilleach.

A thuilleadh air sin, an ovaries Atharraich meud. Tha seo a 'tachairt nuair a thèid uisge cysts. Airson seo a chomharrachadh pathology e comasach a-mhàin le cuideachadh deuchainn sàr-fhuaim.

Diet airson PCOS Tips-beathachaidh

Leasaich daithead Cha bu chòir a bhith aig an dotair. Chiad, feumaidh tu a-steach ann am biadh a bhith an ìre mhath ìosal glycemic Clàr-ìnnse. Ma polycystic ovarian dhroch bhuaidh pancreas, mar ann am boireannach a 'dèanamh corp suim mhòr androgens. Gu math tric, leithid pathology 'tachairt nuair a an t-siùcair no pancreatitis.

-Beathachaidh a 'comhairleachadh a' cleachdadh na Montignac dòigh. Anns a 'chùis seo, faodaidh tu a' cleachdadh stuthan mar:

1. Uighean, iasg agus feòil sheang.
2. Chularan, balgain-buachair, tomàtothan, asparagus, Cauliflower, measgachadh sam bith de onion, peabairean, broccoli, uaine agus freumhan soilire.
3. Bhruicheadh currain agus lettuce.
4. Strawberries, plums, cherries, kiwi, seadagan.
5. Pears, ùbhlan agus orainsearan.
6. Bothan càise agus Yogurt b'fheàrr geire.
7. Peanuts, pònairean, eòrna, Soy, pea soithichean.
8. Pasta, rus, b'fheàrr donn seagal aran.
9. Leantailean, seagal agus eòrna.

Diet airson polycystic ovary a bu chòir a bhith air a chothromachadh. -Beathachaidh a 'comhairleachadh a dhèanamh a' chlàr mar fhaighinn co-ionnan ri co-mheas de slaodach gualaisg agus pròtainean. Tha iad seo co-phàirtean ann an daithead a bu chòir a bhith co-ionnan. Na dìochuimhnich gu bheil an slaodach a tha gualaisg chnàmhadh airson ùine fhada. Tha seo, ann an tionndadh, a 'cur ri chèile tuilleadh a thoirt air falbh bho bhuidheann còrr reamhar cruinneachadh anns a' subcutaneous maothraidh.

Ciamar a ithe

Mar a chì sibh, polycystic ovary syndrome, na comharraidhean agus na h-adhbharan a tha air a mhìneachadh gu h-àrd, chan eil e anns a 'bhad. His therapy 'cur feum air bacaidhean a thaobh bidhe, cho math ri leigheas meidigeach. -Beathachaidh a 'moladh aig coltach pathologies atharrachadh gu stuthan a tha a glycemic Clàr-ìnnse gu h-ìosal 50. A bharrachd, tha boireannach ag ithe fractionally bu chòir, mar a leanas:

1. An uair a thìde às dèidh èirigh suas a 'chiad mine. Breakfast dh'fheumas a bhith beairteach.
2. Mus do lòn - lòin. Bu chòir a bhith furasta.
3. Lunch a bu chòir a dhèanamh suas de ghrunn chùrsaichean.
4. Eadar lòn is dìnnear - solas blasad bidhe.
5. Dinnear. Biadh bu chòir a dhèanamh suas de bhiadh a tha furasta a chnàmhadh.
6. Mu uair a thìde mus cadail a 'moladh òl sùgh, Yogurt no meug airson a bhìdh.

Tha cuid de bhoireannaich ag ithe a h-uile beagan uairean a thìde, ach ann an beag. Taing do chumhachd seo solair, a thuilleadh air an deagh mhaidseadh ri àireamh chalaraidhean a 'bhuidheann a' faighinn riatanach àireamh de stuthan feumail. A thuilleadh air sin, an ìre siùcar a tha ceadaichte air a 'chomharra. Tha mòran de na feise nas cothromaiche a tha mean air mhean a 'call cuideam. Nàdarrach, ach chan eil seo accelerates an leigheas phròiseas.

dè cuingeachaidhean

Polycystic ovaries, comharraidhean agus adhbharan a tha fada air a stèidheachadh, tha an insidious tinneas, a tha dòcha nach bi e follaiseach sa bhad. Tha mòran boireannaich a bhith fiù 's mothachail air agus a' cleachdadh an eòlach airson biadh dhaibh fhèin. Ach tha mòran beathachaidh a 'moladh a dhiùltadh ann an seo pathology sam bith air teann agus fad-ùine daithead. Tha e cuideachd nach glic seachnadh bho bhith ag ithe an dèidh 6 f.

'S e ion-mhiannaichte a' cur às bho daithead den fheadhainn biadh a dh'fhaodadh a tha fuidheall de todhar ceimigeach agus puinnsean-bhiastagan. Organic biadh mar feòil agus iasg, bu chòir a chleachdadh gu 'char as àirde. Ach, nuair a tha e a 'taghadh fhiach beachdachadh gu bheil mòran tuathanasan stuic air an cur ri' biathadh caochladh hormon agus antibiotaic steallaidhean.

Tha cuid de chompanaidhean airson giullachd deiseil bathar a 'cleachdadh diofar fhuasglaidhean. Mar eisimpleir, feòil no cearc air a làimhseachadh le clòrain, agus iasg - xenobiotics. Mar phàirt den Sausage glè àrd ann an choileastarail. Na stuthan sin droch bhuaidh air na hormonal cùl na boireannaich. Ma polycystic leithid biadh cunnartach.

'S e an adhbhar seo, tha eòlaichean a' moladh a 'ceannach bathar bho prìobhaideach reiceadairean. Ann dachaigheil feòil chan eil coltas gu bheil hormon.

Mar a bhruich foods

Diet airson polycystic ovarian 'cur bacadh air caitheamh geir. Chan eil seo a 'buntainn a-mhàin ri beathach bathar, ach cuideachd de lusan bho thùs. Feòil is iasg a bu chòir a bhith a cheannach gun overt soidhnichean reamhar. Tha deiseil gum bu chòir càraid, le bhith a 'còcaireachd no às. Na dìochuimhnich gu bheil sam bith ola lusan - seo ola ann an riochd fìor-ghlan.

Nuair a tha an daithead a bu chòir a sheachnadh Fried bhiadhan. Tha àrd de choileastarail. Tha e seo an stuth a tha a dhìth airson a 'dèanamh androgens. Na dìochuimhnich a choileastarail air a dhèanamh leis an grùthan. Air an adhbhar seo, tha e a thrèigsinn geir bhiadhan. Seach dhiubh, an t-suim de androgens ann boireannaich le polycystic ovaries ach a mheudachadh. A thuilleadh air sin, bu chòir dhut stad a 'smocadh, deoch-làidir, làidir, cofaidh.

Tha liosta de stuthan a chasg

Diet airson PCOS Feumaidh a h-uile a 'gèilleadh ris na riaghailtean. A 'chiad uile, bu chòir dhut fios agad gur urrainn dhut ithe, ach bho dè bu chòir a thrèigsinn. Seo liosta de stuthan a bhacadh:

1. Jam, siùcar, waffles, donuts eile agus pastraidhean.
2. Aran, geal aran, buntàta, millet, semolina.
3. Watermelons, mil.
4. White lìomhadh rus. Tha an stuth seo a 'cur ris an t-siùcair.
5. Smocadh, reamhar, bainne, feòil agus iasg air bathar, leth-chrìochnaichte bathar.
6. Ghrinneachadh biadh, sàthaichte trans geir, agus gualaisg nas luaithe.

Dè ithe

ovarian leigheas - fada 'phròiseas agus a' cur feum air foighidinn. Ma polycystic bu chòir ith biadh anns a bheil tòrr freumhag de bidhe. Tha iad a 'toirt cothrom dhut gu luath, èifeachdach agus aig an aon àm gu socair an corp a thoirt air a h-uile puinnseanan, agus carcinogens cronail còrr hormon. A thuilleadh air sin, tha na toraidhean sin ga dhèanamh comasach a chur an grèim an sar leis an acras agus àbhaisteachadh choileastarail fuil agus siùcar. Mar thoradh, tha boireannach a 'tòiseachadh a' call cuideam agus mean air mhean faighinn cuidhteas a 'ghalair.

Chaidh àireamh mhòr de fibre bidhe a lorg ann an tiormachadh measan, dearcagan, lusan agus Bran. A thaobh gas stèiseanan airson caochladh Salads, a 'moladh na h-eòlaichean a' cleachdadh ola neòinean-grèine an àite bathar às a 'bhainne cluaran, lìon sìol, pumpkin, olives agus Sesame sìol.

Tha a 'chiad bhuidheann de fhuil

Mar sin, ciamar a 'cur às do polycystic ovary? Làimhseachadh, daithead sònraichte agus modhan-obrach a chur gu sgiobalta leigheas pathology. Diet, mar as trice suas ann an co-rèir ri fuil seòrsa. Tha an dòigh as èifeachdaiche. Tha an fheadhainn aig a bheil a 'chiad bhuidheann a bhrosnachadh gus gabhail a-steach ann an daithead:

1. Ground mairt-fheòil agus feòil. Aon earrann de na stuthan nach bu chòir nas motha na 180 gram.
2. Beans, cearc, càl a h-uile seòrsa sìl.
3. Lean iasg, biadh-mara.

Bu chòir cùl na hama agus feòil. Tha e cuideachd a 'fhiach a' cuingealachadh cleachdadh stuthan leithid skim bainne, Parmesan, an Eilbheis, uachdar, uachdar càise, taigh càise, meug airson a bhìdh, Yogurt agus reòiteag.

Diet airson an dàrna buidheann de fhuil

Proper biadh a tha comasach air a luathachadh an leigheas phròiseas, fiù 's ma tha polycystic àrd-sgoil. Tha an fheadhainn aig a bheil an dàrna buidheann de fhuil bu chòir:

1. Dhùnadh a-mach à biadh nan tunnagan agus feòil geòidh. Gheibhear na stuthan sin doirbh a chnàmh agus a 'cur ri tasgadh reamhar.
2. Bu chòir ithe àmhainn soitheach Fhrangach, coineanach agus cearc.
3. Gabhail a-steach ann an daithead èisg agus biadh na mara. Ach a-mhàin sa chùis seo tha lèabag, creagag srianach, catfish, sgadan ann an cruth sam bith, crayfish, ghiomach, gibearnach, iasg Roe, carran-creige agus eisirean.
4. Tha e glic ag ithe iasg à teaghlach a 'bhradain, iasg geal, rionnach, buidhe creagag, Carp agus trosg.
5. Faodaidh tu ithe soithichean pònairean, anainn agus glasraich ann measgachadh le ola lusan. Nas lugha gu tric a 'fheumar a chleachdadh uaine peasairean.
6. Tha an daithead bu chòir gabhail a-steach biadh às an arbhar hominy, millet agus fad coirce.
7. Bhios feumail sùgh le soilire, curranan, seadagan, sirist, anainn, plums agus apracotan.
8. An àite sin tì faodar deochan a thèid a chaitheamh de sgitheach, ginseng, echinacea, alfalfa, valerian, cluaran, Chamomile, an Naoimh Eòin Wort agus dh'èirich fiadhaich.
9. Tha e toirmisgte a bhith ag ithe tomàtothan, measgachadh de spìosraidh, fìon-geur de sheòrsa sam bith, sùgh orainds is tomàto.

Tha an treas buidheann de fhuil agus polycystic

Dè tha an daithead airson polycystic ovaries? Menu airson an fheadhainn le treas buidheann de fhuil bu chòir nam molaidhean a leanas:

1. Tha an daithead bu chòir gabhail a-steach den chruithneachd, cruithneachd, coirce, cnothan-talmhainn, uaine lusan, uighean, geire bathar-bainne.
2. Le seo buidheann de fhuil bu chòir ithe sitheann, coineanach agus feòil uain agus feòil chaorach. Ach, bu chòir bacadh a chur easagan, Fhrangach agus mart-fheòil.
3. Iasg bu chòir cuideachd a bhith an làthair ann an daithead. Best freagarrach caviar, mhuir bass, Sturgeon, lèabag, sgadan, shark, smelt, tuna, Carp.
4. Bhios feumail càise, bainne, Yogurt, càise, ìm, meug airson a bhìdh.
5. Tha an daithead bu chòir gabhail a-steach horseradish, parsnips, peabairean, buntàta, eggplant, càl de sheòrsa sam bith, bran bleideagan, puffed rus agus millet.
6. Mar airson mheasan agus dearcan, agus an uair sin anns an treas buidheann fala a 'moladh ag ithe melon, kiwi, Lemons, diofar dearcan, plums, dhearcan, Papaya, bananathan, anainn.
7. Deochan bu chòir a bhith eadar-dhealaichte. Of sùgh Faodar ithe curran, ubhal, fiaclan a ghlanadh, orains agus cranberry. Deochan cead rosehip is dinnsear.
8. Dhùnadh a-mach às a 'bhiadh a tha riatanach phomgranata, coconuts, Ierusalem artichokes, olives agus tomàtothan, uachdar càise, reòiteag, sweet agus teth peabairean, maorach, hama, chridhe, gèadh agus feòil circe, feòil muice.

Tha an ceathramh buidheann de fhuil

A cumanta a bhith a 'dèiligeadh ris a polycystic ovaries - an obrachadh. Mar sin tha e riatanach gus cumail ri iarrtasan sònraichte nuair a tarraing suas an daithead. Airson daoine le fuil an ceathramh buidheann:

1. Tha e toirmisgte a bhith ag ithe feòil circe, quails, partridges, cearcan, tunnagan, geòidh, beef, Veal, sitheann, feòil muice agus hama.
2. Bu chòir cur às do banana, persimmon, cnò, mango, phomgranata,-orainsearan.
3. Ceadaichte airson cleachdadh àirneis, anainn, uaine lusan, biadh-mara, bainne, rionnach, geadas, bradan, trosg, Carp, gibearnach, smelt, creagag agus airgid uighean.
4. Bhios feumail dearcan, Prunes, melons agus citrus measan, mayonnaise, mustard, Curaidh, creamh, fennel, Cròch, Thyme, chnò, paprika, cloves agus bergamot.
5. Mar tì as fheàrr a chleachdadh luibheanach infusions. Air falamh stamag urrainn òl glainne uisge a ghoil le sùgh liomaid.

Le a leanas a h-uile de na molaidhean urrainn a leigheas gun lannsa polycystic ovaries agus aisigidh chaillte gnìomhan a chorp.