Dè tha fèin-smachd? Tha an deagh chàileachd de neach

Tha mòran suidheachaidhean riaslach ann am beatha an latha an-diugh duine. Thathar a 'creidsinn gu bheil an comas ann an suidheachadh sam bith, fiù' s ioma-fhillte fo chudthrom, fan sàmhach agus tuigse reusanta - 'S e ealain. Nuair a faireachail shuidheachaidhean, chan eil gach neach a tha comasach air dèiligeadh ri na faireachdainnean aca agus a 'gabhail a stuama Sùil air an t-saoghal. So dè a tha fèin-smachd agus mar a dh'fhaodas buaidh a thoirt air do bheatha?

Dè tha fèin-smachd

Tha am facal "fèin-smachd" co-dhùnadh a ghabhail còmhla ìomhaigh, a tha a 'gabhail a-steach cuid de caractar traits. Nam measg seo tha fulang, dealas, dleastanas agus an gaisgeachd. A riatanas de fèin-smachd feachd de pearsantachd a tha mothachail air an fheum airson cinntiche gnìomh. Tha e co-cheangailte gu dlùth ri smachd agad fhèin faireachail stàite, a mothachadh Amharc agus tracadh. Gabhail faireachdainnean fo smachd e gu math iom-fhillte a 'phròiseas agus tha aon de na feartan math aig neach, a dh'aindeoin an sìmplidheachd air cuingealachaidhean nan comharraidhean aca aig an toiseach. Gus seo a dhèanamh, tomhas mhòr de lùth a bharrachd a dhìth airson fiosrachadh a 'cur bacadh sam bith intuitive gnìomh.

Nuair fèin-smachd a tha a dhìth

1. Deuchainnean. Tha oileanaich gu tric a 'tighinn an aghaidh suidheachaidhean riaslach anns na seiseanan. Uaireannan iomagain agus eagal a thaobh na tachartasan a bha ri teachd air an faireachail ìre a tha cho làidir gu bheil e a 'toirt buaidh air staid fisiceach an neach fa leth. Agus an aghaidh a 'chùl an robh eòlas sam bith ge bith dè. Ann an clisgeadh staid tha e doirbh dèiligeadh ri na dùbhlain a tha romhainn. Mar sin tha e riatanach fèin-smachd a ghlasadh na faireachdainnean agus amasan.
2. Bhith a 'gabhail dreuchd ùr. Atharraich an t-eòlach comhfhurtachd sòn daonnan ag adhbhrachadh uallach inntinn ann an daoine. A 'tòiseachadh ann an àite ùr nach eil a-mhàin, mar sin a bhith mothachail gu bheil a leithid fèin-smachd a tha glè chudromach. Agus mur nach eil thu a 'dèiligeadh ri na faireachdainnean a-staigh, faodaidh e gu luath a' leantainn gu corporra tinneas. Mar sin tha e cudromach a bhith a 'sealltainn fèin-smachd, a' dol gu sgioba ùr agus a bhith a 'dèiligeadh ri gnìomhan, gus faighinn seachad air cion misneachd agus cuidhteas corp barrachd cuideim.
3. Stress ann an eadar-obrachadh le luchd-obrach. Faced le daoine, tha sinn gu tric a 'cur eòlas air diofar fhaireachdainnean, ach chan eil e daonnan iomchaidh airson an Foillseachadh. Gu h-àraid tha e mu dheidhinn an àite-obrach no ann an sgoil. Tha sinn tric a 'faighinn aire fhad' sa bha ag obair ann an sgioba urrainn iongantas, agus annoyances eile, ach an aghaidh an impulses de faireachdainn nach eil e riatanach, feumaidh tu a bhith a-staigh neart agus fèin-smachd agus fèin-chudromach.
4. A 'call a ghràdhaich aon. 'S e seo fìor airson an dochainn psyche, chan e dìreach cuideam. Uime sin, tha daoine gu tric a 'tuiteam a-mach às an àbhaist beatha. Tha a 'phrìomh dhuilgheadas --fhulangachd de sluagh mòr. Tha seo ag adhbharachadh faireachdainn eadar-dhealaichte. Ach gu math tric tha e a 'ciallachadh a bhith a' call a tha duine an dèidh sin tòrr de ghnìomhan, mar sin feumaidh mìorbhaileach fèin-smachd gus dèiligeadh ris an stoirm de fhaireachdainnean a tha taobh a-staigh.
5. Undeserved tàir. Iomairt sam bith no cruthachail Impulse Faodar san fharsaingeachd a chàineadh. Ach a 'chuid as goirt nuair a bha a' càineadh dhaoine faisg air an neach sin earbsa. Seo composure e riatanach, a chaochladh an-bhualadh is an deuchainn faireachdainnean a dh'fhaodas trioblaidean slàinte inntinn. Cùm ann an inntinn, gu bheil a 'foillseachadh agus a' EGO aice fhèin dìth misneachd anns a 'chiad àite cron a dhèanamh ort.

spioradail fèin-smachd

Fèin-iomlanachd - fìor chudromach agus droch cheum ann am beatha neach sam bith. Ach a dhol a-slighe seo, tha e riatanach airson a dhol tarsainn tro iomadh bacaidhean. Tha a 'chiad rud a dh'aithnicheas iad fhèin uireasbhaidhean, ach air an ìre faireachail, tha e glè dhoirbh. Chan eil ach an taobh a-staigh tapachd agus leanaltais Cuidichidh a 'lorg an fhìrinn agus a' fàs spioradail. Uime sin, gach neach a bhios a 'taghadh a bhith ag àiteach, chan e mhàin gu corporra, ach cuideachd gu spioradail, tha e riatanach a-mach dè na spioradail composure.

Tha ealain fèin-smachd

EGO fhèin a 'dèanamh tòrr de neach cnapan-starra ann a h-uile rinndeal an obair aice. Ùr sam bith co-dhùnadh anns a 'bheatha a' dol gu excitability an siostam nearbhach agus so-leònte stàite. Mar eisimpleir, ma tha neach a tha aige fhèin modh-beatha, agus e co-dhùnadh a 'gleusadh e beagan, cuir gnìomhachd ùr ann am beatha làitheil, ann an àm seo a' EGO gu gnìomhach a 'cur an aghaidh. Wink 'S e miann a bhith air achd sam bith a dhèanamh, ma-mhàin dàil a chur air an toiseach seisean ùr.

A foillseachadh fèin-teagamh - cuideachd an suidheachadh dona ann an slighe duine. Fear de fàilligeadh a 'dol gu leisg agus iomaguin. Airson transcend fhèin agus a 'gabhail dealbhaichte gnìomh, neach a tha a' dèanamh mòr-oidhirpean gus dèiligeadh ris na fìor agus mac-meanmnach a-eagalan. Mar a chithear, fèin math cudromach airson daonna agus teagamh.

Bhuaireadh innse a h-uile am miannan "tha" a 'cur bacadh neach a choileanadh amasan sònraichte. Is e sin, mar eisimpleir, neach air co-dhùnadh cuideam a chall agus a dhol air daithead. Agus thug e suas a dhol a thadhal air agus ag ithe cèic no mar cafaidh, far bhlasta còcaireachd. Bha fear às aonais fèin-smachd air ais sìos bho a rùn agus a bhristeadh na thaobh daithead, neart Leigidh e ann an suidheachadh eile gus dèiligeadh ri buaireadh seo.

Tha leasachadh fèin-smachd

A 'leasachadh fèin-smachd, a dh'fheumas sibh gus tòrr de na ceumannan, agus droch gnìomh. Cuidichidh seo sgil nas luaithe agus nas fhasa a bhith a 'coileanadh neo-phractaigeach, fiù' s as aig a 'chiad sealladh agus amasan a' faireachdainn nas misneachaile ann an suidheachadh sam bith spàirneach. Willpower agus miann fèin-leasachadh - na prìomh nithean a bhios a 'cuideachadh a' tuigsinn dè fèin-smachd agus a leasachadh.

Exercises gus sgilean a leasachadh

Sa chiad àite, feumaidh tu a ghabhail d 'fhaireachdainnean. Gus faighinn seachad aige fhèin laigsean, tha e cudromach aithne a thoirt an làthair. Neach nach urrainn a bhith a-mhàin feartan math, ach tha e comasach a bhith gan togail. Ruith air falbh agus chan eil iad ag aithneachadh an làthair ann an cuid fhaireachdainnean àicheil - an aon rud a dhèanamh a nì iad so-leònte gu àite. Vacation, yoga agus a 'cumail a chorp ann an deagh cumadh a chuideachadh gus dèiligeadh riutha. Ma tha neach nach urrainn fois a ghabhail, chan urrainn dha a ghabhail air na faireachdainnean aige fo smachd. San dara àite, b 'fhiach e a' feuchainn ri smaoineachadh gu doimhinn. 'S e seo na dheagh dhòigh air fhaighinn air ais do neart, a chothromachadh an taobh a-staigh na stàite agus a' leasachadh sunnd agad. A bhith fo chudthrom daonnan gun fois agus cothromachadh a-staigh, tha e glè dhoirbh a choileanadh amasan agad. Agus an rud as cudromaiche a dh'fheumas tu airson fèin-smachd - a tha a 'faighinn a' char as fiosrachaidh. Ged a tha ag ullachadh airson àm riaslach neach agus e a 'gabhail calms sìos, tha e a' leigeil a 'meudachadh misneachd ann fhèin agus a neart fèin. Nuair a bhios e soilleir adhbharach uidheamachdan, a 'bhuidheann a' toirt rudeigin ùr ann ar beatha mar a tha sinn mar thà air a dhearbhadh agus eòlach. 'S e seo am prìomh rud a leigeas leat gus faighinn cuidhteas iomagain agus eagal. Chan eil ach an smachd faireachdainnean aca fhèin agus giùlan dh'fhaodadh cothrom a thoirt do choileanadh amasan ùra, a 'leasachadh agus a' dol air adhart. Tha e cudromach a bhith fèin-smachd, gun fèin-smachd duine na sheasamh ann an àite agus an comann-sòisealta a dhiùltadh air sgàth an rud a nochdas an dèidh sin somatic agus inntinn galaran.