Dè tha droch airson do chraiceann?

Nuair a thig e gu acne, fhios aig a h-uile duine a tha e an sin air sgàth na thachras dhuinn ann am beatha làitheil. Sweat, salach pillowcases, ro chruaidh stoidhle stuthan - a h-uile dh'fhaodas a bhith na adhbhar na spreadhaidhean gu h-obann. Nuair a bha an craiceann wrinkles, h-uile duine a 'tuigsinn gu bheil seo do-sheachnach bhuaidh na h-aoise. Ach chan eil a 'smaoineachadh gu bheil nithean a-mhàin taobh a-muigh buaidh a thoirt air staid an craiceann! Gu dearbh, tha a 'bhuaidh aig na stuthan a tha a' dèanamh suas d 'bhiadh, chan eil cho cudromach. Ma tha thu cùramach coimhead às an dèidh fhèin, ach d 'aghaidh tha e fhathast nach ann as fheàrr a staid, tha e comasach gu' bheil thu dìreach nach eil ithe. Coinneachadh ri liosta de bathar aig a bheil droch bhuaidh air do chraiceann - cur às dhaibh bho bhiadh, faodaidh sibh a 'leasachadh ur sùil!

Bainne urrainn clog pores

Mur urrainn dhut smaoineachadh air beatha gun cupan bainne, càise agus - tha e biadh as fheàrr leat, tha thu a 'feitheamh airson an droch naidheachd: bainne nach eil an corp a thoirt gus an cleachdadh. A bharrachd air sin, faodaidh iad adhbharachadh broth. Bainne tha sònraichte hormonal phàirtean a dh'fhaodar a bhrosnachadh a 'dèanamh sebum. Tha tuilleadh a 'bhuidheann a' dèanamh, nas coltaiche gum bi e bacadh a pores, a bhios a 'leantainn gu broth. Iongnadh, a 'bhuaidh as miosa air a' chraiceann obehzhirennoe bainne. Mura faigh thu gu tur a 'trèigsinn na coltach ri chèile, a' cleachdadh eile a dhèanamh bho Soy no Amain - bainne mòran nas feumail gus an craicionn na bò.

Salt faodaidh Edema

Salt Chan eil adhbharachadh acne, ach faodaidh e bhith na adhbhar eile nach eileas ag iarraidh craiceann duilgheadasan. Mar eisimpleir, tha e ag at at aghaidh. Uisge saillte a tha ag adhbharachadh an-bheairt a 'cruinneachadh agus a' cruthachadh sèid. Gu h-àraidh follaiseach ann an sgìrean le at tana craiceann, me, san t-sùil sgìre. Mura faigh thu gu tur cùl salainn, na gabh dragh. Cuir ann an daithead de bhiadh a tha saidhbhir ann an Omega-3 - nì e an craicionn tuilleadh hydrated a lùghdachadh agus sèid. Ach, gus smachd a chumail air an t-suim de shalainn loisg e fhathast fhiach - saillte biadh dìreach nach eil math sam bith airson a 'chuirp.

Sugar a tha thu nas sine

Fios aig gach neach gu bheil siùcairean nach eil a 'toirt bhuannachdan mheadhain. Tha e a 'tionndadh a-mach gun siùcar Tha droch bhuaidh aig air a' chraiceann. Foods saidhbhir ann an siùcar a 'toirt buaidh air collagen ann an craicionn, ag adhbharachadh tightened e a' fàs agus a 'fàs sean. Ma tha thu a 'smaoineachadh, chan eil sin ag ithe sam bith a bharrachd cookies, a' smaoineachadh mu wrinkles agus call elasticity co-cheangailte ri na toraidhean sin. Ag iarraidh rudeigin milis? Tha e nas fheàrr ri ithe mheasan anns a bheil antioxidants - iad a 'cuideachadh a' sabaid na soidhnichean na h-aoise. Bidh tu a bhith comasach air faighinn cuidhteas cravings airson siùcairean, agus do chraiceann a bhith glè thaingeil dhuibh!

Làimhsicheas carbs tha cunnartach

Tha a 'mhòr-chuid de bhiadh blasta agus tha iad daonnan a' chuid as motha cunnartach. Mar eisimpleir, gualaisg. Pasta, geal aran, buntàta - uile a tha aige seo droch bhuaidh a thoirt air ur slàinte. Tha "mhath" carbs agus "droch". Nuair a thig e gu dona, tha iad àrd glycemic clàr-amais, a 'ciallachadh gum bu chòir dhaibh a sheachnadh gu' char as àirde. Foods le àrd glycemic Clàr-ìnnse àrdachadh glùcois fala, a 'toirt a' bhuidheann a thoirt gu buil insulin airson chiad sreath seo glùcois a bharrachd. Insulin cois sèid, a dh'fhaodadh a bhith na adhbhar acne. Feuchainn ri ithe nas lugha cunnartach gualaisg - bidh seo na chuideachadh a 'call cuideam agus faighinn cuidhteas a' bhroth. Tha e nas fheàrr a thaghadh gu lèir gràn aran an àite geal agus pasta bho durum cruithneachd.

Potato chips a tha a 'fàs sean

Gu dearbh, a 'bhuntàta chips tha blasta, ach chan eil iad feumail airson a' chraicinn. As sheòrsaichean chips làn salainn, a tha na phrìomh adhbhar sèid. A thuilleadh air sin, na mìrean a tha air a dhèanamh à buntàta, mar sin a 'tuiteam anns an roinn-seòrsa de ghiullachd gualaisg - àrd coltachd gum bi iad a adhbharachadh broth. Pacaidh chips - tha e fìor-thubaist airson do chraiceann. Tha thu a 'feitheamh airson wrinkles agus sgìth sùil. Chan eil e riatanach gu bhith a 'bìdeadh bhuntàta chips, ma bhios thu airson a chumail suas tarraingeachd chraiceann aca.

Butter accelerates coltas wrinkles

Tha diofar saidheansail dàta mu mar ìm a 'toirt buaidh air slàinte, ach aon ni tha cinnteach: tha e toradh bainne, agus a leithid a stuthan buaidh air an craiceann dona ri linn barrachd riochdachaidh de sebum. A thuilleadh air sin, ìm a-mhàin Chan eil adhbharachadh acne, ach cuideachd a 'meudachadh cunnart coltas wrinkles. A rèir sgrùdadh, daoine a 'cleachdadh tòrr eile ìm agus bainne, nas buailtiche a bhith abaich wrinkles na an fheadhainn a ithe glasraich agus ola chrainn-ola. Nuair a bhios tu co-dhùnadh a bhruich rudeigin ann am pana, no ag iarraidh a dhèanamh ceapaire, a 'feuchainn ri nas fheàrr a lorg gus ìm eile - mar eisimpleir, faodaidh tu Fry ann olaidh.

Seafood faodaidh acne

Aig a 'chiad shealladh pròtain beairteach iasg agus biadh mara agus coltas gu math feumail embodiment, ach a-mhàin bruich ann an ola. A dh'aindeoin sin, bu chòir fios a biadh mara agus tha tòrr aidhiodain. A daithead saidhbhir ann an iodine faodaidh acne. Iodine ag adhbhrachadh sèid a 'chraicinn, clogs an pores agus a' toirt a 'chraicinn dearg is corrach dath. Chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil e riatanach a thoirt suas air biadh mara gu tur. Dìreach air daoine a tha buailteach do coltas acne, bu chòir dhuibh gan ithe sam bith barrachd air beagan amannan mìos, an àite grunn tursan san t-seachdain. Anns a 'chùis seo, tha an sùim a' iodine nach bi nas fhaide na an àbhaist, agus do chraiceann cha bhi ann an cunnart sèid.

Red feòil - 'S e bathar connspaideach

Like biadh-mara, feòil dearg coltach gu biadh, a tha comasach air a thoirt an corp a chleachdadh. Tha tòrr pròtain, feumaidh a 'bhuidheann beò, ach an fheòil faodaidh acne agus luathachadh a' fàs nas sine. Tha feòil dearg anns carnitine, a dh'fhaodas na ballachan tiugh na fala, a tha a 'dol gu abaich' fàs nas sine. A thuilleadh air sin, feòil dhearg co-cheangailte ri àrd ìrean testosterone ann am buidheann a dh'fhaodas gnìomhach fàs ceallan craicinn, agus leasachadh a 'dèanamh sebum. Mar thoradh, an pores bhith dùinte agus acne a 'nochdadh. Feuch ri smachd a chumail air cleachdadh na bhiadh seo a chumail suas gus tarraingeachd.

Deoch-làidir ag adhbhrachadh an craicionn a 'fulang

Gu dearbh, deoch-làidir - chan eil e biadh. A dh'aindeoin sin, a 'bhuaidh air a' chraiceann cho mòr a tha e a 'toirt iomradh ann an liosta seo a tha e. Deoch-làidir ag adhbhrachadh dehydration. Ma tha thu a-riamh a dh'òl cus, 's dòcha fios seo faireachdainn tioram beul anns a' mhadainn. Thirst cràidhichte agus craiceann. Nuair a tha do chraiceann tioram, tha thu a 'fàs nas buailtiche do wrinkles, dryness agus flaking. Puinnseanan, agus radaigeachan saor an-asgaidh a-steach an corp air sgàth cleachdadh deoch-làidir, a 'toradh ann an sgrios collagen ann an ceallan. Tha seo uile a 'dol gu wrinkles agus nas lugha chruthachail craiceann tòna.

Dè bu chòir dhut ann a bhith a 'tilleadh?

Mar sin, a nis tha thu fios mun a h-uile bathar aig a bheil droch bhuaidh air do chraiceann. Bha thu a 'smaoineachadh' s dòcha - agus dè tha a 'fhiach ag ithe? Ma tha thu a 'coimhead airson biadh a tha math airson a' chraicinn, bu chòir dhut fios a as fheàrr iomchaidh measan agus glasraich dathte. Dhathte seo a 'sealltainn àrd susbaint antioxidants. Red seadagan e nas fheàrr pinc is dearg peabairean - bhuidhe nas fheàrr. Ma tha thu a 'leantainn ceart daithead math craiceann cùram, faodaidh sibh a' coileanadh toraidhean fìor mhath. Chan fheum thu gu tur cùl cronail bathar gu d 'aodann rèidh agus bha glan.