Dè tha daoine soirbheachail air oidhche na Sàbaid?

Tha thu cuideachd a bhuineas do roinn nan daoine a bha a 'leigeil leis an dubh-chlèin a dhèanamh mòr ionnsaigh air oidhche na Sàbaid? Cha bu chòir dhut a bhith mhisneachadh agus a 'caoidh airson na dh'imich an deireadh-sheachdain. A rèir cunntasan bheachd, mu 76 sa cheud de dhaoine a tha fosgailte don mhulad air an oidhche ro an t-seachdain obrach ùr. Ach ma tha thu a 'smaoineachadh rationally, an dàrna leth den Didòmhnaich fhathast a bhith buannachdail a thaobh cur-seachadan. Didòmhnaich leat a bhith favorite latha na seachdain, ma tha thu a armaichte le comhairle nan daoine a squeezes a mach as àirde tron toradh. Sin a tha a 'dèanamh an oidhche mu dheireadh an deireadh-seachdain soirbheachail daoine.

Tha iad a 'cur seachad ùine còmhla ri theaghlach agus caraidean

Daoine a tha ag obair gu cruaidh, tuigibh gu bheil an deireadh-sheachdain bu chòir a chleachdadh gu buannachdail 'chuid as motha. Gach uair air oidhche na Sàbaid ann an cunntas. Seach gabhaibh ann mhulad, a chur air dòigh coinneamh le caraidean, dachaigh-aigeil dìnnear còmhla ris an teaghlach no ceann-là.

Tha iad an dùil rudeigin spòrs

Tha seo a 'bheachd urrainn tur a shàbhaladh thu bho iomaguineach smuaintean agus leisg a dhol gu obair. Nuair a tha thu aig an taigh le beachdan mu mar a tha thu fuath Diluain àicheileachd tur gabhail a-steach thu. Fear de madainn Diluain cheangaileas tu làimh agus a chois. Fiù 's a' coimhead as fheàrr leat comadaidh a tha thu duilich. Ach ma tha sibh a chur an dàrna taobh a mhulad gu Diluain? Anns a 'mhadainn cha bhi agaibh àm a bhith fo bhròn, oir bi thu trang le ullachadh. A gheibh thu cuidhteas de mhulad, ma planadh airson gluasad air adhart air an deireadh-sheachdain inntinneach ghnìomhan. Mar so, feasgar Didòmhnaich agus air an fheasgar thèid a chumail ann an sùileachadh rudeigin spòrs agus brìoghmhor.

Tha am plana airson an ath sheachdain

Tha mòran daoine ag iarraidh soirbheachail a 'cumail an gnothachas agaibh fo smachd. A mionaid no dhà air a thoirt seachad air oidhche na Sàbaid gus ullachadh airson an ath sheachdain. Faodaidh tu seo a thoirt feumail chleachdadh airson an gabhail. Cuidichidh seo thu an leabhar-latha agus a 'stèidheachadh amasan airson na h-ath seachd làithean (gabhail a-steach deireadh-sheachdainean). Tha an obair seo a 'cur ri do bheatha mhath. Dìreach nach eil a 'cuimseachadh air an iom-fhillte na gnìomhan a dh'fheumas tòrr de dhealas. Cùm ann an inntinn a bu chòir a bhith air an liosta seo rudan a tha thu airson choilionadh.

trèanadh

Daoine a tha a 'cumail nan corp aca ann an cumadh, nas dòchasaiche mu dheidhinn a bheatha. Ma tha thu air nach stèidheachadh coinneamh le do charaidean, faodaidh sibh a dhol airson cuairt, a 'cluich teanas no a' dol airson seisean ann an gym. 'S urrainn dhut a dhèanamh yoga, bhiodh e feumail airson ur n-inntinn agus cuidichidh an corp a thoirt air na puinnseanan.

Bidh iad ag ithe biadh fallain

Gu dearbh, fois a ghabhail le cuideachadh bho dhà no trì glainneachan de dheagh fìon dearg a dh'fhaodas a bhith tempting dùil, ach deoch-làidir a tha depressant. Fiù 's ma tha thu a' faireachdainn cofhurtail a 'bhad an dèidh òl, an ath mhadainn bidh thu a' faireachdainn gu feirg is fòirneirt (gu h-àraidh ma tha an latha roimhe nach robh fios ceumannan). Forget deoch-làidir, b 'fheàrr leis glasraich, luibheanach tì no mèinnir uisge le liomaid.

leughadh

Tha a 'chuid as motha de dhaoine soirbheachail a h-uile latha ron a' dol dhan leabaidh gu math trang a 'leughadh leabhraichean. Chan eil iad ag atharrachadh an traidiseanan agus anmoch oidhche na Sàbaid. Tha na leabhraichean air am bogadh ann an àile-dàna agus a 'tarraing aire bho smuaintean a' cur dragh air. Ma tha do bhith ag obair san t-seachdain a chaidh a luchdachadh motha, tha e àm a ghlacadh suas agus a 'leughadh beagan nas caibideilean an nobhail.

Barailean air post-d

Air oidhche na Sàbaid urrainn dhut an cosgadh an àm ri gnothaichean litrichean agus conaltradh le luchd-cleachdaidh air a 'fòn. Ach tha seo a-mhàin ma tha thu nach eil crìoch cuid de rudan cudromach a dhèanamh tron t-seachdain. Dip gu obair àile, agus madainn Diluain, bidh e coltach nach eil cho eagalach agus gun dòchas.

Disconnection bhon taobh a-muigh an t-saoghail

An dèidh a h-uile de na cùisean cudromach aghaidh a chur, tha an ùine a 'dèiligeadh ris fhèin. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu a dhì bhon taobh a-muigh an t-saoghail airson beagan uairean a thìde. Ghlasadh an obair a 'fònadh agus a' dìochuimhneachadh mu dheidhinn an eadar-lìon. Tha an dha-rìribh soirbheachail duine a tha mothachail air cho cudromach is a tha e a 'cruinneachadh taobh a-staigh lùth fhèin.

fois a ghabhail

Mar sin, feumaidh tu càraid hours gus fois a ghabhail tur. Cleachdadh èifeachdach air àm a leigeas dhut càileachd chòrr. Gus seo a dhèanamh, freagarrach, beachd-smaoineachadh, a 'gabhail blàth amar, communing ri nàdar agus biadh fallain. Às dèidh cinneasach fois agad chadal bidh feuch gun dragh, a bhios a 'tòiseachadh air obair ùr san t-seachdain làn de lùth, agus a-staigh lùth. Chan iongnadh iad ag ràdh gu bheil càileachd vacation ùrachadh fhaighinn a tha an corp agus inntinn.

obair saor-thoileach

Cò a ràdh gun urrainn do dhaoine nach cosgadh àm gu deuchainnean air oidhche na Sàbaid? Obair saor-thoileach agus ann an com-pàirteachadh sòisealta prògraman Cuidichidh sibh a 'faighinn cuidhteas stressors sam bith ann do bheatha. Cuidich ana-cothrom thu a 'faireachdainn oneness le daonnachd agus smaoineachadh a-rithist aca fhèin luachan.

cadal gu leòr

Tha sinn a cluinntinn gu bheil daoine trang a chosg air an aisling airson còig uairean a thìde gach latha. Ach ma tha do-eòlasach cleoc nach eil a chur gu modh seo, thar ùine, sgìths Bidh a 'cruinneachadh, agus bidh seo a' ciallachadh ann an suidheachadh dona, ris an canar faireachail burnout. Tinneasan gainnead de chadal - 'S e Bane de nuadh-gnothachais agus workaholics. Gus seo a sheachnadh, bu chòir dhut a leasachadh a chleachdadh gus a dhol dhan leabaidh agus suas aig an aon àm. Didòmhnaich e gu sònraichte cudromach gus casg a chur bhrisidhean an rèim. Bheir seo cothrom thu a 'faireachdainn an neart is deònach gus ionnsaigh a thoirt ùr vertices.

Math eile a chleachdadh a tha a dhiùltadh snooze phutan an cleoc rabhaidh air madainn Diluain. Daoine aig a bheil beagan willpower, mar sin carson a tha e sgudal a 'trod riutha? Le seo Crazy sabaid bi sibh comasach air a bhuannachadh ach 10 mionaid far-càileachd na chadal. Is fhiach a 'gheama a' choinneal?

faireachail a thaobh cìsean

Air làithean-saora mionaidean Faodar cuimseachadh air fìor mhath adhbhar. Ann an eòlas-inntinn, tha inntinneach ùine ris an canar 'meòrachadh. Le seo staid fèin-mhothachadh taobh a-staigh daoine buailteach a bhith a 'tuigsinn faireachdainnean aca fhèin. Gabh ceum air ais agus cuimhne aca a chaidh seachad eòlasan. Carson a tha thu a 'faighinn mar as trice le oillt fholach Diluain? Earbsa agad foillseachadh pàipear, cuidichidh e thu a 'faighinn gu bun na trioblaid. Às dèidh na h-uile, ann ur n-inntinn a bu chòir a thighinn am bàrr gu tur eadar-dhealaichte bho shealladh. Ma thachras seo, bidh thu a 'beachdachadh air toiseach an ùr-obrach san t-seachdain Chan eil gràin mar dhleastanas, ach mar fhathast eile inntinneach nobhail duilleag ris an cante "beatha." Co-dhiù, a 'meòrachadh no meòrachadh a tha comasach air a thoirt dhuibh le riatanach cuibhrionn an faireachail asgaidh. Nuair a tha thu a 'leigeil do smuaintean gu pàipear, bidh iad nach eil dragh sam bith ort.

Ag ràdh "Chan eil" gus caffeine

Ma tha thu ag iarraidh a ghleidheadh fuaim cadal, caffeine a sheachnadh an dèidh 14 uairean a thìde an latha. Oidhche na Sàbaid bu chòir a bhith saor bho cofaidh, a chaochladh, bidh thu duilich e air madainn Diluain.

phrògram chultarail

Ma tha thu a sheas a-mach beairteach agus dian ag obair san t-seachdain, ann an fheasgar air Didòmhnaich, faodaidh sibh a 'coimhead airson brosnachadh ann an àiteachan de ghnìomhachdan cultarach. Tadhail air aon de na taighean-tasgaidh as motha ann do bhaile, agus Ballet Opera Taigh-cluiche, làraich eachdraidheil no a 'dol gu cuirm-chiùil aig a' Philharmonic. Hùg àrd ealain, bidh seo na chuideachadh a dhèanamh suas a-staigh goireasan.