Dè a dh'fheumas tu a dhèanamh airson a bhith fallain: na riaghailtean bunaiteach den dòigh-beatha fhallain

Against an cùl na gluasadach adhartasan teicneolasach, barrachd dhaoine air a 'phlanaid buailteach a bhith a' leantainn stiùireadh sònraichte a chumail ur slàinte aig ìre iomchaidh. Ma tha thu dha-rìribh aig a bheil ùidh ann an dè dh'fheumas tu a dhèanamh airson a bhith fallain, bu chòir dhuibh gu cùramach a 'sgrùdadh cuid de na riaghailtean a tha dòigh-beatha fhallain. tha na riaghailtean sin ruigsinneach don phoball agus sìmplidh a leantainn.

, Bu chòir a thoirt first and foremost aire gu daithead aca airson a bhith fallain. Ann an daithead daonna, a 'miannachadh a bhith a' faighinn fallain corp agus spiorad a dh'fheumas a bhith an làthair a-mhàin bathar nàdarra nach eil a tha ann a rinneadh a thaobh ginntinn mhùthadh co-phàirtean a tha droch bhuaidh air a 'bhodhaig. Ag ithe biadh organach, tha thu a saturate do bhodhaig le beothamain agus trace eileamaidean riatanach, a tha ann an neartachadh air dìonachd.

Ion-mhiannaichte ann an daithead daonna, a 'smaoineachadh mu dè a dhèanamh airson a bhith fallain a tha a' meudachadh làthaireachd de mheasan is ghlasraich, lusan is glasraich pròtain. Chan eil e riatanach sa chùis seo a thoirt suas feòil, a chionn dìth faodaidh e adhbharachadh dìth riatanach Micronutrients, geir feòil, ach fhathast a bu chòir a sguabadh às. Tha an roghainn a bhiodh freagarrach bruich feòil a thuilleadh air feòil, Bhiodh, bho mhàin leithid dòighean ullachadh urrainn lùghdachadh an ìre de choileastarail ann am biadh sàbhailte gu 'char as lugha.

Tha e ùidheil gun an ealain bhith fallain a 'ciallachadh nach eil a-mhàin ceart daithead ach cuideachd na tha ri fhaotainn de na riatanach gnìomhachd chorporra. Gnìomhachd chorporra a bu chòir a bhith na phrìomh phàirt de dhòigh-beatha an neach a tha a 'coimhead airson na dh'fheumas tu a dhèanamh airson a bhith fallain. Ann an eòlas-leighis, tha bun-bheachd cion obrach, a tha staid lùghdachadh gnìomhachd a thoraidhean ann an laigse fèithe. Nuair seo dìth eacarsaich nochdadh dòcha fiù 's na daoine sin a tha, ann am beachd, tha cothromach gnìomhach dòigh-beatha aig an obair. Ann gus meudachadh air an ìre gnìomh, bu chòir aire a thoirt don a 'mhadainn eacarsaichean no a dhèanamh àm airson do làitheil ruith, a thuilleadh air tadhal air na lùth-chleas. Gu h-àraid feumail air a leithid clasaichean airson daoine a tha a 'stiùireadh a dòigh-beatha sedentary rè ochd-uair a thìde ag obair latha.

Smaoineachadh mu na rudan a dhèanamh airson a bhith fallain, tha e riatanach a 'gabhail a-steach an fheum airson àile ùr na buidhne. Airson a 'toirt ogsaidean gu leòr do neach, bu chòir a dhèanamh ann an èadhar airson mu dhà gu trì uairean a thìde gach latha. Aig an deireadh-sheachdain, tha e feumail a dhol a mach as a 'bhaile, tha seo fìor gu h-àraidh as t-samhradh.

Tha trì de na riaghailtean seo - na riaghailtean bunaiteach airson an fheadhainn a tha a 'smaointinn mu na tha ri dhèanamh airson a bhith fallain. Ach na dìochuimhnich mu dheidhinn an fheum airson cunbhalach sgrùdadh meidigeach agus tràthail lìbhrigeadh mion-sgrùdaidhean a bhios a ghabhas stad a chur air galairean.