Cùram

Shùil mhic an duine a tha fosgailte don àrd-luchdan. Ag obair aig coimpiutair, a 'coimhead TBh, eyestrain aig an obair - a h-uile seo a' toirt a 'tighinn gu diofar dhuilgheadasan co-cheangailte ri a chorp. Mar sin, bho àm gu àm riatanach gus stad a chur air cabhagach astar latha agus leig do shùilean fois a ghabhail. Rest dhaibh a dh'fhaodadh a bhith sònraichte lùth-chleasachd, eacarsaich agus compresses.

Cùram

A thoirt do shùilean a 'chòrr agus a' cumail suas na dhleastanas aca ann an staid àbhaisteach, tha e riatanach a dhèanamh air iom-fhillte trèanaidh:

1. Ma tha thu a 'coiseachd sìos an t-sràid, tha an sgìre a' sìor atharrachadh solas, a tha. Airson gluasad bhon taobh seo do na grèine sgàil no atharrachadh bho àm gu àm an ceàrn sealladh. Coimhead TBh aig an taigh an caitheamh, air agus far an solas. Leugh na leanas anns an t-solas beag, seach le soilleir.

Gu dearbh, mu dheireadh tip dh'fhaodadh coltas iongantach. Às dèidh na h-uile, tha sinn a chleachdadh gus an fhìrinn gu bheil sinn a 'leughadh cautioned aghaidh ann an droch-solus, oir faodaidh e cron a dhèanamh air an lèirsinn. Ach tha fios againn nach eil e riatanach airson aodach blàth cuideachd, gus nach ghlacadh fuar. Ma tha neach aig a bheil siostam-dìona lag, airson a h-uile na cuingeachaidhean e fhathast tinn. Tha e mòran wiser a chosg tempearadh modhan-obrach. Tha seo cuideachd a 'buntainn ris a shùil.

Tha e cha mhòr do-dhèanta a 'gleusadh an soillseachadh airson iad tron latha. Tha e furasta a chur air dòigh aig an taigh no aig an sgoil. Ach oilthighean, le mòr aca, air a dhroch lasadh an clasaichean agus a 'bhòrd le bàn air clàran a tha iad airson an untrained shùil cuideam. Mar thoradh air, bha iad sgìth gu luath agus a 'faicinn tòrr nas miosa. Airson a dhol tro na deuchainnean seo a 'cuideachadh gus sùil gu cunbhalach slàinteachas sealladh.

2. Feuch ri leughadh an clò grinn. A 'trèanadh na sùla a chur orra aon dhiubh bhann agus atharrachadh an t-astar don nì sealladh.

Tha a 'comhairle a dh'fhaodadh coltas iongantach. Ach tha e a 'tionndadh a-mach, leughadh, clò mòr a tha cronail ri an sùilibh, mar a nearbhan an Retina Feumaidh e dhol gu tur. Agus tha seo fìor doirbh obair, ma tha feum airson tomhas mhòr de stuthan leughaidh. Le breagha an clò a dhèanamh nas fhasa agus nas fheumaile. Tha gun litrichean beaga nach gabh a leughadh leis a 'lomnochd shùil gun fois sam bith, mar sin tha an obair seo an dòigh air a thoirt air falbh cuideam.

3. Leugh ann an càr a 'gluasad, mar seo a' toirt cothrom do shùilean gus fois a ghabhail. -Eòlas ag adhbhrachadh uallach inntinn agus àiteach agus a dhol feumail do lèirsinn. Eyes còmhnaidh a tha deiseil airson gluasad. Tha e a 'cruthachadh Còmhdhail cairt no càr tulgadh. Feumaidh tu dìreach a dhol a stigh a bheil cudromachd seo le gluasad, agus an uair sin bidh thu comasach air gu socair a 'gabhail ris an teacsa. Ma tha thu a 'leughadh aig an taigh, agus an uair sin a' dràibheadh ri taobh na loidhne na sròn, a 'tionndadh a cheann beagan. Faodaidh tu cuideachd socair crathaibh an corp no a 'gluasad an leabhar.

4. Slàinteachas sealladh, bidh urram nuair a leughadh luidhe. Cuidichidh seo do shùilean fois a ghabhail. Tha sin a 'chòmhnard furtachd teannachadh bho corp air fad air ais agus bidh an saidhg-eòlach a' cothromachadh.

5. Ma tha thu lèirsinneach obair, a chur air dòigh a h-uile briseadh 45-50 mionaid. 'S e ion-mhiannaichte a' coiseachd, a 'dèanamh cuid de eacarsaich sìmplidh no còmhdach sùilean le a làmhan, gu rudeigin a chuimhneachadh tlachdmhor. Sìmplidh seo modh-obrach a thèid a thoirt air falbh còrr cuideam agus cothrom a thoirt do shùilean a 'faicinn an teacs nas fhasa.

Rules of slàinteachas

Anns a 'bheatha làitheil, tha e riatanach a dhèanamh àraidh ceumannan gus casg a chur air na h-adhbharan gu bheil an crìonadh adhbhrachadh an comas a bhith a' faicinn agus a 'leasachadh diofar ghalaran na sùla. Slàinteachas sealladh a 'moladh an riaghailtean a leanas:

- an taobh a deas an soillseachadh airson leughadh;

- astar de 30 cm eadar an teacs agus, an sùilean;

- a 'gleidheadh an t-astar gu moineatair, a tha co-ionnan ri fad an gàirdean;

- daithead cothromach.

Slàinte ùghdarrasan Sealladh tha fìor èifeachdach airson toning t-sùil agus an stuth a tha timcheall air. Tha glainne sònraichte falamh airson modh-obrach seo. Tha sùilean a dh'fhaodadh a bhith air a nighe le uisge fìor-ghlan, fuasgladh de boric acid no clàr salainn, cho math ri camomile brot.