-Cuirp airson bonn an droma: tuairisgeul eacarsaichean, lèirmheasan

Pain airson bonn an droma ann an droma adhbhar galaran a 'musculoskeletal siostam. Foillsicheadh sciatica dragh a chur orra gu math tric. Le seo pathological staid adhbharachadh degenerative degenerative pròiseasan intervertebral lann. Agus an seo, ann an tionndadh, faodaidh ìosal ais pian. Maoth-chnàimh còmhdach tha fhuadachadh agus thinned, agus freagairteach infringed inflamed cnàimh-droma nearbhach. Tha seo uile a dh'adhbharaich gun dian pian aig gluasad corporra agus spàirn a 'meudachadh. Tha an aiste seo a 'coimhead air mar a èifeachdach eacarsaichean airson ìsle ais.

Dè a chuidicheas?

Tha pian fhathast armlann innealan a tha ri fhaotainn - drogaichean, gluasad-cuirp, suathadh, manual therapy. Ach chan eil ach an liostadh slànachaidh urrainn cuideachadh. Tha e riatanach gu sònraichte a 'dèiligeadh ri gluasad-cuirp airson ìsle ais. 'S e seo na eileamaid riatanach a leigheas, a' chaochladh air èifeachdas an leigheas cha bu chòir a 'cunntadh. Ma tha thu a 'coileanadh a' moladh eacarsaich, a bhith cinnteach gu buannachdan a leanas:

• Cur às an cradh.
• Neartaich an fèitheach frèam airson bonn an droma.
• Meudaich an intervertebral àiteachan falamh nearbh entrapment.
• Intensify fuil cuartachaidh agus metabolism ann an cnàmh-droma, nearbhan, maoth-chnàimh, fèithean na sgìre airson bonn an droma.

Tha seo uile a 'toirt eacarsaichean airson ìsle ais.

Molaidhean airson buileachadh lùth-chleasachd

Eacarsaich a tha air a bhith gu math cumhachdach airm ann an leigheas cuid de ghalaran an droma. Mur eil cus skillfully an gnìomh orra, pian nach eil e a-mhàin a chumail, 's dòcha fiù' s a mheudachadh. Tha e riatanach a bhith faicinn àraidh liosta de riatanasan, eagal a bhith a 'dol bhuaithe:

• Movements bu chòir a bhith rèidh, gun jerks agus gu h-obann ionnsaighean.
• Mus deach a 'dèanamh mòr, soilleir, an t-seòmar a bu chòir a bhith air an cluinntinn gu mionaideach. Aodach air a thaghadh a rèir feartan nàdarra.
• Feumaidh tu smachd a chumail air do anail: inhale - eacarsaich, Exhale - fois a ghabhail.
• Aon eileamaid dh'fheumas co-dhiù deich ath-aithrisean a 'tòiseachadh, agus an uair sin tha e an àireamh de amannan agus an àireamh sheataichean a mheudachadh mar an atharrachadh airson luchd.
• Ma bha pian agus comharraidhean eile àicheil (nausea, coitcheann laigse, ceann goirt), tha e a 'cur feum air stad a eacarsaich.

Exercises airson ìsle ais ga dhèanamh air bunait chunbhalach, mun aon àm den latha a tha freagarrach airson an euslaintich.

Far a bheil a 'tòiseachadh?

Analgesic lùth-chleasachd ghabhas dèanamh bho suidhe, luidhe sìos, a 'seasamh suas. Exercises cuideachadh a shìneadh agus a 'neartachadh na fèithean. Ach a 'chuideam air an intervertebral lann nach eil e ceadaichte. Ciamar a furasta a shìneadh an droma? Dh'fhòghnas e a 'crochadh air an crossbar, anns an luchd-eileamaidean buaidh a dh'fhaodadh a bhith air fhàgail às. An smior-caillich mar thoradh air an tarraing gu fulangach fo-gnìomha air iom-tharraing. Tha na beàrnan eadar na vertebrae tha shin, ghoid nearbhan a sgaoileadh. Gu h-àraid feumail airson eacarsaichean osteochondrosis airson bonn an droma.

Boireannaich a 'crochadh air a' bhàr e gu math doirbh, agus fir nach eil a h-uile soirbheachail a stiùireadh. Mhà gnothach a ghabhail ri slàinte no aois. Sin is urrainn dhuinn a ghabhail air suidheachadh na h-uile poca agus bho na eacarsaichean. Tha an suidheachadh seo ris an canar Bozeman. Tha e pàirtean an droma uiread 'sa ghabhas agus casg a chur air an àiteach an diosg.

Dìreach a 'coiseachd air a h-uile fours, fhad' sa bha beagan a 'cromadh an ais. Agus tha e cudromach gun lean an anail - domhainn anail, feumar seach le domhainn anail. Tha clasaichean fhathast nach eil barrachd air 20 mionaid.

Dè na eacarsaichean airson ìsle ais? Air an dèidh sin.

Dè na seòrsa de dh'eacarsaich a tha?

Eacarsaich bho seasamh suidheachadh e cuideachd fìor èifeachdach. Tha seo a 'cruthachadh luchd reachdachadh cothromach air an ais fèithean, pàipearan-naidheachd, buttocks agus sliasaid. Ach an-còmhnaidh a dh'fheumas a bhith an crochadh air uachdar cruaidh air ais agus sacrum. Balla airson nan adhbharan seo tighinn dìreach.

Feum a ghabhail anail, an uair sin a 'togail nan cas crom aig a' ghlùin agus a 'chruachainn. Tha an ceàrn a bu chòir a bhith dìreach. Gus a chumail suas a leithid de shuidheachadh airson 10 diogan, an sin Exhale agus nas ìsle chas. ìosal cuideam (12 kg) a 'cur an gnìomh an dèidh sin gu leudachadh eallach. Ma cas Chan eil lùbadh, faodaidh e do leòn air ais, mar sin, cha bu chòir a dhèanamh.

Ach as cumanta a chleachdadh slànachadh eacarsaichean airson ìosal ais pian bho buailteach suidheachadh. Bidh seo am feum rèidh uachdar cruaidh. Casan dealaichte ghualainn-leud ach a-mhàin, a ghàirdeanan a 'sìneadh ri taobh a' chuirp. Chiad, feumaidh tu a thogail do cheann, a 'cleachdadh abdominal fèithean a' feuchainn ri ruighinn air a ghlùinibh, agus a làmhan. Air a h-uile oidhirp a bu chòir a dhèanamh taobh a-staigh deich diogan. An uair sin, bhon a 'tòiseachadh suidheachadh laighe pelvis a chumail is ìsleachadh. An uair sin faodaidh tu feuchainn ri Cuir an casan, glùinean Chrom ann an diofar stiùiridhean, an sin thog e air a ghlùinean ri a bhroilleach. Tha seo uile a 'gluasad, gach eacarsaich a tha a-rithist co-dhiù deich uairean.

Faodaidh tu cuideachd a 'suidhe air a' chathair, a bu chòir a bhith aig ìre àrd air ais. Tha a 'chùl tha e lùbadh aig a' mheadhan agus bruthadh an aghaidh an druim na cathair. An uair sin faodaidh sibh fois an ùine ghoirid, an uair sin a dh'fheumas tu airson faighinn air ais gu a 'dèanamh an eacarsaichean. Faodaidh tu suidhe air an làr, a 'lagachadh farsaing glùinean, buttocks chur eadar an troigh. Le do dhruim dìreach a dhèanamh tilts air adhart, a 'togail ur buttocks far an làr. Repeated deich uairean.

Leig dhuinn sgrùdadh a dhèanamh air co-dhiù a h-uile rim faotainn airson eacarsaichean air ais pian ann nas ìsle air ais.

Dè tha na cuingeachaidhean agus contraindications?

Airson bonn an droma pian urrainn tachairt chan ann a mhàin air sgàth sciatica agus degenerative disc tinneas. Chan eil an-còmhnaidh buannachd slànachadh eacarsaichean, ann an cuid de chùisean, faodaidh e ghoirteachadh. Nuair a bhiodh na h nach 'eil a' moladh a dhol an sàs ann an eacarsaichean air a mhìneachadh:

• Nuair trom.
• 'Chaitheamh.
• Malignancies.
• Dian exacerbation de ghalaran na mionaich chlàir.
• Spine leòn.
• tinneasan dubhaig.
• Nuair ais pian mach a 'chas.

Lùth-chleasan airson Bubnovsky airson bonn an droma

1. Feumaidh mi a luidhe air do stamag. Ann an tionndadh an uair sin ag èirigh an taobh chlì, an uair sin a 'chas dheas dìreach. Is chumail ann an ionad àrd airson 1-2 diogan.
2. Cuideachd laighe air do stamag. A-nis, an àite an casan e riatanach aire a thogail torso. Dàil air diog no dhà agus a 'tòiseachadh a' tilleadh gu suidheachadh.
3. Suidh air do ghlùinean. Inhale, a thogail a 'chuirp, a' sìneadh an làmhan ri na cliathaichean. Exhale - till don àite thùsail aice.
4. Faigh suas air a h-uile poca. Do Mahi casan dìreach suas is sìos an loidhne chlì agus an taobh dheas.
5. Lie air do dhruim, lùb do ghlùinean. Tha iad atharrais rothaireachd.
6. Nan seasamh, a thogail dhìreach chas agus chuir e air taic sam bith - a 'bhòrd, a' chathair. Gu socair a dhèanamh na leòidean 'bhuidheann air a bonn, cho fad goireasan cead. casan a bu chòir atharrachadh an uair sin.
7. Lie air ur taobh. Tog suas dìreach, cas, a chumail suas airson greis agus an leigeil sìos dhan àite. An uair sin tha e riatanach gus atharrachadh a thaobh.

Tha h-uile cead leithid eacarsaichean airson ìosal ais pian?

Contraindications

Airson na còraichean seo, cuideachd, tha contra-comharraidhean:

• Anns na tràth postoperative ùine chan eil e a 'moladh gluasad-cuirp. Can sgapadh an altan no duilgheadasan eile a 'tighinn am bàrr ..
• Ann malignant tumors ann an droma. Tha iad seo obraichean aillse euslaintich a-mhàin an suidheachadh a dhèanamh nas miosa.
• Nuair a bhrisidhean an solar fala chun a 'chridhe fèithe. Eacarsaich faodaidh obann cridhe ionnsaigh.
• Nuair a bhrisidhean de taomadh cuairteachadh. Tha an Ro-bhuille a tha na h-contraindicated sam bith ann an gnìomhachd chorporra.

Heart ionnsaigh agus stròc tric tha marbhtach, mar sin, chan eil abuse na molaidhean seo.

Total ghainnead a 'chuirp, bruthadh-fala àrd, fàilligeadh cridhe, agus an t-siùcair, a thuilleadh air aomadh gu dòrtadh fala a tha contraindications airson an seòrsa seo a corporra therapy.

Ro-shealladh

Ro-shealladh a 'moladh gun gluasad-cuirp' S e deatamach do mheadhain. Airson clasaichean Chan eil feum a cheannach daor uidheam, an eacarsaichean urrainn a dhèanamh gun a 'fàgail an taighe. Cudromachd creidimh ann an leigheas, agus tha e coltach nuair a bhios tu a chleachdadh gu cunbhalach. Ach ann an òrdugh a sheachnadh droch bhuaidh, mus tèid an trèanadh nas fheàrr airson co-chomhairleachadh dotair. Bidh e an dreuchd suirbhidh, tha na toraidhean a 'urrainn dhut co-dhùnadh an t-adhbhar air ais pian.