Coirce bran: na buannachdan agus na nì cron orra. Tha feartan annasach àbhaisteach bathar

Coirce bran, buannachd agus cron a tha a-nis aon de na cuspairean a dheasbad am measg luchd-beathachaidh, gus o chionn ghoirid a chleachdadh a-mhàin mar fhodar dha na beathaichean dachaigheil. Gidheadh, iomadh sgrùdaidhean a dhearbhadh aca feumail lotaichean agus cead gus coimhead air an bran tur eadar-dhealaichte sùil.

Tha am prìomh bhuannachd na sìmplidh th 'air an àrd-susbaint ann de bìdh freumhag. Tha iad a 'mhòr-chuid dleastanas airson riaghladh na mionaich chlàir gnìomhachd, optimization an microflora an dàphuing, a' cuideachadh gus lùghdachadh a chuideam, cuidhteas fhaighinn de chòrr choileastarail agus diofar puinnseanan, fiù 's cothrom dhut a ghnàthachadh ìrean siùcair san fhuil!

Bruidhinn coirce bran, sochairean agus a rinn cron a thathar a 'beachdachadh, tha e toiseach, bu chòir a bhith fa-near dhaibh pàirt a ghabhail ann am pròiseas innidh ghlanaidh. Accumulations de feces agus mheatabolaig bathar a thoirt air falbh le bhith a freumhag fileamaidean, a 'dèanamh an bran dìreach a' bhathar-sheachanta airson an cuim. A thuilleadh air sin, air sgàth an càileachd glanadh nan caolan balla tha mòran nas lugha conaltraidh le cunnartach carcinogenic stuthan, a 'lùghdachadh a dh'fhaodadh leasachadh aillse.

Nàdarrach, gu cunbhalach a 'falmhachadh an caolan chlàir a tha cuideachd a' dèanamh bacadh air a leithid de mì-thlachdmhor phenomena mar hemorrhoids.

A bharrachd air a h-uile a tha air a ràdh, coirce bran, na buannachdan agus cron a bheil an-diugh 'se an cuspair ar còmhradh, cuideachadh gus stad a chur air goiter: dèidh a h-uile, pàirt mhòr aca susbaint in B beothamain gan dèanamh sàr briodaidh airson buannachdail caolan bacteria.

Nuair a tha fosgailte don taiseachd bran a leudachadh gu mòr ann an tomhas-lìonaidh agus adhbharachadh faireachdainn satiety. Carson a tha iad cho tric air a chleachdadh ann an strì an aghaidh còrr cuideam.

Tha seo a 'bhathar iongantach e cuideachd math airson cridhe agus fuil soithichean. Ann sònraichte, tha e gu tric a 'comhairleachadh mar dhòigh airson bacadh atherosclerosis.

Agus fiù 's do dhaoine a' fulang le tinneas-ithe, coirce bran gu bhith glè fheumail, a chionn le cuideachadh freumhag gualuisg chiad sreath anns a 'chaolan leigeas às an astar mòr. Mar airson bhiotamain S a thuilleadh air geir acids (Omega-3 agus Omega-6), a tha cuideachd pàirtean cudromach de bhathar, tha iad luachmhor cobhair a chumail fireann agus boireann slàinte ghnèitheasach.

Mar sin, tha sinn mar-thà, carson a bu chòir dhut ithe coirce Bran. Sochairean agus rinn cron a 'bhathair fhathast mar aon de na cuspairean, agus tha mòran eòlaichean a' creidsinn gu sònraichte contraindications robh gin idir. Ach, ann an acute ìre le peptic ulcer, gastritis, gabhaltach enteritis agus galairean eile a 'cleachdadh an bran Chan eil e riatanach. Às dèidh a 'sèid Bidh seòladh, faodaidh tu tòiseachadh a' ghabhail ann an beag thomhas àidseant.

Ach, bu chòir dhuibh fios agam gu bheil an cunnart as motha a tha a 'caitheamh cus de Bran. "Overdone", faodaidh sibh cron a dhèanamh do bhodhaig agus adhbharachadh exacerbation mionaich de ghalaran, flatulence, bloating agus fiù 's bhiotamain uireasbhaidhean (ie. A. Vitamins agus mathachadh a bhios a' fàgail a 'chuirp cho luath nach eil ùine agam a bhith air a ghabhail a-steach).

Tha gu leòr de reasabaidhean, mar a dhèanadh coirce Bran. Aon urrainn dìreach cuir iad ri soithichean eile (brot, Salads, gràinean agus an leithid. D.), uaireannan air a chleachdadh nuair a breading còcaireachd hamburgairean no an àite cuid de na min-fhlùir a 'fuine ann an bathair a tha Bran. Agus an urrainn dhaibh an cleachdadh air leth bho bìdh eile ann an riochd no tioram bog fliuch. Ach, ma tha sibh ag ithe tioram bran, feumar cuimhneachadh gu bheil iad cinnteach gu feum òl tòrr sùgh, uisge no lionn eile. Ach an clann, tha eòlaichean a 'moladh a' toirt an sùgh, na prìomh phàirt de a tha dìreach coirce Bran. Ciamar a 'cleachdadh seo bathar, na h-uile co-dhùnadh airson fhèin, ach bu chòir cuimhne thomhas: inbheach gach latha tha gu leòr trì gu ceithir bùird.