Ciamar a smaoineachadh gu doimhinn 'toirt buaidh air ar n-eanchainn? 9 ris nach robh dùil facts

Nuair a bhios sinn a 'smaoineachadh mu dheidhinn cò sinn a' dol a 'suidhe aig an dinneir, no air a' chòmhradh a bh 'againn le caraid an latha roimhe, bidh sinn a' tòiseachadh sa bhad cha mhòr gus beachdachadh ann an co-theacsa de thaobhan eile de ar beatha. Tha seo feumail ann an iomadh dòigh, ach uaireannan faodaidh e stiùireadh dhuinn obsessions. Tha seo gu sònraichte fìor mu dhaoine a tha buailteach do iomaguin no trom-inntinn.

Sgapadh - 'S e aon de na cinn-uidhe a ruighinn mothachail smaoineachadh gu doimhinn. Tha an duine a 'tòiseachadh a' faicinn a smuaintean agus faireachdainnean mar sealach.

Tha sgrùdadh fad-ùine

Richard Davidson, a neuroscientist aig Oilthigh Wisconsin, air a dhèanamh na chuspair fad-ùine sgrùdadh a smaoineachadh gu doimhinn. Fhuair e sin nuair a dh'fheuch e ri cur eagal air dà bhuidheann de dhaoine a meditated cho obann fois, fuaim mòr, an meditators bha mòran nas lugha na na daoine fiadhaich nach robh ann an staid.

A 'chiad uile, beachd-smaoineachadh gar cuideachadh a' faighinn sealladh

Eòlach meditators a bhith nan sealbhadairean air leth sònraichte siostam nearbhach le deagh leasachadh raointean de na h-eanchainn a dh'fhaodadh a bhith an urra ri pròiseasan leithid mothachadh agus faireachail smachd. Eòlais sealltainn gu bheil fiù 's daoine a tha ùr ann an saoghal beachd-smaoineachadh, tha atharrachaidhean mòra ann am pàirtean de na h-eanchainn co-cheangailte ri cuimhne, lèirsinn agus fèin-mhothachadh.

Leasachadh comas againn a 'cur cudrom

Tha mòran de ar beò latha le smuaintean iomaguineach no draghan a tha steigte ann an cùl ar n-eanchainn. Daoine buailteach a bhith a 'putadh air falbh na smaointean, ach chan eil iad a' tuigsinn a 'faireachdainn gun urrainn dhaibh adhbharachadh.

Meditation a 'lùghdachadh cuideam le bhith a' cuideachadh dhuinn dèiligeadh ri droch fhaireachdainnean

Great ath-bhreithneachadh air rannsachaidhean le mu 3,000 daoine a 'sealltainn gun robh mindfulness meòrachadh a tha co-cheangailte ri lùghdachadh ann an faireachdainnean inntinn, iomagain agus fiù' s corporra pian.

Meditation urrainn cur ri ar comas a 'sealltainn co-fhaireachdainn do dhaoine eile

Richard Davidson, a neuroscientist aig Oilthigh Wisconsin agus an ceann 12 bliadhna ionnsachaidh, a tha stèidhichte air coimeas a dhèanamh air an eòlaiche agus Ùr-ionnsaiche meditators cuideachd sgrùdadh air na daoine aig an dà bhuidheann.

Daoine an dà chuid bho bhuidhnean Davidson fa'near a leudaich an obair, a sheall aca eanchainn. Bha iad sin na raointean den t-siostam nearbhach a tha an sàs ann an co-fhaireachdainn. Ach barrachd gnìomhachd bha gu mòr nas miosa ann an eòlach meditators. Cho-dhùin Davidson gu bheil daoine a tha gu cunbhalach meditate barrachd comas freagairt do na faireachdainnean dhaoine eile agus co- fhaireachdainn còmhla riutha, a 'faireachdainn gun tug.

Ann an daoine le stàball meòrachadh a chleachdadh a 'comharrachadh lùghdachadh ann bruthadh-fala

Tha an luchd-rannsachaidh fa-near gum cunbhalach meòrachadh tha deagh bhuaidh air daoine a 'fulang le bruthadh-fala àrd. Tha sreath de na cuspairean a chaidh e sìos gu mòr. Tha luchd-rannsachaidh ag argamaid gur coltaiche a-adhbhar airson seo gu bheil a smaoineachadh gu doimhinn urrainn lùghdachadh cuideam hormon a tha ag adhbhrachadh sèid agus trioblaidean eile corporra.

Ann an beag sgrùdadh a dhèanamh san Fhaoilleach 2017, tha e air a bhith co-cheangailte ri còrr is dusan com-pàirtichean aois 24 gu 76 bliadhna. Chaidh an deuchainn a 'cluich aig an t-seachdain iomlan Trèigsinn an t-saoghail, air a leantainn le bhith a' meòrachadh agus beachd-smaoineachadh sàmhach. -Saidheans a rannsaich an eanchainn de chom-pàirtichean san dòigh. Sònraichte Chaidh aire a tharraing gu na ceimigean an leithid dopamine agus Serotonin. Tha e air ainmeachadh gu bheil iad co-cheangailte ri sunnd.

A 'gearradh sìos air an fhaireachdainn sgìths

-Saidheans cuideachd air sgrùdadh a dhèanamh air na buill aca a mheasadh slàinte corporra, ìre de dh'uallach agus sgìths. Tha an sgrùdadh a 'sealltainn gun robh na cuspairean a chaidh leasachadh mòr a dhèanamh an cuid slàinte corporra, fhad' sa fhaireachdainnean àicheil a leithid spàirn agus sgìths, a tha mòran nas lugha.

Meditation a 'neartachadh an t-siostam dìon

Ann an sgrùdadh o chionn ghoirid, luchd-rannsachaidh a roinn dhaoine an dà bhuidheann, a tha a 'cur seachad ochd làn-seachdain meòrachadh chùrsa. Aig deireadh na h-uile deuchainn na cuspairean banachdach flù a dhèanamh. Iad an uair sin an deuchainn a dhèanamh le siostam-dìona a 'tomhas an t-suim de antibodies an aghaidh flù, a rinn a' chuirp. Meditators tha barrachd antibodies chaidh na ann an fheadhainn nach robh a 'lìonadh a-steach trèanadh.

Meditation casg air cealla milleadh aig ginteil ìre

Tha cuideachd beagan fianais ann nach cunbhalach meòrachadh urrainn cuideachadh a 'cur bacadh air cuid a ginteil a mhilleadh. Ann an aon sgrùdadh, daoine a 'fulang le aillse, crìoch a chur air prògram smaoineachadh gu doimhinn. Tha e air a mholadh gun robh telomeres, protain sònraichte complexes a 'cuideachadh a dhìon an DNA, tha iad a' fàs nas.

A rèir rannsachaidh, a ghabhas uidheamachd a tha a lùghdachadh cuideam urrainn dòigh air choireigin leantainn gu fhaide air telomeres, ach dearbhadh beachd-bharail seo a 'cur feum a bharrachd a rannsachadh saidheansail.