Cia mheud bhuillean sa mhionaid bu chòir an buille cridhe, agus carson a tha e cudromach fios a bhith agaibh mu dheidhinn?

Tha fios aig gach neach gu bheil eacarsaich, inntinn cuideam, lasgan fhaireachdainnean buaidh a thoirt air obair a 'chridhe. Uaireannan faodaidh tu chluinntinn bheachd gu bheil an corp an duine a tha daonnan a smachdachadh gu mòr chudthrom corporra, aodach a-mach nas luaithe. Às dèidh na h-uile, a 'chridhe a tha a' bualadh nas luaithe, chan eil e fois. A bheil e dha-rìribh? A bheil riaghailtean sam bith? Cia mheud bhuillean sa mhionaid bu chòir an cridhe a 'chùis? Co-dhiù a tha e ag atharrachadh an obair fo daonnan cuideam?

Neartachadh an obair ar n "-staigh einnsean" a dh'fhaodadh tachairt air sgàth sgaoil mòr cuibhrionn an fhuil ann an artery aig gach aon de a lùghdachadh. Ma bhios an àireamh de chuairtean a 'meudachadh, tha e cuideachd a' leantainn gu meudachadh cridhe gnìomhachd. Dè de na dòighean a bheir oirnn ag obair as cudromaiche corp cruaidh, mar a tha e barrachd prothaid - aig lighich 'S e ùine mhòr nach eil aimhreit.

Heart untrained neach

Tha fèith corp an untrained neach a tha lag, mar sin tha e comasach dha a phutadh air tuaiream mòr den fhuil. Tha seo air a bhith fada a bhith aithnichte do na h-uile. Daingnich an cuairteachadh sa chùis seo a-mhàin air sgàth meudachadh ann an cridhe ìre. Leis an dòigh seo de dh'obair a 'chridhe a tha nas lugha fosadh àm. Ach fèithean "taobh a-staigh einnsean" Bu chòir cuid de chòrr rè ùine seo. Mar sin, an cridhe na h untrained neach ag sgìth gu luath, ach beagan fois. Le mòr corporra spàirn èifeachdas a mheudachadh nach eil barrachd air 3 tursan agus a-mhàin le cridhe ìre.

Ciamar a tha a 'bhuidheann an ullachadh

Tha sinn a 'trèanadh dhaoine a mheudachadh cridhe slàinte a' mhòr-chuid a 'tachairt le bhith a' meudachadh air an tomhas-lìonaidh fhuil-mach a-steach dhan aorta. Uime sin, an àm a 'chòrr den bhuidheann cha mhòr nach eil a' lughdachadh, agus tha e àm gus fois a ghabhail. Aig fìor àrd corporra spàirn trèanadh cridhe urrainn èifeachdas a mheudachadh ann an dà dhòigh. Sa chiad àite, air sgàth a 'bhuille-lìonaidh (2 amannan). San dara àite, air sgàth astar cridhe (3 tursan). Total - àrdachadh coileanaidh suas gu 6 tursan.

Riaghailtean cridhe trèanadh

Tha e feumail fios a bhith againn oirnn uile. Nuair a untrained daoine a dhol air adhart gu dìreach ri luchdan mòra, tha seo a 'dol chan ann a mhàin gu cumanta goirt staid, ach cuideachd ocsaidean leis an acras. Tha dìth de ocsaidean a h-uile duine mothachail air na buill-bodhaig, a 'gabhail a' chridhe.

Aig an aon àm, tha fios againn gur lag luchd-eil trèanadh a thoirt bhuaidh. Uime sin, an dèinead an eacarsaich cha bu chòir dhuibh a mheudachadh mean air mhean a-mhàin, ach cuideachd airson tomhas ceart.

Tha an obair gnìomhach a 'chridhe rè eacarsaich a' toirt cothrom dha a 'crìonadh nas lugha ann an tiotan de fois. Tha leithid de mhodh-obrachaidh as buannachdail gus ath-bheothachadh ghnìomhan.

Nuair a bhios a 'coileanadh eacarsaichean a' trèanadh na fèithean neach e cudromach fios a bhith againn ciamar a tha mòran bhuillean sa mhionaid bu chòir an buille cridhe, agus a rèir e ri atharrachadh a thoirt air an uiread de corporra eallach. Tha mòran dhaoine nach eil a 'toirt mòran cudromach a tha an taobh seo, agus ann an dìomhain.

Tha barail an cridhe ris an luchd dosage

Le dhòigh sìmplidh deuchainn faodaidh neach sam bith co-dhùnadh an ìre gu bheil an trèanadh aige "taobh a-staigh charbadan". Gus seo a dhèanamh, an toiseach a 'cunntadh an àireamh de bhuillean sa mhionaid chridhe aig fois. 'S urrainn dhut a dhèanamh 3-4 tomhasan agus a lorg cuibheasachd luach air a' chomharra seo. An uair sin, a crùbag 20 an uair sin sa bhad a chlàradh mar chridhe bhuillean sa mhionaid chunntadh. A leithid tomhas a tha a 'cluich a h-uile 20 diog airson 3 mionaidean. A h-uile h-àireamhan a bu chòir a bhith air a stèidheachadh. An ath feumaidh tu a 'dèanamh beagan mion-sgrùdadh coimeasach. Tha na toraidhean a thathar a 'meas gu bheil e math ma cridhe ìre às dèidh an luchd air àrdachadh le trian no nas lugha de leughaidhean dh'fhàs stad. Ma tha an tricead cridhe bhuillean sa mhionaid a mheudachadh le leth na a 'chuibheasachd. Nuair a bha an clàr-amais nas motha na aon-leth, thoradh faodar beachdachadh iomchaidh.

Dè an cridhe ìre a tha àbhaisteach

Mar sin, ciamar mòran bhuillean sa mhionaid bu chòir an cridhe a 'chùis? Tha am figear seo àraidh an crochadh air staid na slàinte daonna. Thathar a 'creidsinn gu bheil e nas fallaine, nas ìsle na an toradh ann an cridhe ìre. Faodaidh e cuideachd an crochadh air nithean eile mar a 'aois, fallaineachd, luchd làthair aig àm an tomhas Pulse fhuair leigheas, buidheann suidheachadh, Teòthachd.

Ann an inbhich aois 18 bliadhna no nas cridhe ìre seo, tha 60 gu 100 bhuillean sa mhionaid. Tha sinn a 'trèanadh an lùth-chleasaiche faodaidh e bhith 40 stròc air gaisgich ann an rothaireachd stèidhichte ìre - 22. chloinn de gach aois ann an cridhe ìre raointean bho 160 gu 75 fèithe contractions.

Co-dhiù slàinte an crochadh air meud an cridhe

Tha thoradh air eacarsaich agus dòigh-beatha fhallain a bhith làidir, cruaidh, mòra cridhe. Ach tha e a 'tionndadh a-mach, chan eil e daonnan àrdachadh ann an tomad na chorp e gur e air fàs nas seasmhaiche agus nas èifeachdaiche.

Tha an àrdachadh ann an tomad na chridhe urrainn dhomh sealltainn suas deoch-làidir agus neo-dhreuchdail, daoine a 'dol a sedentary dòigh-beatha. Fèithean buidheann mean air mhean bleith, a 'connective stuth a chruthachadh, a tha air a lìonadh le geir ann nan àite. Tha seo a 'còmhdach nach urrainn a bhith air a lùghdachadh, agus mar sin a' chridhe, le mòr-luach, gidheadh tha lag agus buailteach do diofar tinneasan.

Gus casg a chur air a 'ghalair, gach neach Feumaidh fios cia mheud bhuillean sa mhionaid bu chòir an buille cridhe, mar a figear seo obrachadh a-mach, mar a' riaghladh tha e. Airson nan adhbharan seo, faodaidh tu a cheannach inneal sònraichte, a tha air an cur ann an ciste le sònraichte strap. Heart ìre tomhas a 'gabhail àite a' sìor, mar sin, gheibh thu an dàta earbsach air obair cridhe thar ùine.