Choileastarail san fhuil sìos barrachd: comharraidhean, adhbharan, leigheas. Bathar a tha a 'meudachadh choileastarail san fhuil

Air sgàth diofar fallain ithe ainmeil gu bheil choileastarail - 'S e a' phrìomh bhagarach bhàillidh airson leasachadh leithid cumhachdach an dhuilgheadasan an galar mar atherosclerosis. Ach cia mòr fhìrinn ann an seo abairt bhon meidigeach sealladh? Nach 'feuchainn ri seo a thuigsinn.

Ro-ràdh

Mar sin, atherosclerosis - droch thinneas na cuairt-fala siostam, a 'toirt buaidh cha mhòr 100% den t-sluagh gu 50 (fir) -60 (boireannaich) bliadhna. Tha e a 'leasachadh mean air mhean agus tha e cunnartach a bhith a' chinne-daonna beatha chan eil e cho mòr an làthair mar dhuilgheadasan, an dealbh air a 'chùl. Agus fala àrd choileastarail, a lorg ann a h-uile euslaintich le tinneas seo, chan e adhbhar. Tha gu bheil a h-uile pathological atharrachaidhean ann an fhuil soithichean ann am prionnsabal nach urrainn a leasachadh ma tha iad an toiseach fallain. Agus ma tha fear air a lorg oirbh fada bruthadh-fala àrd no an t-siùcair, ma tha an t-euslainteach a 'dèanamh mì- deoch-làidir no smocadh, sedentary no reamhar, an turas seo air a' bhunait a th 'ann mar-thà de na tinneasan seòmarach balla mean air mhean a' tòiseachadh a 'tachairt fad na h-atharrachaidhean feart atherosclerosis. Agus ma toiseach àrd choileastarail san fhuil sìos, an aon seo uile còmhla a bheir an leasachadh a 'ghalair.

cunnartan

A thuilleadh air an fheadhainn iomradh mu thràth, tha cunnart eile factaran airson atherosclerosis. Tha a 'chiad gnè agus an roinn aois nan euslainteach. Tha e air a dhearbhadh gu bheil atherosclerosis saidheansail a tha nas cumanta ann an daoine, gu h-àraidh an fheadhainn thar aois 50-55 bliadhna, agus ann am boireannaich - ainneamh thar 60-65, agus. Tha seo air sgàth eadar-dhealaichte de estrogen, boireann gnè hormon, ri fhaotainn an dà chuid ann bharraigh, ge-tà, gnàth aig amannan, gu dearbh, na boireannaich. Tha an gnìomh seo gu bith-eòlasach gnìomhach stuthan a tha a dh'fhoillsich e ann an ath-chuartachadh ionad-stòraidh reamhar agus grùthan lipids nach eileas ag iarraidh agus choileastarail bho fhuil sònraichte le bhith a 'cleachdadh an-dràsta ghiùladair - daigeann lipoproteins. A thachair, tha iad a 'cruthachadh suas cuideachd fo gnìomh estrogen an dèidh sin a tha ag adhbhrachadh tinneas ann an leasachadh na boireannaich. Ach, tha an àireamh de post-menopausal hormone a 'tòiseachadh a' crìonadh, agus sin nuair na boireannaich a tha mar-thà buailteach do atherosclerosis stèidh co-ionann ri daoine, gu h-àraidh ma toiseach àrd choileastarail san fhuil sìos. Ach tha seo 's dòcha mar thoradh air dìth beathachaidh, a tha a' cleachdadh geir feòil, ròsda, àrd-Calorie biadh.

atherosclerosis Pathology

Mar sin, dè a tha e gu bheil atharrachaidhean a 'tachairt anns an fhuil, bàtaichean a' cheann thall a 'sealltainn soidhnichean àrd choileastarail san fhuil? Agus an fhreagairt chan eil e cho doirbh. Tha an fhìrinn gu bheil ann àbhaisteach prìomh bhalla rèidh, gleansach, ealamh leudachadh tro fèitheach filleadh agus an SÙBAILTE stuthan, agus fo bhuaidh na factaran sònraichte faodaidh e an dà chuid a 'leudachadh agus a' crionadh. Agus ma bha e bho thùs a mhilleadh leis an gnìomh gu h-àrd atherogenic factaran (smocadh, deoch-làidir, an t-siùcair, bruthadh-fala àrd, adhartach aois), a 'tòiseachadh ga bogadh an geir a tha anns an fhuil. Bho bhith a 'leasachadh a' chiad ìre - lipid stripes agus spotan.

leasachaidh ìre

An sin a ghreasad le staid sin, tha mar-thà air a bhith àrd gu h-iomlan choileastarail san fhuil. Tha fad a 'phuing gu bheil an t-àrdachadh anns an àireamh agus an fheadhainn a transporters, as àbhaist a ghiùlan e dìreach anns an t-soitheach a' bhalla - a 'cho-ainm lipoprotein agus glè ìosal dùmhlachd. Agus mean air mhean, a 'artery a tha a' sìor fhàs le geir sàthaichte agus choileastarail, mar sin spotan mar-thà nach eil a 'tòiseachadh a bhith air uachdar a' bhalla, ie, atheroma a chruthachadh, a tha a 'meudachadh mean air mhean, air a chòmhdach le mullach agus an fibrin mar so a dhèanamh sàbhailte. Ach, aig an ìre seo ma tha an neach a 'leantainn a' dèanamh cron air an slàinte, clàr seo a 'tòiseachadh gun socraich a mhilleadh. I ulcerate, an còmhdach a dh'fhaodas tighinn dheth idir, mar ann an àiteachan eile an soitheach a 'bhalla a' tachairt air an aon pathological atharrachaidhean.

tinneas bhuil

Blood choileastarail barrachd aig amannan, tha e transporters-mhàin gu bheil àm a ghlanadh e ann an stuth agus a 'ghrùthan nach urrainn dèiligeadh ris a dona. Air sgàth sin uile damaistean fala extensibility chailleadh iad a 'fàs nas mothachail air an vasoconstrictor (factaran, cumhainge dhiubh) a' meudachadh prìomh bruthadh-fala àrd, a 'tòiseachadh a' fulang na prìomh "pumpaidh". Cuideachd atherosclerosis 'toirt buaidh air a h-uile shoithichean inbhe nas lugha, as cudromaiche de a tha - an coronach (artery chridhe fein) agus eanchainn. Latha Fosglaidh, sruth fala agus a 'caolachadh Thar cumadh-lumen na cuislean, uile a' fàs, agus mu dheireadh thall an sin a 'tighinn geur ischemia de na buill-bodhaig. Tha a 'mhòr-chuid de stàitean bhagarach air an cùl an deilbh tha myocardial infarction agus ischemic taomadh stròc.

Seanalair molaidhean

Aig ìre sam bith de leasachadh atherosclerosis togalach a dhèanamh seasmhach na stàite agus a 'cur bacadh air leasachadh cunnartach' se am prìomh dhuilgheadasan an crochadh air an t-euslainteach a 'chogais. Mura h-eil an toiseach air a bhith fuil choileastarail barrachd, ma tha an t-euslainteach Chan eil dhèanamh nas miosa an staid puinnseanta mì-chleachdadh stuthan, tombaca agus deoch-làidir a stiùireadh sedentary beatha agus a thug an cuideam co-dhiù beagan nas fhaisge air àbhaisteach, an adhartas seo a bheatha ann an cunnart galar a bhiodh sgur. Uime sin, an lighiche Feumaidh chiad comhairleachadh an euslainteach a 'stèidheachadh a rèim agus daithead, a dhol an sàs ann an gnìomhachd chorporra nuair a ghabhas a dhèanamh, a chosgas iad an deireadh-sheachdain ann an nàdar, agus chan eil air an leaba a' coimhead air an telebhisean. Stad a 'smocadh agus a' faighinn deoch làidir deochan, ag ithe barrachd glasraich, measan, nàdarra sùgh, iasg, caola feòil, a bhruich Turraisg air a 'chuid as motha no an goil dòigh. Mar sin, tha e riatanach le bhith a 'ciallachadh a h-uile ri cur às do na h-adhbharan àrd choileastarail san fhuil, agus an uair sin a' dèiligeadh ri an leigheas a th 'ann fo-ghalaran. Ann an cùisean fìor dhona, sònraichte a chleachdadh dhrogaichean a 'bunailteachadh an tuit - statins.

Am prìomh adhbhar - ceàrr biadh

Leig a-nis a 'coimhead air carson àrd choileastarail san fhuil sìos. Tha a 'phrìomh adhbhar airson seo, gu dearbh, beathachadh truagh neach, a tha carson a tha e stuth a tha a dhìth airson na tuigseach iomadh hormon agus a' cruthachadh an meamran cealla nach eil a chaidh a shocrachadh gu ceart, agus cuairt ann am fuil mar phàirt de aca transporters. Agus, as cudromaiche buileach, tha còrr. Mar sin, leig bathar a mheudachadh choileastarail san fhuil. Tha a 'chiad, gu dearbh, mòran geir air feòil - mairt-fheòil agus feòil. A bharrachd air sin, bu chòir cuimhneachadh gu bheil fiù 's aig an fillets Prìobhaideach gu leòr choileastarail. Nas fhaide, tha e cearcan - geòidh, tunnagan,-frangach.

bathar eile

An treas, tha e ugh bruich air an stèidh aca àrd-Calorie mayonnaise agus bathar bainne - ìm Issa, tiugh cream (gu h-àraidh aig an taigh), càise, geir Yogurt. Ach, seo e bu chòir cuimhneachadh gu bheil choileastarail chruinnichte yolk, ach an t-ugh geal a tha do-sheachanta do neach, oir tha e riatanach anns amino acids agus chnàmhadh aig 100%, agus mar sin faodaidh tu ithe ach geal mar phàirt de an t-ugh, no a lùghdaicheas an t-suim air aon no dhà pìosan san t-seachdain. Agus air mullach an liosta de sgudal-bìdh a-mhàin Chan eil atherogenic buaidhean - leth-chrìochnaichte bathar, gnìomhachais agus pastraidhean biadh luath. Biadh eile a mheudachadh choileastarail san fhuil - a ghiullachd bathar-feòla. Ie isbeanan, isbeanan, feòil muice, hama agus feòil eile a 'smocadh.

Dè a dhèanamh?

Gu dearbh, a 'phrìomh chùis iomagain do dh'euslaintich, ma àrd choileastarail air a bhith air a lorg ann an cuid biochemical mion-sgrùdadh air fuil: "Dè bu chòir dhomh a dhèanamh?" Sa chiad àite, seachad e (mion-sgrùdadh) ur dotair mar sin chuir e seachad an deuchainnlann eile deuchainnean airson cur ur breithneachadh agus òrdaichidh ceartachadh leigheas. Ach, as urrainn dhut gus do chuideachadh dha ann an seo. 'Se sin lùghdachadh seo fìor àrd choileastarail. Dè a dhèanamh le daithead agaibh a choileanadh àbhaisteachadh na comharran ag innse dhuibh meidigeach daithead (Clàr) №10s. Tha e air a chomharrachadh airson gach euslaintich le tinneas coronach artery agus bruthadh-fala àrd, air adhbhrachadh le atherosclerotic seòmarach lesion.

Diet № C 10

Adhbhair aige - gus stad a chur air tuilleadh adhartais a 'ghalair,' se sin: a lùghdachadh còrr chuideam, a 'toirt a h-uile cumhachd feumalachdan, gun overloading an taobh a-staigh buill-bodhaig, a leasachadh metabolism agus fuil a chuairteachadh air an cridhe agus eanchainn a' chridhe agus stròc ionnsaigh a chaidh a dhùnadh a-mach. Bhon a 'leigheas-fala àrd choileastarail sa mhòr-chuid de na tha e an crochadh air a' bhiadh! Tha e a 'chiad lùghdachadh mòr susbaint beathach reamhar agus an gualaisg, a tha furasta a chnàmhadh. A thuilleadh air sin, na beagan loisg uisge agus salann, agus, gu dearbh, choileastarail. Agus, air a 'chaochladh, barrachd susbaint na mèinnirean as cudromaiche airson na chridhe (potassium, magnesium), beothamain (B agus C), bidhe freumhag. Biadh advantageously ag ullachadh an goil agus sauteed dhòighean-obrach. A thuilleadh air sin, thathar a 'moladh fractional tric biadh - cuirmean 4-5 gach latha.

prìomh

Ann mionaideach, nuair a thoirt daithead bho biadh nan euslainteach a tha gu tur air an gearradh às a 'bhathar bèicearachd no pastraidh, sam bith brot (ach glasraich, ach cha legumes), geir feòil is cearcan, agus canastair bathair, isbeanan, smocadh feòil is eanchainn, an aon rud a' buntainn ri shailleadh no a smocadh iasg, uighean, bainne barrachd geir (càise, tiugh uachdar, taigh càise, uachdar). A thuilleadh air sin, tha e cudromach nach sgriosaidh teòclaid, reòiteag agus pastraidhean le uachdar, mustard agus piobar, iasg, feòil agus balgan-buachair sabhs, làidir, cofaidh, tì no cocoa. Air a chaochladh, a 'moladh: brot (bainne no glasraich brot), air a ghoil no a' fuine air soithichean bho caola feòil, iasg agus cearcan, coltach sheòrsaichean càise, tiugh uachdar, gràn (chruithneachd, min-choirce, millet, eòrna), tha fàilte mhòr air càil sam bith cruth, a thuilleadh squash, eggplant, squash, buntàta is uaine peasairean.

Greimean-bìdh agus DESSERTS

Salads thathar a 'moladh èididh le h-oladh: vinaigrette, feamainn, biadh-mara. A amh e nas fheàrr ri ithe sailead, chularan, tomàto is uaine, measgachadh de mheasan, ach a-mhàin an fheadhainn a tha ann an còrr anns glùcois. Bho deoch as motha a tha a 'cur fàilte compote tiormachadh measan agus fìor-sùgh. Gu dearbh, mar aithghearr ghluasad gu biadh a tha gu math duilich, ge-tà, tarraing air ais bho e, agus faodar mearachdan fheumte droch bhuaidh air slàinte an t-euslainteach. Uime sin, gus stad a chur air a h-uile comharraidhean àrda choileastarail san fhuil agus a 'cumail ri beathachaidh a leigheas, tha beagan sìmplidh cleasan.

cleasan sònraichte

Anns a 'chiad àite, bu chòir a thoirt air falbh bho na sùilean a h-uile bathar fheadhainn a tha gu tur toirmisgte ann an daithead. Better gidheadh, ma tha thu a 'ceannach a' stad orra. Nas lugha na iad anns an frids, nas lugha an cunnart iad ag ithe. Dàrna, ag ionnsachadh a bhith a 'coiseachd chun na bùth grosaireachd ceart. Always sgrìobhadh liosta de na dachaighean agus lean e gu teann, agus a 'feuchainn ri fuireach aig mòr-bhùth faisg air na ballachan, mar ann an ionad mar as trice a h-uile suidhichte air an giullachd bathar: isbeanan, à tiona bathair, biadh luath agus mar sin air. Agus nuair a tha thu air rudeigin a cheannach, a 'chiad de na h-uile, a' leughadh gu cùramach an composition agus caloric susbaint. Cuideachd, airson gach turas gus an stòr a bhith cinnteach a 'ceannach an fheadhainn a glasraich is measan nach eil sibh air a cheannach, agus aig an taigh gus an ith iad ùr no a' còcaireachd biadh fallain bhuapa. Feuch a dhol còmhla àbhaisteach bheathaichean geir air an fheadhainn san èisg-mhara, chnothan agus ola chrainn-ola. Chan eil iad a-mhàin a thèid a leòn idir daithead agaibh, ach, air an aghaidh, a 'lùghdachadh ìre choileastarail san fhuil agad air sgàth na structar. Fo eil suidheachaidhean nach bu chòir a dùnadh a-mach bho daithead aca de dh'fheòil. Tha e deatamach, dìreach ag ionnsachadh mar a thaghadh. Thoir roghainn gu geire cearcan (cearc, Fhrangach) agus caol mart-fheòil no coineanaich. Gu math tric bhruich soithichean iasg na mara, tha e a 'fuine ann an àmhainn, cuid le glasraich, ris Salads agus greimean-bìdh. Greim-bìdh aig an obair nach eil ceapaire le isbean, agus fìor-banana no dhà ùbhlan, tha e nas fheàrr a lìonas sibh is ùrachadh fhaighinn agad bataraidhean agus beothamain gu làn dinneir. Tha e glic a sgrìobhadh sìos ann an sònraichte notebook uile gu bheil thu air an ithe tron latha, bhon a lùghdachadh de chòrr cuideam - 'S e a' chiad cheum cudromach agus as a chumail do bhodhaig fallain!