Ceum àrd-ùrlar le an làmhan fhèin. Ciamar a dhèanamh na àrd ùrlar do cheum aerobics

Eacarsaichean air trèana shònraichte ceum àrd-chabhsair a tha a 'chuid as motha èifeachdach ann an cùisean ceartachadh. Clasaichean air an uidheam seo urrainn a dhèanamh an dà chuid aig an taigh agus ann an lùth-chleas. Bòrd a 'toirt suas mòran rùm, chan eil feum air cùram sònraichte, agus' ga dhèanamh comasach fhèin. Made-ceum àrd-chabhsair le an làmhan gu tur an àite an ceannach.

Ceum-bòrd 'S e leth agus gu math sìmplidh Simulator a' toirt an cothrom a chur air dòigh làn fallaineachd eacarsaich gun fàgail an tigh, an uair a 'dol don t-seòmar nach eil ri fhaotainn airson adhbhar sam bith.

Tha sònraichte spòrs stòran a dh'fhaodas tu cheannach bùird de dhiofar sheòrsaichean agus atharrachaidhean, ach an luach aca nach urrainn a bhith air a ghairm saor. Uime sin, tha mòran a tha ag iarraidh a dhol an sàs steppes dachaigh, a 'smaointinn air ciod an àite-ceum àrd-chabhsair. Tha an aiste a 'bruidhinn mu dheidhinn, agus gun seòrsa uidheamachd agus dè bu chòir a bhith feartan.

Dè an ceum àrd-chabhsair

Gus dèanamh feum iomlan agus, as cudromaiche buileach, sàbhailte airson daonna dealbhadh, feumaidh sibh fios ciod a tha e agus dè na feartan a bhith agad.

Uidheam seo a dhealbhadh airson a h-uile cuairt leasachadh na fèithean a 'buttocks, casan agus cuairt-fala siostam. Eacarsaichean ann an uidheam seo tha fuadain a 'coiseachd air an staidhre a' dannsa le in-ghabhail air eileamaidean. Cuideachd, air a 'bhòrd faodar a chleachdadh mar spòrs beingean.

Uidheam spòrs a dhealbh airson gnìomhach seiseanan bho thùs bu chòir a bhith maireannach agus stàball. Tha an aon rud a 'buntainn ris an àrd-chabhsair. Tha seo coltach ris Simulator ceum no bogsa-àbhaisteach a bhith a 'cumadh ceart-cheàrnach. Industrial àrd-chabhsairean a tha air an dèanamh de chàileachd àrd plastaig le rubberized uachdar, air a reic ann an spòrs sam bith stòr le bathar.

Gus cosnadh a thèarainn le a làmh-sgrìobhadh a 'bhòrd dèanamh e cudromach sùil air àireamh de riatanasan.

ri cosnadh riatanasan agus àrd-ùrlar airson tap dannsa

Ceum aerobics coltach ri spòrs a 'dannsadh le aon diofar a bheil an ìre de gluasad timcheall an àrd-ùrlar, le àrdachadh agus a' cromadh bho e, a tha a 'cur iarrtasan sònraichte air cosnadh.

• Feumar a chur an sàs ann an sgamhan èadhar ghlan brògan (mogaill) agus bileag-aon.
• Space airson eacarsaich a bu chòir a bhith gu leòr ann gus nach leòn nuair a bha an dannsa a tha faisg air rudan.
• Àrd-chabhsair a tha a dhìth a chur air uachdar còmhnard gus casg a chur loosening agus a àiteach aig àm a 'gluasad.

Ceart obrachadh a-mach tap dannsa dealbhadh a nì e comasach a sheachnadh sprains agus leòn agus cothrom a thoirt do eacarsaich le tlachd.

Made-ceum àrd-ùrlar le an làmhan fhèin Feumaidh e a 'coinneachadh ri na riatanasan a leanas.

• Math neart feartan. Tha seo cudromach, gu h-àraidh ma tha duine reamhar. Feumaidh am Bòrd nach bhriseadh no a bhith a mhilleadh ann an dòigh eile anns a 'chlas.
• Neo-shleamhnach 'uachdar. Tha an riatanas seo a 'buntainn an dà chuid do na h-àrd uachdar, a tha gu dìreach an sàs ann an coileanadh eacarsaich (i.e. chas cha bu chòir gum bi e comasach gu sleamhnachadh far a' bhùird) agus a 'phàirt as ìsle (i.e., an àrd-chabhsair Cha bu chòir sleamhnachadh le chochall fhèin, a tha air a chur a-steach).
• Sònraichte aghaidh. Chan eil seo càileachd leigeil gu Tionndaidhibh a 'bhòrd, ma tha an lùth-chleasaiche a' tighinn gu faobhar a 'Simulator.

Tha na riatanasan seo a 'coinneachadh le taghadh ceart de stuth bhon a dhèanamh iad fhèin air àrd-chabhsair, a thuilleadh air an taghadh a dealbhadh agus cuideam.

Dè an diofar

Made-ceum àrd-chabhsair le làmhan aca fhathast a tha eadar-dhealachaidhean bhon gnìomhachais bathar a dh'fheumas fios a bhith agad. Tha na feartan a leanas.

1. Luach-chrìonadh na casan a 'bualadh air an uachdar. Tha e mu dheidhinn cur an gnìomh ceumannan leuman agus shunndach. A cheannach bùird air an dèanamh de sònraichte tapaidh plastaic nach eil ri fhaighinn ann an saor-mhargaidh. Uime sin, air an dachaigh air a 'bhòrd e cunnartach a leum, oir faodaidh tu altan truiseadh. Feumaidh sinn feuchainn ri dhèanamh an eacarsaichean, chan eil co-cheangailte ri leum agus crìochan.
2. Height atharrachaidh. Feart seo air a dhealbh gus meudachadh no a 'lùghdachadh an luchd rè na clasaichean. Tha seo gu sònraichte cudromach aig an toiseach, nuair a bu chòir a bhith a 'tighinn às ùr ìsle àrd-chabhsair. Duilghe an dealbhadh airson dachaigh seo a 'dèanamh ciall sam bith. Gu h-àraidh - chan urrainn chruachadh suas an inneil air a chèile. Nas fhasa thairis air ùine a thoirt gu buil nas àirde air a 'bhòrd.

Roghainnean àrd-chabhsair

gu meud riatanasan airson an dèanamh seo Simulator mar a leanas:

• Tha an leud de na h-àrd-obrach uachdar bu chòir a bhith mar a tha 'freagairt taobh a-staigh bonn na lùth-chleasaiche. Aig an aon àm nach bu chòir ro fharsaing, mar sin, an urrainn dhut a dhol tarsainn troimhe. Tha a 'reachdachadh leud, a rèir meud an casan agus fàs paramadair tha dà fhichead ceudameatairean gu leth meatair.
• Tha àirde na cheum àrd-chabhsair an crochadh air an ìre de thrèanadh de lùth-chleasaiche. Airson luchd-tòiseachaidh, bu chòir suim seo a bhith eadar deich gu còig-deug ceudameatairean, leis an àm a tha e air a thogail suas a deich thar fhichead. Tha e air a dhearbhadh gun robh an t-àrdachadh ann an ceum àirde còig ceudameatairean a chur ris strèan air na fèithean suas ri 12%.
• bòrd fad S e aon meatair gu leth. Tha paramadair an crochadh air suidheachadh cofhurtail "troigh beagan nas fharsainge na ghualainn leud." Ann am briathrachas seo, a 'bhuidheann de bonn cha bu chòir crochadh bho na h-oirean agus seasamh dìreach. Mar sin, faodaidh tu taghadh an àireamh as motha de dh'fhaid.

Stuthan airson saothrachadh

Airson gèilleadh ris na riatanasan na h-uile a 'cheum seo Simulator àrd-chabhsair le ur làmhan fhèin a dhèanamh air dèileannan fiodha iomchaidh meud. Bidh thu cuideachd a dh'fheumas beag cloves agus glaodh PVA.

Cuideachd biodh e snog a bhith rubberized fabric thiugh aodach no aodach a 'còmhdach an obair uachdar agus an lìnig rubair airson an dòigh ro làimh-ìosal no casan.

Ma tha an bunaiteach a thogail airson an dèanamh freagarrach air a 'bhòrd-àirde, tha e a-mhàin a tha riatanach gus a làimhseachadh gach taobh agus a' stobadh craiceann air mullach an rubair agus stiall a 'bhòrd - le bonn.

Ann an òrdugh gu neo-mhearachdach vymeryat mheudan Feumaidh rùilear agus a 'tomhas flatness - ìre. Tha an àrd-chabhsair a bu chòir a dhèanamh gun leiteachas agus chan eil wobble.

Ciamar a dhèanamh ceum àrd-chabhsair gu neo-eisimeileach

Ann an òrdugh a thoirt gu buil fèin-cheum àrd-chabhsair, na ceuman a leanas a tha riatanach.

1. Feumaidh tu a bhith ag ullachadh airson a 'bhith ag obair uachdar a' bhòrd meatair a dh'fhaid agus leud sorokasantimetrovoy. Ma tha thu ag iarraidh a dhèanamh an Simulator tuilleadh, a tha na tomhasan a thaghadh fa leth.
2. Le cuideachadh a 'bhàr a chur còmhla ceithir taobhan agus ag obair a' bhùird mar fhaighinn air bogsa le mu fhichead ceudameatair a dh'àirde.
3. Vymeryat-iomlan uachdar còmhnard, ma dh'fheumar, a làimhseachadh, gu ceum-bòrd a sheas gu daingeann agus chan eil wobble.
4. Sand taobh a-muigh an t-inneal.
5. Uidheam spòrs airson gnìomhach spòrs feumaidh e bhith seasmhach agus tèarainte, agus mar sin an uachdar a 'glaodhadh-shleamhnach stuth air na h-oirean a tha e air a bhualadh no a' cur air lèine ghunna.
6. An aon stuth coltach gu h-ìseal an cois na h-oirean no thairis air fad, mar a thathar a 'miannachadh.

An àrd-chabhsair deiseil. Air an goireasan eadar-lìn, gheibh thu tòrr de inntinneach airson eacarsaichean trèanaidh seo air a Simulator. Neo-eisimeileach agus ceart a dhèanamh, bheir e mòran bhuannachdan an corp, agus spòrs.