Bruce Lee trèanadh: gun chrìoch slighe gu iomlanachd de chorp agus a spiorad

Bryus Li, an sgeulach-ealain gaisgeanta agus actair, SGRÌOBHAICHE de na h-ealain gaisgeanta stoidhle Jeet Kune Do, corporra a chaidh a stèidheachadh trèanadh air fosgarrachd agus sùbailteachd. Trèanadh dòighean Bruce Lee nadurra còmhla as fheàrr air dè a bha e air a thogail bho na diofar sgoiltean na h-ealain gaisgeanta, bodybuilding agus trèanaidh eile stoidhlichean. B 'e an stoidhle làn-leasachadh lùth-chleasaiche, ag amas air a bhith a' dèanamh àbhaisteach air corp ann an obrachadh-iomlan, a bhith aig an aon àm an luaths, neart agus sùbailteachd.

Tràth trèanadh Bruce Lee bho dheireadh nan 1950an air a thionndaidh e steach do uabhasach làidir agus sabaid chomhairleach, thug e sgoil a 'soirbheachadh. Ach dh'atharraich sin gu tur ann an 1964 an dèidh blàr eadar e agus dùbhlan a thoirt dha Jae Won Maine. Ann an cùis buaidh, Lee lean a theagasg agus duine sam bith rud sam bith, ann an cùis call Dhùin an sgoil aige gu bràth. Tha trì mionaidean Bout Lee thug buaidh, ach bha e feargach gu bheil e a 'cur seachad mòran ùine a bharrachd agus oidhirp na bhathas an dùil. Mar sin, fad a 'phrògram trèanaidh Bruce Lee a bha aca gu tur ath-leasaichte ann an stiùireadh an iom-fhillteachd agus a mheudachadh neart.

Tha corporra an trèanadh - a tha an seo trom-dleastanas chòig aodainn air a 'chriostal, gun an dara cuid air a bheil e anns a' bhad crìonadh a-steach duslach.

Iomall a ruith

A h-uile eacarsaichean ruith Bryus Li thug sònraichte cudromach agus a 'creidsinn nam biodh a leithid de luchd S e eagallach duine ann an spòrs a dhèanamh dad. Sia tursan san t-seachdain, ruith e, airson co-dhiù 15 mionaid, agus ann an stoidhle "chòmhnard ruitheam," 'se sin, gu tric le luaths atharrachaidhean. A thuilleadh air sin, dìreach an dèidh an rèis "mhealltaire cilemeatair" air Veloth renazhere aig astaran suas ri 50 km / s, a 'leasachadh cruadalachd.

Iomall sparring

Nas mionaidiche, free sparring mar dòigh nas fheàrr gus gleans sgilean sabaid. Tha gach sparring a dhèanamh ann an dìon gear - tha e trèanadh, agus cus leòn lùth-chleasaiche dìreach àite. Mus tòisich thu a sparring bu chòir obair stailcean, a bheil thu a dh'fheumas a bhith fiodha dummies agus pocannan a lìonadh le pònairean. Mar sin, an trèanadh a thug Bruce Lee Jeet Kune gu bheil iomlanachd.

Iomall alternation

Aon beag sparring. Lee dh'atharraich an stiùireadh luchd (gàirdeanan, casan) agus fòcas (cruadalachd, neart). Dhìth - eacarsaichean a leasachadh sùbailteachd, abdominals, a 'measgachadh a' ruith leis a 'bhaidhc, leum ròpa, slat. Gach latha, mu dhà uair a thìde a chosg cur lìomh air stròc. Luchdaich a-mhàin làitheil smachdachadh gu sònraichte fèithe buidhnean, agus cuid eile a 'gabhail fois.

Iomall a 'gluasad

Cha robh duine a-riamh a chunnaic Bruce Lee tha trèanadh. B 'e Mgr Perpetual Motion. Gach mionaid thàinig e suas le na fèithean de chorp beag ach eallach. Fiù 's nuair a leugh mi an leabhar. Cha robh ea '-sgrìn sìos agus làmh cuideaman. Aig an aon àm, bha e a 'gabhail cùram teaghlaich duine agus air an fheum a riarachadh gu àm gu spioradail fèin-leasachadh.

Iomall smachd

Discipline - an unmistakable thaisbeanair de neart spiorad. A h-uile trèanadh Bruce Lee a bhiodh air a dhol sìos an dìg, ma tha e co-dhiù uair a lùghdachadh an luchd no air an latha a chaidh a thrèigsinn orra. Master cha tug e fèin sìth, fiù 's air falbh bhon taigh, far an robh e riatanach uidheam. E fidheall aige isometric eacarsaich le pàipearachd rudan. Mar eisimpleir, airson grunn uairean a thìde a 'feuchainn ri briseadh a' bhalla rùm aig an taigh.

Workout Bruce Lee trèanadh lùth-chleasaiche sparring gu dearbh, a tha eòlaichean a 'creidsinn an t-amas deireannach a h-uile eacarsaichean, a tha dìreach inneal.

An rud as cudromaiche: maighstir fhèin cha robh a 'beachdachadh air dha an trèanadh aige pàtran àraidh iomchaidh airson an t-saoghail uile. Ma tha thu ag iarraidh a theagasg ceart neach - faigh e fa leth. Lorg an dòigh gu bheil e a-beinne, bidh e feumail 'chuid as motha, tha e air an fheum a leasachadh. Agus thubhairt Bryus Li.