A 'cuimseachadh trèanadh: riaghailtean agus eacarsaichean

Aire - tha seo inntinn seilbh a 'cur ri leasachadh na cuimhne agus smaoineachadh. Trèanadh aire a 'leigeil a' neartachadh an tuit, ach chan fhaodar a dhèanamh gun cleachdadh na sònraichte eacarsaichean agus dòighean-obrach. Gun a bhith a 'leasachadh a' phròiseas seo nach urrainn a bhith a 'smaoineachadh air, agus a' cuimhneachadh reproducing fiosrachaidh.

Chaidh aire feartan leithid seasmhachd, èideadh sgaoileadh, an aire, agus distractibility suidseadh.

Airson na tha a dhìth eacarsaich aire? A 'chiad uile, ann an òrdugh a' leasachadh càileachd agus èifeachdas obair agad. Tha e riatanach aca a leasachadh dèanadas, i.e. an dian ann an dùmhlachd sònraichte chlas, mar sin a 'leasachadh càileachd a chur gu bàs.

Obrachaidh a 'sealltainn gur e eacarsaich gu math sìmplidh: tha thu dìreach a dhìth gus an cosgadh a' cleachdadh mu 10 mionaid gach latha. An uair sin, feumaidh sibh a thaghadh airson an rud dùmhlachd. Ann an dreuchd aige urrainn an gnìomh agus nì lèirsinneach (fìor no mac-meanmnach), agus fuaim. Faodaidh tu cuideachd a thaghadh mar rud sam bith a 'phuing air a' chorp no an anail phròiseas.

Ann an òrdugh amas air stiùireadh agus trèanadh a bha soirbheachail, feumaidh tu leantainn cuid de na h-:

1. Tha an ath-aithris eagarach de eacarsaichean thu a thaghadh. Tha e glic a 'cuimseachadh air aon nì airson 10-12 mionaid airson beagan mhìosan. Tha seo as fheàrr a dhèanamh aig an aon àm den latha.
2. Nuair a trèanadh a dhèanamh aire, an eanchainn nach bu chòir a 'fuireach le rud sam bith eile seach an nì. Gu dearbh, cha sa bhad, ach mean air mhean. Ach gus seo a choileanadh tha e riatanach ann an cùis sam bith.
3. Tha e cudromach a thoirt do bhodhaig cofhurtail agus cha teann. Gus seo a dhèanamh, dèan cinnteach gu bheil an druim dìreach air giùlan dhaoine agus a bhith seasmhach. Tha fèithean a bu chòir a bhith cofhurtail agus dìreach air do cheann, agus chuir dìreach. Ma tha an rud a 'cur cudrom, a thagh thu lèirsinneach rud, feumaidh e bhith air astar de 30 cm agus aig an ìre a tha na sùilean agad.

Eòlaichean-inntinn a leasachadh eacarsaichean sònraichte a 'cuimseachadh air an leasachadh, a tha air a shealltainn aca èifeachdas agus buaidh. Seo na prìomh fheadhainn:

1. Cuimseachadh air puing sam bith a 'chuirp: mheur, mhala no eyelashes. Feuch a chumail cho fada 'sa ghabhas aig an goireas seo. An toiseach, bidh e gu math doirbh, ach an uair sin an t-àm nuair a bhios tu a bhith comasach air cuimseachadh air aon chuspair, bidh a mheudachadh.
2. Feuch cudrom a chur air beagan faireachdainn: na cuisle, tingling ann an casan, blàths. Cuideachd a 'cumail an aire cho fada' sa ghabhas.
3. Èist ri cuid monotonous, ach rè beatha a 'fuaim. Dh'fhaodadh seo a bhith fuaim-uisge, an gleoc briogadh no trèana trafaig.
4. Feumaidh tu cuideachd a bhith a 'trèanadh gu luath atharrachadh aire bho aon nì eile. An toiseach, a 'feuchainn ri bhith a' cuimseachadh air cuid a 'faireachdainn a-staigh, agus an uair sin a' feuchainn ri atharrachadh gu fìor follaiseach nì. A 'chiad dèanamh atharrachadh obann, agus an sin - gu slaodach, agus a chaochladh.

Tha cuid de eacarsaichean, anns a bheil an trèanadh a 'gabhail àite fulangach aire:

1. Cuimseachadh air ur beann, ruith no ath-obair sam bith eile. Feuch a ghlacadh ruitheam na gluasadan sin, a ghlacadh an tathaich.
2. Cuimseachadh air na faireachdainnean a tha eòlach. Feel aca atharrachaidhean, modulations, spìcean agus Fading. Sgaoil d 'fhaireachdainnean air faireachail pàirt cudromach.
3. Feuch an lean an òraid: ghlac modh-labhairt, a 'bruidhinn air fuaimean,' cromadh tòna na guth. Feuch a ghlacadh mar Atharraich do òraid ann am pròiseas suidheachaidhean ag atharrachadh.

Fulangach de dh'eacarsaich a tha ri fhaotainn a h-uile duine aig a h-uile turas. Cuimhnich gu bheil eacarsaich, faodaidh tu taghadh agus a 'fheadhainn aca fhèin, stèidhichte air an dearbh gu bheil thu nas dlùithe agus nas fhasa aig an àm.