11 riaghailtean, mar a lorgas iad suaimhneas inntinn

Is e co-shealladh taobh a-staigh, suaimhneas agus òrdugh, cothrom inntinn coitcheann a bhith na stàite a tha ag iarraidh gach neach. Tha ar beatha gu h-àbhaisteach a 'dol seachad mar shlaodadh - bho fhaireachdainnean àicheil gu staid aoibhneis, euphoria, agus air ais.

Ciamar as urrainn dhuinn a lorg agus a chumail a 'phuing co-ionnan, gus am faicear gu bheil an t-saoghal gu socair, gun aimhreit sam bith, gun eagal, ach an-dràsta thug brosnachadh agus aoibhneas dha? Agus a bheil e comasach faighinn a-mach cothromachadh fad-ùine? Tha, tha e comasach! A bharrachd air an sin, còmhla ri socair tha fìor shaorsa agus toileachas sìmplidh a bhith beò.

Tha iad sin nan riaghailtean sìmplidh, agus bidh iad ag obair gu cruaidh. Feumaidh tu stad a chur air a bhith a 'smaoineachadh, Ciamar a nì thu atharrachadh, agus tòisich a' TAGHADH.

1. Stad air a bhith a 'faighneachd: "Carson a thachair seo dhomh?" Faighnich ceist eile dhut fhèin: "Dè thachair gu sònraichte? Dè cho math 's as urrainn dhomh seo a dhèanamh? "Tha e math gu cinnteach, feumaidh tu a faicinn dìreach. Faodaidh duilgheadas sam bith a bhith mar fhìor thiodhlac bho shuas, ma tha sinn den bheachd gur e cothrom a th 'ann, agus chan e mar pheanas no mì-cheartas.

2. Thoir taing. Gach feasgar, sùim suas: airson na tha thu comasach "taing a thoirt dhut" a thoirt don latha a dh'fhalbh. Ma chailleas tu fois-inntinn - cuimhnich air na rudan math a th 'agad, agus mu na rudan as urrainn dhut taing a thoirt airson beatha.

3. Lìon a 'bhodhaig le eacarsaichean corporra. Cuimhnich gu bheil an eanchainn gu gnìomhach a 'dèanamh "hormonaidhean de shòlas" (endorphins agus enkephalins) gu dìreach ann an trèanadh corporra. Mar sin, ma tha duilgheadasan ort, iomagain, insomnia - rachaibh chun na sràide agus coiseachd airson grunn uairean a thìde. Bidh ceum no ruith luath a 'tarraing air falbh bho smuaintean brònach, a' sàrachadh na h-eanchainn le oxygen agus àrdaich ìre de hormona adhartach.

4. Leasaich "dreuchd seasmhach" agus smaoinich ort fhèin mar sheòmar sona. Faodaidh an corp cuideachadh iongantach nuair a dh'fheumas tu ath-bheothachadh a dhèanamh. Tha e "a 'cuimhneachadh" mothachadh air toileachas, ma tha thu dìreach a' dìreadh do dhruim, a 'sgaoileadh do ghualainn, a' sìneadh gu sona agus a 'gàire. Glè thric a 'cumail ort fhèin airson greis anns an t-suidheachadh seo, agus chì thu gu bheil na smuaintean nad do cheann nas ciùine, misneachail agus toilichte.

5. Till don stàit "an-diugh is a-nise". Bidh eacarsaich sìmplidh a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas iomagain: seall mun cuairt, fòcas air na chì thu. Tòisich air guth "gu pearsanta" an dealbh, a 'cur a-steach uiread de dh'fhaclan "as urrainn" agus "an seo". Mar eisimpleir: "Tha mi a 'coiseachd sìos an t-sràid, tha a' ghrian a 'deàrrsadh an seo. A-nise tha mi a 'faicinn duine, tha e a' giùlan flùraichean buidhe ... ", etc. Chan eil beatha ach a 'dèanamh suas de mhionaidean "a-nis", na dì-chuimhnich mu dheidhinn.

6. Na cuir cus dragh air na duilgheadasan agad. Às deidh na h-uile, ma bheir thu fiù 's eitlinn faisg air do shùilean, gheibh e meud ailbhean! Mura h-eil coltas ann nach eil cuid de dh 'eòlas agad, smaoinich, mar gum biodh deich bliadhna air a dhol seachad ... Cia mheud duilgheadas a bh' ann roimhe - dh 'fhuasgail thu iad uile. Mar sin, bidh an trioblaid seo a 'dol seachad, na cuir a-steach e leis a' cheann agad!

7. Gadaidh tuilleadh. Feuch ri rudeigin èibhinn a lorg anns an staid làithreach. Chan eil e ag obair a-mach - an uairsin lorg adhbhar airson gàire fìor mhath. Seall film èibhinn, cuimhnich air a 'chùis èibhinn. Tha cumhachd gàireachdainn dìreach iongantach! Bidh cothromachd inntinn tric a 'tilleadh às deidh deagh dòs èibhinn.

8. Sàraichibh tuilleadh. Tha suaicheantais mar chlachan trom, fàileil a bheir thu timcheall leat anns a h-uile h-àite. Dè an t-sìth inntinn a th 'ann le leithid de luchd? Mar sin, na gabh droch olc. Is e dìreach daoine a th 'ann an daoine, chan urrainn dhaibh a bhith foirfe agus chan eil iad a' giùlan ach glè mhath. Mar sin maitheas maille ris an luchd-casaid agus maitheas thu fhèin.

9. Thoir agus seachad. Tha an-còmhnaidh rudeigin a dh'fhaodas a bhith air a cho-roinn le feadhainn eile - aire, ùine, airgead, gnìomhan math. Chan urrainn dha fìor shìth inntinn tighinn bho neach a tha a 'fuireach dha fhèin a-mhàin. Coimhead mun cuairt - tha beatha daonnan a 'toirt cothrom cùram a thoirt do dhaoine eile. Tha ea 'toirt a-staigh an sìth agus an aoibhneas.

10. Conaltradh barrachd. Bidh pian sam bith falaichte a-staigh, ag iomadachadh agus a 'toirt toradh brònach ùr. Mar sin, co-roinn na h-eòlasan agad, bruidhnibh iad le càirdean, iarr taic bhuapa. Na dì-chuimhnich nach eil duine a 'ciallachadh airson aonaranachd. Chan fhaighear cothromachadh inntinn ach ann an dàimhean dlùth - càirdeil, gràdhach, càirdeil.

11. Ùrnaigh agus smaoinich. Na leig le droch smuaintean olc smachd a chumail ort, a 'cur cròn, pian agus duilich. Atharraich iad gu ùrnaighean goirid - ag ath-thagradh do Dhia no smaoineachadh - staid neo-smaoineachail. Stad sruth neo-riaghlaidh còmhradh a-staigh. Is e seo bunait suidheachadh inntinn mhath is seasmhach.