Tha làitheil de soirbheachail neach: mar eisimpleir. Ciamar a stiùireadh gu àm?

Uaireannan tha e coltach gun robh 24 uairean a thìde an latha Somhairle a tha a dhìth ann an òrdugh na h-uile càil a ghlacadh. A dligheach òrdugh an latha soirbheachail duine a bhios gu soilleir prìomhachas. Bheir e cothrom a phlanadh latha cho fhathast saor-thìde.

Dè a dh'fheumas tu fios ma tha thu nach 'eil fhios ciamar a dhèanadh an làitheil?

Tha ceithir riaghailtean bunaiteach. Chiad, a 'planadh an ath latha anns an oidhche. Math 'sa tha e agus chuir e an siota schematic ann an àite follaiseach. Mar sin, bidh thu comasach air ùine a shàbhaladh. Ciamar a faigh e h-uile? Seo sampall àbhaisteach:

• 7,00 - togail.
• 7.00-8.00 - mhadainn eacarsaich, slàinteachas, bracaist.
• 8.00-12.00 - obair.
• 12.00-13.00 - dinneir, 'chòrr.
• 13.00-17.00 - obair
• 17.00-19.00 - spòrs.
• 19.00-20.00 - dinneir.
• 20.00-22.00 - pearsanta àm, gnothaichean teaghlaich, a 'dealbhadh an ath latha.
• 22.00 - fàgail an cadal.

Dàrna, a 'phlana a-mhàin an fheadhainn a chùisean, a' coileanadh a 'toirt dhut tlachd. Ma tha thu a 'dèanamh dè nach eil thu' ga iarraidh, bidh thu sgìth gu luath agus a 'tòiseachadh a' faireachdainn mì-chofhurtail. Treas, gus prìomhachas. Log a-steach leabhar-latha (ceann-là) agus a 'sgrìobhadh air a' chùis ann an òrdugh cudromachd. Mar eisimpleir:

1. Ghnìomhan gu bheil feum sa bhad fuasglaidhean.
2. Cudromach, ach chan eil na rudan èiginneach.
3. Gnìomhan a dh'fhaodas a bhith a 'cluich air latha eile. Leabhar-là, leis an deit riatanach chan ann a mhàin a chur air cinn-uidhe, ach cuideachd airson na diofar bheachdan a tha a 'tighinn gu ur n-inntinn. Tha e uile do-dhèanta cuimhne, agus an dòigh seo bidh nach caill cudromach beachd.

An ceathramh, lorg àm gu fois - tha e riatanas. Ach, ma dh'fhàg unfulfilled obair, a 'feuchainn ri fuasgladh fhaighinn dhaibh e latha dheth, oir tha e a-màireach air ais a dh'obair.

Uair airgead -

Ciamar a 'cosnadh airgead, a h-uile gnothachas fios aig neach. Agus seo mar a bhith a 'stiùireadh àm - aonadan. Tha fiù 's sònraichte saidheans - thìde. I trèanadh an fheadhainn aig nach eil fios agad mar a dhèanadh làitheil àbhaisteach agus mar sin gu bheil an ùine a bha ag obair airson an duine agus chan eil a chaochladh. Feumaidh tu tòiseachadh le mion-sgrùdadh air an làitheil agus a 'lorg tuill anns a bheil aoidionach gun fheum cur-seachad. Faodaidh gum bi e ach deich no còig mionaidean. Ach, fiù 's tha iad cudromach. Dìreach is dòcha nach bi gu leòr airson a choilionadh na gnìomhan airson an latha. Tha an dàrna rud a dhèanamh 'S e cunntas a thoirt air beulaibh an amas: an dà chuid geàrr-ùine agus fad-ùine. Tha e gu soilleir a ràdh miann a bhith a 'gluasad an neach a choileanadh orra. Ann an cùisean eile, cha tig soirbheachadh. An uair sin faodaidh tu planadh ur àm. Tha seachd fìor èifeachdach tips gus do chuideachadh a 'dèiligeadh leis a' ghnìomh:

• Prionnsapal 70/30. Plan your latha air fad a tha do-dhèanta. Tachartasan 70% den ùine aca, agus bithidh a 'toirt cunntas air an duilgheadas. Tha na tha air fhàgail 30% fòrladh airson unforeseen suidheachaidhean agus feachd majeure.
• -Diugh - airson a-màireach. Gabh an àm sgrìobhte a dhèanamh air an liosta airson an latha a 'tighinn. Bheir seo cothrom dhut a bhith a 'riarachadh ceart ùine agus a' tighinn gu na carraighean dreuchdan gun dàil. Aig deireadh a 'ghnìomhachais, faodaidh tu sgrìobhadh liosta de ionmholta abairt: "thu a' dèanamh gu math, ach chan eil fois a ghabhail!" no "Cumaibh suas e! Ach tha fhathast tòrr ri dhèanamh!". Bidh iad a 'brosnachadh gus fuasgladh cheistean.
• Cuimhnich gu bheil a 'phrìomh ghnìomhachd chunntadh a' mhadainn hours, mar sin, a 'feuchainn ri clàr-ama mhòr-chuid de na cùisean aig an àm roimh an dinneir. Inntinneil, tha ea 'fàs nas fhasa nuair a bhios aon a' tuigsinn gum bi leth de na gnìomhan mar-thà a chur gu bàs, agus a tha fhathast latha. An sin àm lòn Faodar seachad a 'chòrr goirid agus pearsanta gairmean. Agus an deigh na mine, a 'cur seachad no dhà nach eil uabhasach cudromach coinneamhan gnìomhachais no coinneamhan beaga.
• Gabh a 'briseadh! Fois a dhìth gach uair a thìde airson 10-15 mionaidean. A leithid de dhòigh bidh cothrom nas dèanadaich agus chan eil sgìth ro luath. Ann amannan air fois a ghabhail, chan eil sin a 'laighe air an leaba no smocadh ann an taigh-beag. Cleachd an turas seo le buannachdan: dhèanamh blàth, dòirtidh flùraichean, ath-rèiteachadh pasgannan 'air sgeilp, a' leughadh pàipear-naidheachd no a 'gabhail anail àile ùr.
• Reusanta comasan aca a mheasadh. Airson unachievable a 'coileanadh amasan a tha thu a' cur seachad tòrr ùine agus slàinte. Suidhich obair, faodaidh sibh co-dhùnadh dìreach.
• Always rian san àite-obrach aig deireadh an latha-obrach. Bidh seo a 'cuideachadh a' sàbhaladh tòrr ùine agad san àm ri teachd agus bheir smuaintean ann an òrdugh. An-còmhnaidh a 'cumail na rudan cudromach anns an aon àite agus anns an raon phoblach.
• Cuidhteas fhaighinn de na rudan nach eil sibh a dhìth. Bhiodh an duine a 'fàgail "airson an dèidh sin", gu h-obann a' tighinn ann an ghoireasach. Coimhead mun cuairt ort fhèin ma tha rudeigin nach eil air a chleachdadh airson grunn mhìosan, gun teagamh a chur ann an sgudal.

Airson planadh ùine agad, gheibh thu cothrom cumail leabhar-latha, no notebook cunbhalach notebook. 'Chlàr gu h-amasan agus cinn-uidhe, smuaintean agus beachdan. Agus a bhith cinnteach a dhèanamh suas do làitheil. Soirbheachail duine a tha follaiseach bho fad as!

Oidhche chomhachag no tràth eun: tha e cudromach

Scientists fhada a roinn dhaoine a-steach dà roinn, a rèir an ìre de cinneasachd aig diofar amannan den latha. Tha seo a "chomhachag" agus "uiseagan." Tachartasan furasta a dhùsgadh suas 'sa' mhaduinn. Ann an uairean moch a bha iad cho suilbhere agus gnìomhach, ach air an oidhche sgìth agus chan urrainn a 'dèanamh rudan cudromach. Cailleachan-oidhche, air a 'chaochladh, tha e doirbh an dùsgadh, agus an cuid as àirde tron ghnìomhachd Thathar a' ruighinn air an oidhche agus air an oidhche. Tha e follaiseach gu bheil nuair a phlanas làitheil àbhaisteach bu chòir beachdachadh air saidhg duine. Agus, mar eisimpleir, coinneamhan cudromach airson "comhachagan" Cha do chur an dreuchd gus a 'mhaduinn fosgailte.

Ach, anns an t-saoghal ùr "uiseag" cunntasan nas fhasa, a chionn fìrinn, a h-uile obair ann an oifis no riochdachadh a 'tòiseachadh tràth sa mhadainn. Saidheans a 'creidsinn gu bheil duine sam bith, ann am prionnsapal, le miann làidir agad atharrachadh biorhythms. Tha gach dhuinn tha comasach air "comhachagan" a bhith na "uiseag". Ach, bidh seo ag iarraidh willpower, foighidinn, agus an comas a bhith a 'cumail ri riaghailtean àraidh a choileanadh an amas.

bith-eòlasach a 'ghleoc

Chan eil a 'chùis a bheil an seòrsa bith-eòlasach a tha an duine, tha e ann an cùis sam bith an urra ri bunaiteach laghan nàdar. Agus tha iad ag ràdh gu bheil aig diofar amannan de ar corp ghiùlan fhèin eadar-dhealaichte. Agus, ann an òrdugh gu ceart a 'cleachdadh an àm a bhith a' stiùireadh h-uile rud a dh'fheumas tu fios a bhith agad mu dheidhinn. Bith gleocaichean a 'tòiseachadh air an obair aca fada mus dùisg thu. Tha ea 'coimhead rudeigin mar seo:

• 4:00 am. Tha a 'bhuidheann ag ullachadh airson an dùsgadh, an fhuil air a' fheudar dha fàgail cortisone - a cuideam hormone. An turas seo tha e cunnartach air sgàth àrd coltachd cridhe ionnsaigh, exacerbation leantainneach de ghalaran, bronchial a 'chuing agus an leithid. D.
• 5.00-6.00. Tha e an uairsin metabolism, a 'togail fala siùcar agus amino acid ìrean - buidheann "bhog" obrachadh nan siostaman uile.
• 7,00. Sònraichte airson àm bracaist, a chionn biadh furasta agus luath atharrachadh gu lùth.
• 8,00. Choileanadh làitheil stùc pian stairsnich. Aig an uair seo, ri fiaclaireachd pian, le neart sònraichte, ceann goirt, cràdh sna cnàmhan. Tha e nas fheàrr fiaclair a 'gluasad aig àm an fheasgar, nuair a mì-thlachdmhor syndromes cha bhi mar soilleire.
• 9.00-12.00. Ron àm seo, an lùth a 'ruighinn a' char as motha, an eanchainn ag obair gu math, a 'meudachadh sruth fala - a' reachdachadh airson àm torrach obair: dà chuid inntinneil agus corporra.
• 12.00-13.00. Àm lòin. Tha an stamag digests am biadh math, ach tha an eanchainn a 'ghnìomhachd a lùghdachadh gu mòr. Tha an corp a 'tòiseachadh air an iarrtas a chòrr.
• 14.00. Ag obair comas e fhathast a 'lùghdachadh. Ach, 'se seo an àm as fheàrr airson leigheas fiaclair.
• 15.00-17.00. Bruthadh-fala ag èirigh a-rithist, inntinn air pròiseasan a chur an gnìomh, tha àirde coileanaidh.
• 18.00. Tha a 'reachdachadh airson àm na dinneir, mar sin, a' bhuidheann air a bhith aig àm a chnàmh am biadh mus cadail.
• 19.00-20.00. Tha iad sin a uaireadairean a tha air leth freagarrach airson antibiotics. Tha an siostam nearbhach as mothachaile. Tha uaireadair air a dhealbhadh airson cùisean sàmhach teaghlach no càirdeil Get-togethers.
• 21,00. Àm seo tha iomchaidh airson ionnsachadh tòrr fiosrachaidh, bhon a tha an eanchainn a rèiteachadh gu chuimhne.
• 22.00. Tha àm freagarrach airson a dhol a chadal. Tha a 'bhuidheann a chur air ais na neart agus cumhachd airson an ath latha. Ma tha thu a-nis a 'tuiteam na chadal, làidir agus fallain cadal air a thoirt dhut.
• 23.00-1.00. Mheatabolaig gnìomhachd a 'lughdachadh, leigeas às an astar na cuisle, anail rèidh. Deep cadal.
• 2.00. Aig an àm seo, faodaidh sibh a 'faireachdainn an fhuachd, oir tha an corp gu h-àraid mothachail do teothachd ìosal.
• 3.00. Uair 'chuid as motha de na MHÀRBHADH. Daoine a 'tadhal air an depressive smuaintean. Tha e nas fheàrr a dhol dhan leabaidh, ma tha thu fhathast air sin a dhèanamh.

Planadh ur làitheil, a 'gabhail a-steach bith-eòlasach a' ghleoc. An uair sin bidh thu a 'faighinn a h-uile!

Eòlas Jack Dorsey

Dzhek Dorsi - 'S e neach-tionnsgain agus soirbheachail a stèidhich an lìonraidh shòisealta Twitter. Aig an aon àm bha e an gnìomh stiùiriche an t-saoghail a 'chompanaidh ainmeil Squer. Ciamar a bha e a 'stiùireadh a chur còmhla obair agus cur-seachad? Tha e coltach gu bheil clàr-gnothaich an latha glè bheag de dhaoine a thèid iarraidh. Ach Jack eòlas S e fìor dhrùidhteach. Tha e ag obair airson 8 uair a thìde air gach obair, 'se sin 16 uairean a thìde san latha. Anns a 'chùis seo, ach bho Diluain gu Dihaoine. Tha an còrr den dà latha a dh'fhàg e air saor-làithean. Tha a shoirbheachas na laighe ann an fhìrinn gu bheil e cuspaireil plana airson gach latha, a tha a 'cumail ri teann. Anns a 'chùis seo, na gnìomhan a tha e a' cluich ann an dà chompanaidh. Workday ceann a 'coimhead mar seo:

1. Air Diluain, tha e an sàs ann an rianachd agus stiùireadh.
2. Dimàirt cur a cuid bathair.
3. Air Diciadain, Jack trang margaideachd is dàimh poblach.
4. Disathairne ag amas air a 'stèidheachadh agus a' cumail dhàimhean ri com-pàirtichean gnothachais.
5. Air Dihaoine, tha seata de luchd-obrach ùr agus coitcheann eagrachail a tha cùisean fhuasgladh.

Gu dearbh, an làitheil de soirbheachail neach a tha glè choltach clàr-ama workaholic. Ach, Dzhek Dorsi daonnan a 'faighinn a-àm airson cuairt ann an àile ùr agus fois.

Tha làitheil de neach soirbheachail. Eisimpleir: Winston Churchill air an obair aig an taigh

Tuigsinn gu bheil a h-uile duine Winston Churchill aig ceann Riaghaltas Bhreatainn air a bhith ag obair fada fosgailte. Ach, a dh'aindeoin na h-uile ni b 'urrainn dha a h-uile soirbheachadh, agus a' steigeadh gu gnàthach agaibh. You bhiodh iongnadh, ach nuair a dhùisg suas sa 'mhaduinn leth-uair an dèigh seachd, Winston nach eil e ann an cabhag gus faighinn a-mach às an leabaidh: laighe, leugh e na pàipearan làitheil, bracaist, dhiofar mo puist-dealain agus fiù' s thug a-mach a 'chiad stiùireadh gu a rùnaire. B 'e a-mhàin aon uair deug Churchill fhuair suas, a chaidh a nighe, air a sgeadachadh agus chaidh i sìos dhan ghàrradh a coiseachd fo na rionnagan.

Lunch airson ceann a bha an dùthaich a chòmhdach ann mu uair a thìde feasgar. Air an cuirm cuireadh h-uile ball den teaghlach. Taobh a-staigh uair a thìde, thug Winston dh'fhaodadh faochadh gus conaltradh riutha agus tlachd a ghabhail 'chompanaidh gràidh. An dèidh a leithid de chur-seachad e air adhart le lùth ath-nuadhachadh ri a dleastanasan. Neo-aon latha Winston Churchill cha do shoirbhich gun fada feasgar NAP. Agus aig ochd uairean airson dìnnear a-rithist chruinnich càirdean agus luchd-aoigheachd. Às dèidh sin Winston chaidh a dhùnadh a-rithist ann an oifis aige agus a bha ag obair airson grunn uairean a thìde. Mar sin, a 'Phrìomhaire air Breatainn a stiùireadh a chur còmhla obair agus conaltradh pearsanta le a caraidean agus a teaghlach. Agus tha e gun teagamh a dhèanamh dha fear nach eil soirbheachail a-mhàin, ach cuideachd toilichte.

Tha làitheil airson dachaigh

Tha làitheil de gnìomhachais ag obair aig an taigh a tha air leth cudromach. Tha nàdar cuid de dhaoine urrainn ag obair air astar, gun a bhith fiù 's a' fàgail na dachaigh. Mar riaghailt, leithid luchd-obrach nach eil eòlach air caitheamh ùine a phlanadh uairean obrach, ged a tha iad airson gum biodh e gu math feumail. Gu math tric a 'ruith an dachaigh gun modh sam bith: suidhe aig a' choimpiutair a-steach anmoch air an oidhche, an sin dùisg anmoch san fheasgar, agus a 'bacadh lethargic. A leithid de luchd-obrach a tha eu-coltach riamh soirbheachadh. Rud eile, ma tha thu a 'steigeadh gu ceart làitheil, faodaidh sibh a bhith soirbheachail. Agus cuideachd ann a bhith toilichte bheatha phearsanta agad agus fhathast a 'cumail suas slàinte agaibh. Seo eisimpleir ciamar a chruthachadh làitheil:

• Feumaidh tu airson faighinn suas gu moch, nach eil nas fhaide na 7:00 pm. Upon dùsgadh a ghabhail còig mionaidean mhadainn eacarsaich, fras a ghabhail agus deagh bhracaist. Às dèidh sin, chan eil dìreach cabhag a-steach gu obair. Beagan fois, leig an corp do dùisg agus port-steach a bhith ag obair an co-sheirm.
• 9 gu 12 urrainn ag obair. Gabh cùram de na rudan a dh'fheumas inntinn eallach-obrach, bhon a tha a chuimhne a chur an gnìomh, tha e a 'meudachadh èifeachdas, agus na h-eanchainn ag obair na b' fheàrr aig an àm seo.
• 12.00-14.00 - dà uair a thìde a choisrigeadh còcaireachd dinneir, ag ithe is a 'gabhail fois feasgar.
• A-rithist, faodaidh sibh a dhol gu obair, ach chan eil nas fhaide na 18 uairean a thìde.
• Bho 18 gu 20 pm cosgadh fhèin ris na gnothaichean sin bheir thu tlachd: àile ùr, trang leis a 'chloinn, a' leughadh ficsean, agus mar sin air ..
• Aig 20.00 faodaidh sibh biadh le teaghlach agaibh agus a 'cruinneachadh aig an TBh fhaicinn inntinneach film.
• Feumaidh tu a dhol dhan leabaidh nas fhaide na 22 uairean a thìde, a chionn an ath latha a tha agaibh ri suas air ais tràth.

Mar a chithear, tha an t-iomlan coisrigte 6-8 fosgailte. Ach, tha e seo ur làitheil Leigidh e a dhèanamh gu h-èifeachdach agus gun a bhith a 'cur bacaidh air an t-slàinte agus a' bheatha phearsanta.

Ciamar a 'tuiteam na chadal luath?

Tha e soilleir gun robh làn agus shuain 'toirt buaidh air ar gnìomhan air feadh an latha. Uime sin, tha e cudromach a ghiùlan ann an tìm agus a bhith comasach air cadal. Coimhead a leanas tips:

1. Leugh deagh leabhar mus tèid a 'dol dhan leabaidh. Tha e mòran nas fheumaile na a 'coimhead air TV no rannsachadh airson naidheachdan air an eadar-lìon. Rè an leughadh nan eanchainn relaxes, agus an neach a 'tuiteam na chadal nas fhasa.
2. Sportpartner crìoch beagan uairean a thìde mus miannaichte cadail. Tha seo riatanach gus dèanamh cinnteach gu bheil a 'bruthadh-fala a thilleadh gu àbhaisteach, fèithean gnìomhachd lùghdachadh agus a' chuirp a bha deiseil gus fois a ghabhail.
3. A 'coiseachd ann an àile ùr a bhios nam buannachd aig àm a' tuiteam na chadal.
4. Na gabh trom mine mus cadail.
5. Mus deach a 'dol dhan leabaidh, a' fionnarachadh an t-seòmar gu math.
6. Madainn an-còmhnaidh dùisg aig an aon àm, fiù 's ma tha thu fhathast ag iarraidh beagan NAP.

Tha e follaiseach gu cadal agus deagh-choidil neach a tha fallain. Tha e sunndach, sona agus tarbhach fuasgladh a stèidheachadh airson gnìomhan rè an latha-obrach.

Bean-taighe a tha cuideachd duine

Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil boireannach a bha a' fuireach aig an dachaigh le clann no às an aonais, chan eil dad a dhèanamh, agus an uair sin tha thu grossly ceàrr. Ann an òrdugh gus tuigsinn mar a luchdachadh bean-taighe a h-uile latha, feumaidh ach aon latha ri dhol ann na h-àite. Uime sin, an ùine planadh airson a tha e cho cudromach ri làitheil àbhaisteach de neach soirbheachail. Cuidichidh seo a shnaigheadh a-mach co-dhiù dà uair a thìde airson cùisean pearsanta agus chan eil e gu bhith na tràillean an teaghlaich. Gus faighinn beagan a chur air dòigh air an obair aca, boireannaich a tha a 'brosnachadh a thoirt sònraichte filmichean. Tha an clàr gu h-ìosal a 'sealltainn mar a tha clàraichte a bhith Rang chùis.

Mar a chì thu, feumaidh tu a h-uile latha a dhèanamh phlana, agus chan eil glè chudromach rudan. Bidh iad a 'ruith gu neo-eisimeileach an Caran-obrach làitheil air còcaireachd, a' nighe nan soithichean, a 'coiseachd peata agus mar sin air. Glanadh an Àros a h-uile latha, gheibh thu luath taidheir a dhèanamh ghluasadach a h-uile càil. Tha sinn a 'tairgse dhuibh a phàigheadh aire gu aon seòmar gach latha. Ach, bu chòir a dhèanamh gu faiceallach agus gu cùramach. Mar sin tha thu a mharbhadh dà eòin le aon chloich - cha mhòr nach eil thu a 'dèanamh as t-earrach glanadh agus nach eil sibh sgìth ris an aon ìre' sa le bhith a 'glanadh na h-iomlan Àros air fad.

Tha gnìomhachas beag leigidh amasan leithid anart-leapa, atharrachadh an dathan agus barrachd. Dleastanasan làitheil cuideachd a 'feuchainn a dhèanamh ann an òrdugh eachdraidheach. Mar sin tha thu a 'lùghdachadh na h-ùine airson ceistean orra. Mar eisimpleir, a 'fàs suas anns a' mhadainn, a 'chiad ràith leis an leabaidh, agus an uair sin a dhol air adhart ri ullachadh bracaist. Nigh do soithichean salach ceart dèidh ithe, seach a bhith a-ionmhas a h-uile latha (a-mhàin ma tha thu nach eil dishwasher).

Cuimhnich! Feumaidh tu a bhith co-dhiù aon latha. Air Disathairne agus Didòmhnaich chan eil càil a 'planadh grand. Seo clàr-ama nan rudan a dh'fhaodar a dhèanamh còmhla ri do theaghlach. Mar eisimpleir, turas gu bùth grosaireachd. Dèan cinnteach gu bheil ceangal ris an obair a dachaigh agus chan eil leisg faighneachd airson cuideachadh bhon duin 'aice. Lìonaibh ann an clàr a leanas airson an t-seachdain air adhart. An uair sin, bidh thu ag ionnsachadh ciamar a chur air dòigh do obair-dachaigh agus a bhith comasach air lorg ùine airson ceum coiseachd ri mo charaidean, a 'dol gu na bùthan airson aodach is eile rudan laghach.

Obair - àm spòrs - uair a thìde

Tha e eu-comasach a bhith ag obair gun stad. Fiù 's gnothachais neach a dh'fheumas a chur air dòigh co-dhiù aon latha. Tha sinn a 'sealltainn dhut air ciamar a chosgas e airson buannachd fhèin agus a theaghlach:

1. Ag obair neach a 'cur seachad cus ùine ann an oifis no an oifis. Seach gu bheil e dìreach a dhìth Creach a-steach dhan àile ùr. Latha dheth - an àm as fheàrr airson seo! Rach air cuirm-chnuic ri caraidean ann an coille faisg air làimh. Cruinnich na balgan-buachair no dearcan. Anns an t-samhraidh, a bhith cinnteach gu marcachd air an tràigh dhan loch no a 'mhuir. Gabh turas air bàta air catamaran no bàta. Cluich geama ball-bholaidh tràigh no a 'gabhail màl baidhsagalan. Dè a dhèanadh tu e, gu dearbh a nì thu math.
2. Air an deireadh-sheachdain anns a 'bhaile gu math tric a' cumail diofar sheòrsaichean fèillean, fèisean no dìreach beag theme pàrtaidhean anns a 'phàirc. Chan bidh thu comasach air pàirt a ghabhail ann am farpaisean, a 'mealtainn an coileanadh na h-actairean, ceòl beò, ag ithe cotan shuiteis agus popcorn, a' coinneachadh ri seann charaidean.
3. Taigh-dhealbh - cuideachd sàr-chothrom a thoirt a 'chuideam air falbh mu dheireadh trang san t-seachdain. Tagh film a bhios inntinneach airson an teaghlach air fad. Agus an dèidh an dràma, faodaidh sibh dol gu as fhaisge café agus a leigheas fhèin airson a bhlasta pizza no reòiteag.
4. Ma tha na h-aimsir airson an deireadh-sheachdain a-mach à fhortan, faodaidh tu fuireach aig an taigh agus a 'cluich geamaichean-bùird. No a 'coimhead as fheàrr leat taisbeanadh. A 'leughadh leabhraichean inntinneach ann cuideachd a' toirt tòrr toileachas.
5. Air an deireadh-sheachdain, faodaidh sibh clàr-ama na bùithtean. Agus gus dèanamh cinnteach nach robh e 'coimhead ro gun, shònrachadh gach ball den teaghlach sònraichte an urra ris an roinn anns na bùithtean goireas. Agus innis dhaibh a 'cumail gu teann ris an liosta-bhùthan.
6. Disathairne agus Didòmhnaich - mìorbhaileach ùine airson a 'chuirm. Agus, gu dearbh, na dìochuimhnich mu na pàrantan aca. Feumaidh iad cuideachd agad aire agus cùram.

Ma tha thu nad neach-gnìomhachais, chan eil iad a 'dearmad a' chòrr. Bi cinnteach a phlanadh do latha. Bheir seo cothrom dhut chan ann a mhàin a shàbhaladh agad nearbhach agus slàinte, ach cuideachd le cumhachd ùr agus beachdan ùra a 'tòiseachadh an ath-obrach san t-seachdain. Mar sin, ann an òrdugh a thoirt gu buil an dùil thoradh air sin, feumaidh tu ionnsachadh gu agad a stiùireadh àm. Your làitheil agus cia mheud gnìomhan a gheibh sibh àm gu co-dhùnadh, gu mòr an crochadh air dè cho math 'a bhios tu a bhith comasach air a' planadh an àm.

Gus seo a dhèanamh, clàraich airson làitheil agus a bhith cinnteach a dhèanamh modh a bhith air a cumail gu teann ris. Ag ionnsachadh bho luchd-tionnsgain soirbheachail agus a 'leantainn comhairle a tha ceart dhut. Obraich a-mach do biorhythms agus sgrìobhadh àbhaisteach stèidhichte air do chomas. Gus prìomhachas, bidh e a 'sàbhaladh ùine agus an lùth a' cluich minor gnìomhan. Agus na dìochuimhnich mu cadal is fois. 'S e seo àithnteil phàirt de làitheil de neach soirbheachail.