Teannachadh le adhair, grian, uisge. Luach cruaidh

Ma tha pàrantan airson an leanabh aca fhaicinn gu làidir agus fallain, bu chòir dhaibh na pròiseasan teannachaidh aca a threòrachadh anns a 'bhodhaig. A 'snàthadh le uisge, a' ghrian, an adhair - is iad seo na trì pàirtean a chuidicheas an leanabh a bhith ag atharrachadh ri suidheachaidhean taobh a-muigh agus a 'faighinn cleachdaidhean riutha. An-diugh gheibh sinn a-mach dè cho cudromach 'sa tha buaidh, prionnsapalan, seòrsaichean de dhòighean-obrach airson neartachadh a' chuirp. Agus cuideachd smaoinich air mar a chuireas tu smachd ceart, gus nach cuir thu cron air do bhodhaig, ach, air an làimh eile, cuidich e, dèan e nas seasmhaiche.

Carson a tha na modhan-obrach?

Tha e a 'cumail trèanadh cunbhalach air feachdan dìon inbheach agus pàiste tro bhuaidh cuid de shuidheachaidhean nàdarra. Chan e dòigh a tha seo airson dèiligeadh ri fuachd, ach dòigh airson casg a chur orra. Tha luach cruadhachaidh math: nuair a bhios buaidh shònraichte air corp na grèine agus uisge, bidh neach a 'cumail ri suidheachadh na h-àrainneachd. Mar thoradh air a 'bhuaidh seo, tha na h-innealan a th' ann an teannachadh ann an corp an neach a 'tòiseachadh air ath-thogail.

Is e dòigh sònraichte a th 'ann an dìonachadh, mar thoradh air a bheil duine a' faighinn frithealadh air bàillidh corporra sònraichte. Mar eisimpleir, ma tha duine daonnan air uisge fuar a dhòrtadh, bidh a corp a 'gluasad dìreach ri reothadh agus cha bhi e an aghaidh teas.

Chan eil cho seasmhachd 'sa tha a bhith a' cromadh gu math cudromach. Ma bhios, rè seachdain, mar eisimpleir, gun a bhith a 'dèanamh mhodhan-obrach, an uairsin bidh an corp a' caoidh an fhoirm a bh 'ann roimhe, feumaidh tu tòiseachadh a-rithist.

Faodar giùlan a dhèanamh aig aois sam bith, ge-tà, as luaithe a bhios a 'chùis seo a' tòiseachadh, is fheàrr na toraidhean.

Prionnsabalan nam modhan airson leasachadh a 'chuirp

Tha an siostam cruaidh air a thogail air na dreuchdan sin mar:

- dòigh-obrach pearsanta;

- mean air mhean agus cunbhalachd;

- eagarach;

- a 'toirt còmhla dòighean ionadail agus coitcheann;

- na diofar chruthan agus dhòighean;

Fèin-smachd;

- dòigh beatha gnìomhach.

Seòrsan trèanaidh neartachaidh

Mar dhòigh air meudachadh air frith-rathad a 'chuirp gu droch bhuaidh nam factaran nàdarra, tha iad air an cleachdadh gu farsaing:

- èadhar;

- uisge;

- A 'ghrian.

Tha e a 'leantainn gu bheil an dhìon an fuar, teas, cuideam an àile bunait slàinte daonna.

A 'dèanamh mhodhan airson ùr-bhreith

Is e cudthromach an atharrachadh chloinne a 'bhuaidh a tha aig factaran bhon taobh a-muigh, agus tha e mar a tha pàrantan a' cleachd an cuid nigheanan agus mic do na suidheachaidhean nàdarra, agus slàinte na cloinne. Bheir dìonachd dìon làidir do bhalaich is nigheanan. Bidh pàrantan, mar sin, socair airson slàinte an cuid chloinne, a thuilleadh air a bhith a 'sàbhaladh buidseat an teaghlaich air cungaidhean-leigheis. Faodar snàmh chloinne a dhèanamh a 'tòiseachadh bhon chiad mhionaid de bheatha. Ach, ro seo, feumaidh tu daonnan bruidhinn ri neach-dotair.

Tha prionnsapalan cruadhachaidh agus modhan-obrachaidh iomchaidh airson ùr-bhreith mar a leanas:

1. amarannan àile nuair a bhios atharrachadh air aodach.

2. Dùmhlachd.

3. A 'brùthadh frasach.

4. Seòmraichean adhair ro àm na leapa.

Dealachadh cloinne a rèir gnè

Mus tòisich thu air a 'mhodh-obrach airson clann a leasachadh, feumaidh tu suidheachadh slàinte an leanaibh a cho-dhùnadh, cho math ri comasan a chorp. Faodar clann a roinn gu co-fhreagarrach ann an leithid de chruaidhneachd:

1. Crumbs, a chleachd modhan co-ionann agus gu tur fallain.
2. Tha duilgheadasan beaga slàinte aig clann, nach robh air an cruadhachadh roimhe seo aig an àm seo.
3. Balaich is nigheanan le galaran leantainneach. Airson a leithid de bhuidheann, bidh cruadhachadh a 'tòiseachadh le droch dhòighean-obrach le gluasad slaodach gu na h-àiteachan as fheàrr.

Ma tha an leanabh a 'dèanamh adhartas, faodar an eadar-theangachadh gu riaghailtean sònraichte, ach a-mhàin às dèidh deuchainn agus cead bhon neach-dotair. Chan eil e gu tur a 'cur bacadh air cruadh. Ma tha an leanabh lag, an uair sin tha e nas coltaiche air a thaghadh dha. Gu nàdarra, nuair a bhios an galair ag adhbhrachadh no a 'tachairt air sgàth leòinte, tha na h-eadar-theachdan sin air an cur an grèim rè ùine.

Foirmean de theagasg chloinne

Bidh slàinte na cloinne làidir ma thèid a bhuileachadh gu ceart agus a bhith a 'cumail ris na ceithir prionnsabalan sin:

1. A 'nighe.
2. A 'sgoltadh.
3. Amaran-coise.
4. Cursing.

An eacarsaich àbhaisteach - faodar nighe a dhèanamh suas. Gus seo a dhèanamh, feumaidh e an teòthachd uisge ìsleachadh gu mall gach 2 latha gu 1 ceum. Tòisichibh le 28 ceum agus bheir thu iad gu mean air mhean:

- +20 ceum airson crùban suas ri dà bhliadhna;

- +18 ceum airson an fhiod bho 2 gu 3 bliadhna;

- 14 ceum airson clann thairis air 3 bliadhna a dh'aois.

Is e smeapadh an dòigh as fhasa air a h-uile modh cruaidh uisge. Faodar a dhèanamh eadhon airson naoidheanan. Tha e riatanach tòiseachadh leis an aghaidh agus na làmhan, an uairsin gluais chun an amhaich, an cùl, a 'chiste, msaa.

Is e deagh dhòigh a th 'ann an ionadan-coise airson a bhith a' cur an aghaidh a 'chlann gu galaran catharra. Airson tòiseachadh, faodaidh na h-uilltichean as ìsle a bhith air an uisgeachadh bhon fhrasair no air an leigeil sìos airson 1 mionaid ann an cuan uisge. Faodaidh tu tòiseachadh le teòthachd de 36 ceum, agus an uair sin lùghdaich e gu mall e le 1 ceum gach 3 latha. Airson naoidheanan tha an lùghdachadh as àirde ceadaichte:

- airson clann bho 1 gu 3 bliadhna - suas gu 20 ceum;

- airson crùban bho 3 gu 7 bliadhna - suas ri 17 ceum;

- airson clann nas sine na 7 bliadhna - suas ri 15 ceum.

Ma chaidh na modhan sabaid a choileanadh gu soirbheachail, faodaidh tu tòiseachadh air dousing. Ach, airson clann a tha air am milleadh, chan eil an dòigh seo air a chleachdadh, oir tha an dòigh-obrach air a dhèanamh le uisge fuar gu leòr.

Bu chòir don leanabh a bhith anns an t-seòmar-bìdh le uisge blàth (37-38 ceum), feumaidh an ceann caip snàmh sònraichte a chosg.

Airson clann a dhùchadh thathar a 'moladh an teòthachd a lùghdachadh gu na luachan as àirde sin:

- airson clann bho 1 gu 2 bhliadhna - 20-22 ceum;

- airson clann bho 3 gu 7 bliadhna - 18-20 ceum.

Cha bu chòir am modh-obrach sin a bhith nas fhaide na 40 diog. Agus gus crìoch a chur air douche tha e riatanach le bhith a 'cromadh le tuileag.

Microclimate mar bhunait slàinte

A 'pòsadh le adhair - tha e bho thachartas mar sin is urrainn dhut tòiseachadh fhèin agus do chlann a leigheas. Adhbharan riatanach airson èadhar ùr: as t-samhradh faodaidh tu siubhal, sa gheamhradh - gabh sgitheadh, toboggan.

Bu chòir cruaidh sònraichte a bhith air a dhèanamh a 'tòiseachadh bho 30 mionaid a bhith ann an staid lom-nochdte ann an seòmar air a thionndadh gu h-àraidh, agus a dh'aithghearr cuideachd san adhar san sgàineadh aig teòthachd 18 cilemeatair. Gu làitheil tha e cudromach an dòigh-obrach a mheudachadh airson 10 mionaidean, gan toirt gu 2 uair a thìde. Rè an leithid de thachartas, feumar gluasad gnìomhach a dhèanamh, mar eisimpleir, eacarsaichean a dhèanamh.

A 'briseadh a-mach de chlann

Do chloinn anns an àirneis gus dèanamh cinnteach à suidheachaidhean slàinte àbhaisteach àbhaisteach. Bu chòir gum bi adhair anns na seòmraichean glan, tha e glè chudromach glanadh fliuch a dhèanamh anns gach seòmar cadail, agus cuideachd 3-4 tursan san latha gus an taigh a mhilleadh. Tha fìor Teòthachd bu chòir a bhith flat ann an raon 22-23 ceuman.

Gu mall tha e cudromach clann a theagasg a bhith ann an seòmar a tha air a thionndadh. Ach chan urrainnear dragh a thoirt ma tha an leanabh anns an t-seòmar.

Tha e glè chudromach gu bheil an aodach bhreacan an-còmhnaidh a 'freagairt ris an t-seusan agus an t-sìde.

Bidh mòran de dhotaichean-chloinne a 'moladh a bhith a' cur crùban air cadal a-muigh, mar eisimpleir, anns a 'ghàrradh, air an veranda, sa ghàrradh.

Tha teannachadh le èadhar cuideachd a 'gabhail a-steach coiseachd leis an leanabh anns an èadhar ùr. Tha e cudthromach a bhith a 'cur crùbanan san t-sìde, gus nach robh e teas no fuar.

As t-samhradh, bu chòir an leanabh a bhith a 'coiseachd cas-rùisgte air an t-sràid.

Bu chòir fios a bhith aig pàrantan gu bheil a 'chlann a' gluasad tro uidheaman adhair eadhon nuair a bhios na brògan-brèige an dèidh a bhith a 'cadal, rè èideadh fhèin. Agus eadhon ma tha an leanabh ann an dannsa aotrom (pantannan, lèine-T) rè eacarsaichean a 'mhadainn, a dh'fheumar a dhèanamh, a' tòiseachadh bhon treas bliadhna de bheatha. Faodar cìsean a dhèanamh le bhith a 'siubhal aon-cheàrnach anns an t-seusan blàth, agus sa gheamhradh - le uinneagan dùinte. As t-samhradh tha e nas fheàrr a dhol a-mach agus eacarsaichean a dhèanamh.

Riaghailtean airson ionnsaighean adhair a dhèanamh

Feumaidh na gnìomhan sin a bhith a 'gèilleadh ri riatanasan sònraichte:

1. Bu chòir a bhith a 'fighe le èadhar nas fhaide na 60 mionaid mus ithear e.
2. Tha deagh àm ann airson a bhith a 'coileanadh a' mhodh-obrach bho 8 gu 18 uairean a thìde.
3. Feumar na gnìomhan co-cheangailte ri bhith a 'tàladh neach le èadhar a bhith còmhla ri gnìomhachd fèithe - le bhith a' coiseachd, a 'giùlan, msaa.
4. Bu chòir an t-àite far am bithear a 'planadh modhan-obrach a bhith air a dhìon bho mheur geur de ghaoth.

Kindergarten agus a 'trèanadh dìon bho organachadh beag

Chan ann a-mhàin san àrainneachd dachaigh feumaidh e an leanabh ullachadh airson adhbharan àrainneachdail a-muigh. Bu chòir do luchd-foghlaim cruaidh a dhèanamh anns an ro-sgoil. Anns a 'chùis seo, bidh an neach-teagaisg tric a' dèanamh na h-eacarsaichean a leanas tron latha:

1. A 'fighe le adhair:

- A 'faighinn clann bho am pàrantan sa mhadainn air an t-sràid.

- Àirichean adhair le diofar eacarsaichean.

- Cadal le uinneag fhosgailte.

- A 'caitheamh na grèine.

- An còrr air an t-sràid anns a 'ghàirdean.

- A 'coiseachd timcheall air a' bhuidheann cas-ruisgte.

- Cuairtean làitheil ge bith dè an t-sìde (ach a-mhàin uisge agus gaothan làidir).

2. Solarachadh uisge na cloinne anns an DOW a 'toirt seachad:

- A 'nighe na cloinne le uisge fionnar.

- Sruth air beul le lionn fhuar.

- A 'tilgeil casan le uisge anns an t-seusan blàth.

- Fliuch a 'brùthadh le tuagal.

3. Modhan eile:

- Eacarsaichean cearc.

- A 'coiseachd air bòrd ribaidh agus slighean salainn.

- Fèin-massage.

- Cuaireadh tron latha gun lèintean-t.

- Lùth-chleasachd reusantail.

A 'bhuaidh a th' aig a 'chorp nèamhaidh air a' bhodhaig

Is e an luach a th 'aig crìonadh tro bhuaidh na grèine na leanas: nuair a bhios tu a' cumail sùil air agus a 'coileanadh mhodhan co-cheangailte ri trèanadh phròiseasan mòr-ghluasadach anns a' bhodhaig, cuiridh amarannan grèine ris a 'ghnìomhachd àbhaisteach a tha aig an t-siostam analach agus neònach, an siostam matha-cheasnachaidh. Taing dhaibh, tha pròiseas metabolism, cumadh lymph, a 'leasachadh ìre an hemoglobin. Air sgàth leithid de dhòighean-obrach, bidh an siostam cnàmh-daonna a 'tighinn gu àbhaisteach, tha obair an pancreas nas fheàrr. A thuilleadh air an sin, faodaidh a 'ghrèin tòc a' bhodhaig a mheudachadh, cho math ri a bhith a 'strì ri galaran. Rè an dòigh cruaidh seo, tha vitimín D a 'tòiseachadh a dhèanamh, a tha a dhìth airson slàinte àbhaisteach cnàmh.

Ach, tha mì-chinnt ann a bhith a 'cleachdadh sunadh. Tha na modhan sin air an toirmeasg:

- boireannaich ann an suidheachadh inntinneach;

- airson clann;

- daoine le fìor thubaist;

- daoine le barrachd cuideam fuil;

- Daoine aig a bheil galaran craicinn.

Riaghailtean airson a bhith a 'teannachadh a' chuirp leis a 'ghrian

1. Bu chòir a h-uile dad a bhith ann am measadh.
2. Airson buaidh nas fheàrr, feumar seòmraichean-cadail grianach a ghabhail sa mhadainn (ro 11m) agus san fheasgar mus tèid dol fodha na grèine (às deidh 16f).
3. Cha bu chòir teothachd àile a bhith nas ìsle na 18 ceum Celsius.
4. An toiseach, cha bu chòir an ùine airson a bhith a 'toirt grèin-grèine barrachd air 5 mionaidean. An uairsin gach latha faodaidh tu 5-7 mionaidean a chur ris, a 'toirt suas gu 1 uair a thìde.
5. Rè an leithid de thachartas, feumar a bhith a 'còmhdach àitean-pòsaidh no comharraidhean-breith le suaicheantach.
6. Rè a 'mhodh-obrachaidh, tha e deònach glainneachan dorcha agus ad a chaitheamh.
7. Rè a 'mhodh-obrachaidh seo, chan eilear a' moladh biadh ithe. Dèan e nas fheàrr 2 uair a thìde mus tèid a ghrian fodha.
8. Às deidh an tachartais seo, tha e feumail a bhith a 'dòrtadh uisge fionnar (17-18 ceum), a bharrachd air a bhith a' suathadh gu gnìomhach.

Modhan uisgeach airson inbhich

Tha teannadh agus slàinte dà theirm a tha gu làidir ceangailte ri chèile. Agus is e modhan uisge aon de na dòighean a tha a 'leigheas a' chuirp. Is iadsan bunait cruaidh. Is iad sin:

- fras;

- a 'snàmh;

- a 'losgadh;

- douche;

- a 'bleith;

- Tilgeil fliuch.

Tha buaidh neartachaidh a leithid de cheumannan mar thoradh air a bhith a 'cur dragh air a' ghràdh de chrìochnaidhean neònach a 'chraicinn. Mar thoradh air sin, tha am buidheann a 'freagairt.

Fhad 'sa tha thu a' fuireach fon fhras tha e deònach uisge fuar agus uisge teth eile. Anns a 'chùis seo, tha an corp daonna eòlach air buaidh cho eadar-dhealaichte, gach uair a thèid am pròiseas seo a dhèanamh nas fhasa.

Riaghailtean fìona

Airson tachartas mar sin, bidh feum agad air bòla uisge, tuileag bog de mheud beag, a dh'fheumas tu a ghluasad ann an lionn glan le teòthachd 36-37 ceum, agus an uairsin cuir a-mach gu math. An dèidh sin feumaidh tu an corp gu lèir a chuir air falbh gu luath no dìreach na co-chomharran airson 10 mionaidean. Aig an aon àm, thèid aon làmh a mhilleadh an toiseach, agus an dèidh sin feumar a bhith air a sgrios tioram, agus an uairsin dìreach an dàrna, cùl, abdomen, thorax, casan.

A h-uile 7 latha, feumaidh teòthachd an uisge a bhith air a lùghdachadh le 1 ceum agus air a thoirt chun a 'char as àirde.

Tha proifeasantaich a 'moladh a bhith a' sguabadh sa mhadainn aig an aon àm, is urrainn dhut an dèidh cìsean. Aig an aon àm, feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil an teòthachd san t-seòmar far a bheil an tachartas air a chumail taobh a-staigh 18-20 ìre teas. Agus an dèidh na h-innealan a chaidh a dhèanamh thathar a 'moladh a bhith a' cur air aodach blàth.

Riaghailtean Dipping

An toiseach, bu chòir an t-uisge airson an dòigh cruaidh seo teòthachd a bhith anns an raon de 37-38 ceum Celsius. Cha bu chòir dha douches an toiseach a bhith nas fhaide na 1 mionaid agus mean air mhean feumar an ùine seo àrdachadh gu 3 mionaidean.

Às deidh na làimhseachadh seinn, thathar a 'moladh gum bi a' bhodhaig air fad le rubha bog bog.

Na dòrtadh uisge fìor fhuar sa bhad. Tha e riatanach an siostam dìon a rèiteachadh gu slaodach ris a 'mhodh-obrachaidh, oir faodaidh organism neo-ullaichte dèiligeadh ann an dòigh àicheil: faodaidh neach fuachd fhaighinn.

Riaghailtean bataidh

Faodaidh tu dàibheadh anns an amar, an abhainn, an loch, an cuan. Anns an stòras fosgailte, bu chòir dha cruaidh le cuideachadh bho bhith a 'nighe tòiseachadh le teòthachd uisge 20-22 ceum teas, agus èadhar - 23-24 ceum. Anns a 'chùis seo, feumaidh tu riaghailtean sìmplidh a leantainn:

1. Crìonadh as fheàrr as t-samhradh.
2. Mus do dhìrich thu a-steach don uisge, feumaidh tu beagan blàth sa ghrèin, agus tha e cuideachd feumail a bhith a 'sìneadh a' chuirp airson 5 mionaidean.
3. Is e an ùine as freagarraiche airson snàmh anns an loch tasgaidh fosgailte gu 12f agus às dèidh 16f.
4. Cuir a-steach an uisge mean air mhean, gus am faigh a 'bhodhaig air a chleachdadh gu mall gu teòthachd ìseal uisge.
5. Rè an dòigh cruaidh seo, feumaidh tu gluasad, snàmh, gus nach reothadh thu.
6. An dèidh a bhith a 'snàmh, feumaidh tu an corp a sguabadh gu dòigheil le tuill ghlan.

Each-mara

Is e dòigh eile cruaidh a tha seo, a tha a 'gabhail a-steach snàmh ann an loch tasgaidh fosgailte sa gheamhradh. Is e seo aon de na modhan as dorra airson corp an duine a neartachadh.

Faodaidh tu tòiseachadh air a 'gheamhradh a' snàmh a-mhàin às dèidh dha a bhith cruaidh le fuachd airson iomadh bliadhna. Roimhe a 'mhodh-obrachaidh, feumar co-chomhairle a chumail ri dotair, oir nuair a bhios ea' snàmh ann an uisge fo 5 ceum, bidh an corp daonna a 'cosg tòrr lùth, a' meudachadh ìre cridhe, a 'meudachadh cuideam fuil. Chan eil dotairean a 'moladh tòiseachadh air each-mara an dèidh 50 bliadhna.

An toiseach, tha duine ann an uisge deigh airson barrachd air leth mionaid, agus mean air mhean bidh e a 'meudachadh ùine an ionnlaid gu 1 mionaid. Nas fhaide na 60 diog chan eil e deònach a bhith ann an loch tasgaidh.

Tha e toirmisgte iasgach le each-mara, daoine aig a bheil duilgheadasan cridhe agus faraisgeach, duilgheadasan analach, agus chan urrainn dhaibh a leithid de mhodhan a dhèanamh airson clann fo aois 18.

A-nis, tha fios agad gu bheil na h-eileamaidean nàdarra de nàdar, leithid adhair, grian agus uisge, na prìomh nithean ann an cruadhachadh a 'chuirp. Ach, feumar cuimhneachadh nach fhaighear droch bhuaidh às deidh na modhan gu h-àrd a-mhàin ma thèid an dèanamh gu riaghailteach, às aonais fàilligeadh. Agus gu riatanach le cead an dotair.