Tarraing anail eacarsaichean Strelnikova: contraindications agus comharraidhean, lèirmheasan

Alasdair Severovna Strelnikova, tidsear seinn, fidheall aige fhèin dòigh anail eacarsaichean. Tha cuid de na prionnsapalan a coltas neònach co-dhiù. Air sgàth seo, a 'tarraing anail eacarsaichean Strelnikova, comharraidhean agus contraindications a thèid a dheasbad anns an t-artaigil, ann an cuid de thobraichean ghairm paradoxical.

Mar a bha an dòigh

Ann A. S. Strelnikovoy bha nighean a bha tinn mòran ann na òige. Tha i tric an robh grèim-cridhe. Aon uair thachair seo, nuair nach robh àite airson feitheamh ri cùram meidigeach. An uair sin thòisich i air anail mar a màthair a 'teagasg. Le bhith a 'mhaduinn, an pian mean air mhean thraogh, agus an cridhe dh'fhàs ìre an aon rud.

Bhon uair sin, an dòigh seo air a bhith na chleachdadh AN Strelnikova. Anail contraindications eacarsaichean, a rèir cuid dotairean, tha e cuideachd ri fhaotainn. Ach an nighean, a dh'aindeoin a 'ghalair ann an òige, a shàbhaladh, agus fiù' s ann an seann aois Chan eil leòn tinneas cridhe agus osteochondrosis.

Tha mòran daoine ainmeil, leithid Alla Pugacheva, Larisa Golubkina agus Lyudmila Kasatkina, thug i an leasain. Ged a tha lùth-chleasachd Strelnikova contraindications, ann an 1972, boireannaich fhathast a stiùireadh fhaighinn pheutant.

Gu ruige sin, oifigeil stuth-leigheis a 'feuchainn ri faighinn an aire dòigh. Ach anns na 70 bliadhna a chaidh a-mach an teisteanas airson leasachadh air an dòigh a làimhseachadh diofar ghalaran.

deuchainn a dhèanamh, ach tha na toraidhean cha robh àrd. Chan eil ach beagan dhaoine a bha comasach air faighinn seachad air an uair sin. Uime sin, analach eacarsaichean Strelnikova, agus comharraidhean de contraindications a chaidh a sgrùdadh ann an cleachdadh, air a bhith air a lorg airson a bhith neo-èifeachdach.

A. N. Strelnikovoy Bha mòran bhliadhnaichean gus dearbhadh an riatanach agus feumail dòighean a màthair.

Beachdachadh air na prìomh phrionnsabalan air a bheil e stèidhichte.

riaghailtean bunaiteach

Tha sònraichte air an dòigh a tha ann an anail. Feumaidh e bhith air a dhèanamh gu luath agus gu-athaiseach, le neart agus goirid. Tha an èadhar a tha gu gnìomhach a tharraing tron t-sròin le fuaim.

Exhalation, air a 'chaochladh, tha rèidh agus gu slaodach tro bhur beul. Anns a 'chùis seo, chan eil feum a bhith a' dèanamh oidhirpean nach eil. Tha am pròiseas a 'gabhail àite gu nàdarra, gu saor, sàbhailte agus gun cnapan-starra.

Tha gach eacarsaich a tha a 'cluich còmhla ris an t-iomradh agus smachd anail. Ma tha a h-uile h-eileamaidean a tha air a chur gu bàs an òrdugh, an ruitheam nach eil sibh a 'bualadh.

Breath is gluasad ann an lùth-chleasachd tha aon.

An ruitheam a tha mar sin ann an ceum a 'chaismeachd. Eacarsaich tha fo ùmhlachd an aon àm agus àraidh luaths. Tha gach aon de na h-eileamaidean a 'toirt nas lugha na an dàrna.

Tha eacarsaichean Faodar cluich fhad 'sa bha a' seasamh, 'na shuidhe no' na luidhe sìos, a rèir staid an duine.

Tha iad uile a-rithist ann an sreath, na iomad de ceithir. An dèidh a bhith a 'leasachadh lùth-chleasachd sgòr le àrdachaidhean 2 amannan, agus an uair sin, mean air mhean suas gu 32. Tha an àireamh as motha de anail a dh'fhaodadh a bhith 96. Of cùrsa, aig toiseach tha e coltach rud cheàrr, ach mean air mhean urrainn a bhith ion-dhèanta.

All clasaichean air an cumail ann an sunndach frèam-inntinn, a tha a 'meudachadh a' bhuaidh a leigheas.

Dol dìreach gu eacarsaich, air a dhèanamh suas de Strelnikovoj lùth-chleasachd. Contraindications sgrùdaich dèidh sin. Feumaidh iad a bhith ag ionnsachadh mus tòisich an fhoghlaim aca.

eacarsaich 1

Ceannard bu chòir a cuairteachadh o dheas gu clì. Goirid agus fuaimneach anail a dhèanamh ann an deireadh. sgiathaibh nan sròn Faodar dhlùthadh, ach chan eil ri tonnan mòra. A 'chiad feuch an sgàthan.

Eacarsaich 2 "Ears"

Tha an aon rud a dhèanamh le Teilt a 'chinn. Sharp a thòisicheas anail bu chòir a 'tuiteam air a' phuing mu dheireadh.

Eacarsaich 3 "Small siùdain"

Ceannard bu chòir aomadh a 'chiad agus an uair sin air adhart no air ais. Goirid luath agus thàinig anail aig deireadh a 'gluasad.

Eacarsaich 4 "grèim guailnean"

Tha gàirdeanan bu chòir a lùbadh aig an uilnean aig ghualainn àirde. Neo, bu chòir dhaibh a bhith air an cumail, a 'togail aon agus an uair sin a' ghualainn eile gu h-àrd. Fuaimneach anail fhoillseachadh rè solas dlùthadh.

Eacarsaich 5 "Pumpaidh"

Dèan torso adhart springy gluasadan. Breath a 'tachairt aig a' phuing as ìsle.

eacarsaich 6

Tha slèibhtean sa chùis seo a 'dèanamh bho chionn. Hands a thogail agus a thoirt còmhla. Inhale a dhèanamh ann an gràinnean phuing.

Eacarsaich 7 "crùbag"

Spring gluasad a dhèanamh ann an poluvypade, aig àm nuair a ghàirdeanan agus a 'cumail sìos. Anail a 'dèanamh aig an àm seo aig àm nuair a squatting.

Eacarsaich 8 "Big siùdain"

Lean air adhart is air ais a 'dèanamh, a' fàs mar-siùdain. Anail a dhèanamh an fhìor puingean.

Seanalair contraindications

Lùth-chleasan Strelnikovoj nuair a tha an aghaidh myopia, glaucoma agus bruthadh-fala. A thuilleadh air sin, chan eil e riatanach a thoirt còmhla air a 'chleachdadh leis eile anail eacarsaichean, leithid yoga no Qigong siostam, a dh'aindeoin' s gu bheil na cleachdaidhean seo urrainn fiù 'lorg cuid coltach.

Ach aig a 'gleachd, ruith, snàmh còmhla math iomchaidh.

Lùth-chleasan Strelnikova at-sgòrnain

A h-uile ghalaran a 'tachairt anns na analach chlàir, adhbhrachadh diofar atharrachaidhean. Anail eacarsaichean Strelnikova contraindications at-sgòrnain, nach. Air a 'chaochladh, tha e a' cuideachadh le geur agus chronic foirmean. Gu dearbh, Thèid atharrachaidhean nach eil a 'tachairt cho luath' sa bu mhath leinn. Mar sin tha e riatanach gu bheil foighidinn.

Ma tha a 'casadaich a' faireachdainn an cruinneachadh de lionn-cuirp, chan eil e riatanach a chleachdadh gus feachd casad. Faodaidh seo cron a dhèanamh air ur guth cùird. Ma tha a 'tighinn casadaich, chan eil còmhdaich do bheul le do làmhan agus a' tionndadh air falbh gu taobh. Ceannard bu chòir a bhith air a chur sìos, agus chuir ea làmhan mar sin an t-sluic air an navel fhathast eadar do làmhan, agus brùth sìos air an stamag.

Lùth-chleasan Strelnikova: comharraidhean agus contraindications airson a 'chuing

Ma at-sgòrnain Chan eil làimhseachadh air ùine, a 'ghalair a leasachadh a-steach a' chuing. Tha a 'phrìomh comharraidhean - tha seo a' tachairt bho àm gu àm ionnsaighean breathlessness. Tha seo ag adhbhrachadh spasm an bronchi. Tha seo a 'ghalair e doirbh. Airson a leigheas, iomlan leigheasan, ach tha daonnan ann an cunnart gun robh iad dòcha nach bi faisg. An sin a 'chùis a dh'fhaodadh crìoch a suas ann an ath-ghnàthachadh ann an ospadal an suidheachadh.

Lùth-chleasan Strelnikovoj Chan eil contraindications agus ann an sac. Ma tha thu fileanta ann an eacarsaichean, a chuidicheas iad ann mòra de ionnsaighean breathlessness. Eacarsaich 'cuideachadh "pumpaidh" le stoc lùbte.

Lùbadh air adhart, a 'dèanamh beagan geur anail, agus an uair sin razognuvshis, ach chan eil gu tur dìreach, Exhale tro bheul. Às dèidh sin, a-rithist a 'coimhead air adhart beagan. Rach sìos, fuaim agus inhale ait. -Rithist unbend Exhale agus air ur socair. As dèidh beagan fois beagan diogan, an eacarsaich a tha repeated. Bu chòir seo a dhèanamh taobh a-staigh cairteal de uair a thìde ro thoiseach a faochadh.

Mheadhain Faodar an caitheamh le iomadh chrios no a roiligeadh suas searbhadair, gun a bhith a 'tarraing teann. Nuair a inhaling taic a 'faireachdainn air an druim. An sin lùth-chleasachd Strelnikova chuing a bhios nas fheàrr agus nas ceart.

Anns eacarsaichean eile gus an cuideachadh le an ionnsaigh tha "Cuir cinn" agus "grèim na guailnean." Tha iad ag obrachadh ann an suidhe suidheachadh le interruptions de 10 diogan.

A 'tòiseachadh le "pumpaidh". Ma tha an eacarsaich Chan eil an cuideachadh, a 'dol gu "grèim guailnean," agus às a dhèidh - ri "Cuir cinn." Ma tha fiù 's ga thachdadh cha robh a' dol, na gabh dragh! An ath-thuras, a bhith cinnteach a-rithist an oidhirp. Nuair a bhios tu a 'faighinn agus an uair sin gus dèiligeadh ris an ath èiginn, cungaidhean-leigheis nach eil feum air.

Eisimpleirean a 'coileanadh deagh thoraidhean math. Mar sin, a rèir teisteas de dhaoine a ghleusadh an dòigh, tha e comasach stad a chur air a 'chuing an ionnsaigh anns an t-sràid no an àite sam bith, far a fhuair e an tinneas. Tha a 'phrìomh rud - nach fhaigh a chèile, agus a' tòiseachadh a 'dèanamh eacarsaichean. Agus a dhol air adhart air ais sìos.

Ma tha an dachaigh nach eil an Elevator agus tha agad ri streap air chois, cuid mar-thà air an t-slighe a tha cho goirid 'anail. Anns a 'chùis seo, cha bu chòir dhuibh domhainn anail a ghabhail no beagan eacarsaich. 'S e as fheàrr a lùbadh sìos air an làr mar sin gun robh a làmhan a' crochadh gu h-ìosal a ghluinean, agus a 'fuireach ann an dreuchd seo airson 5-6 diogan. Ma tha fhathast cruaidh, tana do làmhan air do ghlùinean agus a 'leantainn oirnn mar sin a' seasamh, a 'feuchainn ri fhaighinn air ais anail agus ciùin domhainn anail.

Lùth-chleasan Strelnikova: comharraidhean agus contraindications airson cuideam a chall

Boireannaich a tha airson cuideam a chall, gu math fortanach. Tha iad an cothrom ga chur an gnìomh gun sam bith sàraichte daithead. Dearbhadh a 'bhuaidh mhath a tha e glè AN Strelnikova. Ma tha thu a 'coimhead air a slios, a ghlacadh ann an 77 bliadhna, na boireannaich air an trèanadh shùil detects a h-aodach a mheud 48. A thuilleadh air sin, aig an aois sin a bha oirre brògan àrda. Bho na cuimhneachain bidh fios agaibh gun bhiadh sam bith a Strel'nikova nach aithneachadh, a ghràdhaich mi cùbhraidh agus gu tric a 'nighe a tha e fhèin air an oidhche. Agus fiù 'fhan foirfe caol figear fhad' sa bha i! 'S dòcha, tha mòran boireannaich a bhrosnachadh Thèid fiosrachadh agus co-dhùnadh a' feuchainn ri tarraing anail eacarsaichean.

Bu chòir a bhith mu dheidhinn trì tursan san latha airson a dhèanamh fad iomadh-fhillte. Às-dùinte cleasachd lùth-chleasachd "sìos." Proper eacarsaich bheir thu tòrr spòrs. Agus nuair a mhothaicheas tu an thoradh air sin, fiù 's iongnadh, oir bidh a' bhuidheann a bhith nas sùbailte, a 'leasachadh do shlàinte agus chorp.

Achd Smocaidh, fiù 's ma cha robh iad ag amas air a leithid de bhuaidh a dh'fhaodadh a bhith "perehotetsya" smocadh. Co-dhiù a tha e air a ghealltainn gu bheil an latha toitean a bhios a 'fàgail nas lugha.

co-dhùnadh

AN Strelnikova an sàs ann an truime euslaintich. Cha robh stad a chur gu bheil an carbad-eiridinn air fiù 's dhiùlt a' tighinn gu cuid de dh'euslaintich. Lùth-chleasan Strelnikova contraindications ged a bha i, ach Alexandra Nikolaevna cudromach 'sa bha miann agus deònach an duine fhaighinn air ais. I dìreach nach b 'urrainn seasamh leisg.

Air an t-eadar-lìon, tha beachdan eadar-dhealaichte, a tha lùth-chleasachd Strelnikova. Ro-shealladh, contra-comharraidhean agus beachdan dhaoine cumanta agus eòlaichean - seo uile a gheibhear anns na meadhanan gu math tric. Mar eisimpleir, tha mòran air co-dhùnadh gur slàinte a leasachadh. Ach an fheadhainn a tha a 'leantainn a' chleachdadh, stad an aire gun dh'fhàs e dona a-rithist, agus uaireannan fiù 's nas miosa. Bho seo a 'co-dhùnadh nam biodh a' ghabhail suas ath-bheothachadh air a 'bheairt, tha e riatanach gus leantainn air adhart a' dèanamh seo gu bràth. Chan eil e riatanach a 'cleachdadh dìreach an dòigh a mhìneachadh. Tha a 'phrìomh rud - an urra ri slàinte aca fhèin agus maitheas airson fhèin. An sin cha ionnsaighean agus staingean nach eil uabhasach.