Exercises airson scoliosis

Aon de na ciad àiteachan a measg an fheadhainn as cumanta galaran ann an nuadh-chomann-shòisealta a tha a 'fuireach le scoliosis. Tha seo a 'droma galar a tha air a comharrachadh le diofar curvatures. Tha cuideachd caochladh seòrsachadh scoliosis, leithid location agus cumadh a 'curvature an tùs agus a' leasachadh a 'ghalair.

Ge bith dè an breithneachadh, stad a chur air tuilleadh leasachaidh sam bith de na curvature an droma urrainn cuideachadh gluasad-cuirp. Nàdarrach, fad na h-eacarsaichean airson scoliosis bu chòir a bhith a 'coileanadh fo stiùireadh speisealta, ach fhathast tha cuid a tha e comasach a dhèanamh aig an dachaigh aca fhèin air. Tha e a-mhàin cudromach fios a bhith agad air cuid a riaghailtean agus lean iad iad.

Mus tòisichear air ais eacarsaichean airson scoliosis tha riatanach gus ullachadh vertebrae gu luchdan. Airson an adhbhair seo, tha e riatanach gus fois a ghabhail no eile a tharraing. Faodar seo a choileanadh le bhith a 'chòmhnard bar, beagan mhionaidean air a crochadh air dha ann an socair stàite. Faodaidh tu cuideachd luidhe sìos air uachdar còmhnard agus sìn a ghàirdeanan agus a chasan ann mu choinneamh a stiùireadh. An dèidh sin, tha e ion-mhiannaichte a dhèanamh sa bhad an eacarsaichean airson leigheas scoliosis.

Exercises airson scoliosis Bu chòir tòiseachadh le eacarsaichean aig a 'bhalla. Tha e riatanach a 'gabhail a-suidheachadh: troigh a leud ach a-mhàin ghualainn, làmhan gus fois an aghaidh a' bhalla. An uair sin, às aonais a 'coimhead suas bhon làr, feumaidh tu a lùbadh uiread' sa ghabhas. Às dèidh sin, bu chòir dhut a tharraing an droma, làmhan suas. Tha e an ath cheum snuggle suas an aghaidh a 'bhalla gus a bheil an cùl a' chinn, 'ghualainn lannan, buttocks, laoigh agus shail gu teann na h-aghaidh. A leithid de shuidheachadh na buidhne a tha a 'chuid as motha de dìleas ann a thaobh stuth-leigheis. Ma tha sinn a 'stiùireadh a ghleidheadh fhèin airson greis ann an suidheachadh mar seo, agus an uair sin faodaidh sinn bruidhinn mu dheidhinn an toiseach soirbheachail.

Tha diofar àite èifeachdach airson eacarsaichean scoliosis. Nam measg a 'chiad àite a tha an eacarsaich "rothair". Ga chur an gnìomh, feumaidh tu a luidhe sìos air uachdar còmhnard, tòisich an làmhan air cùl a 'chinn no gan tarraing còmhla a' chuirp. Casan a 'cluich cruinn gluasad, simulating gluasad na peadalan fhad' sa bha a 'rothaireachd.

An dèidh eacarsaich seo, tha mi a 'gabhail fois mionaid, faodaidh sibh a ghluasad air adhart dhan ath. Atharraich an suidheachadh tùsail a bu chòir a bhith air a dhèanamh a bhreabadh an casan ann an còmhnard plèana. Gluasad coltach bu chòir am pròiseas a 'dol tarsainn na lannan de siosar nuair a gearradh sam bith. Aig an aon àm feumaidh sinn feuchainn gun a bhith a 'togail a chas ro àrd, agus iad a' cumail uiread 'sa ghabhas co-shìnte ris an uachdar air a bheil an t-euslainteach bhreugan.

An dèidh seata de eacarsaichean anns na supine suidheachadh a 'tòiseachadh a' dèanamh an eacarsaichean airson scoliosis seasamh. An toiseach, bu chòir dha a bhith math a shìneadh an altan ann an guailnean. Gus seo a dhèanamh, lùb do uilnean, a chur do chorragan air gualainnean agus a 'seinn cruinn dreallagan. Tha e fìor chudromach a rinn e gu sàmhach, nach eil a 'feuchainn ri innse mar mòran cearcaill, cha bhiodh e math. An uair sin faodaidh sibh a ghluasad air squats. Seo an t-àite cudromach cuideachd ìosal bàs astar. Hands Feumaidh àite ann an taobh agus cuairt orra gus am bi an mine suas mu choinneamh.

Tha an ath ìre - an eacarsaichean, a 'laighe air a cliathaich. Mar as trice a h-uile gnìomh anns a 'chùis seo bu chòir a dhèanamh seach airson gach taobh. Faodaidh tu tòiseachadh le inghearach dreallagan. A thuilleadh air aig an ìre mu dheireadh, tha e cudromach a dhèanamh a h-uile rud gu slaodach agus gu rèidh, mar a gluasadan aithghearr Chan urrainn an t-suidheachadh a dhèanamh nas miosa. Addition roimhe eacarsaich a bhios cruinn gluasad chasan le leudaichte a bhreabadh. Aon uair uile miannaichte eacarsaich Thèid crìoch a chur air an taobh deas, faodaidh tu roiligeadh thairis air agus a 'dèanamh an aon rud, na laighe air an taobh chlì.

Fìor èifeachdach a dhèanamh eacarsaich leis a 'bhata. Nan seasamh air uachdar còmhnard, an chasan ghualainn-leud ach a-mhàin, tha e riatanach aire a thogail làimh dìreach os cionn do cheann, a 'cumail orra a' steigeadh. Faodaidh tu dìreach a 'coileanadh Mahi casan gus taobhan no a' dèanamh seach a 'chuirp. Stick ann an làmh-sa chùis seo cuideachadh a 'toirt an suidheachadh ceart an droma agus ga tharraing a-mach.

Ma tha thu a dhèanamh air iom-fhillte de na h-eacarsaichean gu cunbhalach, chì thu mhòr cothrom a bhith a 'dìochuimhneachadh mu scoliosis bòidheach a dh'aithghearr.