Am faod mi deoch pròtain fadalach? A rèir eòlaichean, an comas cunnartan

Lùth-chleasaichean a tha an sàs ann an cumhachd spòrs, a tha gu tric a 'buntainn ris a' cheist: an e comasach òl pròtain fadalach, agus dè tha a 'bhuaidh aig a' cleachdadh leithid a bharrachd? Tha pròtain bhuineas do roinn nan leasachaidhean a thaobh bidhe, a tha air a chleachdadh le lùth-chleasaichean airson adhbhar sònraichte. Nam measg:

• meudachadh ann an tòna fèithe;
• cumhachd;
• cruadalachd.

Agus mur nach eil thu a 'faicinn toraidhean an dèidh a' cleachdadh spòrs bheathachadh, agus an uair sin a 'cur truagh. Chan eil e riatanach a 'cleachdadh na ceist a rinneadh le pròtain agus neo-aithnichte saothraiche. Mearachd eile de lùth-chleasaichean - a tha a 'cleachdadh leasachaidhean fadalach. Agus a-nis feumaidh sinn a bhith a 'freagairt na prìomh cheist: co-dhiù òl pròtain Faodar dàil?

Ged a tha seo air cur-innocuous, ach aig deireadh an sgeilp beatha faodaidh e cron adhbharachadh dhan bhuidhinn. Mus fhreagair sibh a 'phrìomh cheist, tha e riatanach gus fios dè agus ciamar a thoirt gu buil pròtain. Nach tòisich anns a 'bhad.

pròtain gnèithean

Airson an fheadhainn nach eil air roimhe cheannaich bhathar seo, tagh pròtain e doirbh. Tha seo mar thoradh air gu bheil e air a dhèanamh bho earrainnean de chàileachd àrd bathar (bainne, ugh-fùdair, beef, peasairean, rus, agus mar sin air soybean).

Pròtain leasachaidhean a roinn ann an subtypes a leanas:

• aire;
• fhèin;
• hydrolyzate.

Dè am fear a thaghadh, agus òl pròtain Faodar dàil? Feuchaidh sinn ri ceistean sin a fhreagairt cho làn 'sa ghabhas.

Mar a chì sibh, 'bhathar seo a' gabhail a-phàirtean nàdarra, mar sin bheir e h-uile (a dh'aindeoin gnè agus aois). Ach tha e fhiach cuimhneachadh nach eil seo a Miracle leigheas, leis am bheil na fèithean a 'fàs le bhith a' leum agus crìochan. Tha e a-mhàin deagh pròtain blasad bidhe. Tha bunaiteach suim de na dòs làitheil pròtain bu chòir a bhith air an dèanamh bho àbhaisteach làitheil daithead. An t-slighe, feumaidh tu a bhith faiceallach leis a 'bhathar seo airson daoine a tha a' fulang le tinneas dubhaig.

Rèir an t-seòrsa de leasachaidhean agus a 'phrìs a thèid eadar-dhealaichte. Tha a 'chuid as motha de dhroch bhuail pòcaidean feòil pròtain. Tha saoire measgachadh a tha an glasraich tùs. Tha e air a dhèanamh de na leanas phàirtean:

• soybeans;
• peasairean;
• rus;
• cruithneachd agus m. p.

Nuair a bhios a 'ceannach an aire don composition, ma tha neo-fhulangachd air pàirt sam bith, an sin bheir roghainn gu gnè eile. Mar eisimpleir, meug airson a bhìdh dhùmhlachd nach eil e freagarrach airson daoine a tha a 'fulang bho lactose-fhulangachd. Anns a 'chùis seo, a cheannach meug airson a bhìdh pròtain Isolate, no ugh.

Seòrsaichean casein pròtain urrainn cuideachd a 'leantainn air adhart gu aileardsaidhean, thoir do cheart aire. A dh'aindeoin prìs àrd a 'feòil gnèithean, faodaidh ea bhith air a chleachdadh agus an fheadhainn nach fhuiling lactose agus glutan. A ghnèithean lusan a tha a 'còrdadh ris an fheadhainn aig nach eil feòil agus sgriosaidh (lusan) no nach urrainn a' caitheamh tòrr airgid air a 'bhathar seo. Ma thaghas tu lus ghnè, an tomhas bu chòir barrachd dà uair, agus an uair sin a 'bhuaidh a bhios aig an aon mar sin an Serum.

Tha ullachadh teicneòlas

Mus freagair thu a 'cheist co-dhiù faodaidh sibh òl pròtain fadalach "Cinta" no eile de na gnèithean, tha e riatanach gus a dhol an eòlach air an riochdachadh teicneòlas na leasachaidhean.

Tha pròtain a chruthachadh sa mhòr-chuid bho bhainne. Carson mamailean aig aois òg deoch-mhàin bainne-cìche agus a 'fàs luath? Tha e sìmplidh: bainne anns a h-uile eileamaidean riatanach airson fàs agus leasachadh a 'bheairt (pròtainean, geir, gualaisg).

Ach tha e sùgh, is tha e ainmeil airson a bhith pròtain - tha e an-asgaidh sruthadh bathar. Riochdachadh teicneòlas a roinn ann an grunn ìrean:

• Taghadh meug airson a bhìdh (casein fhathast anns a 'Curd agus Serum - Serum pròtain);
• sgaradh adhbharachadh Serum a-steach grunn phàirtean (tarraing bhuapa meug airson a bhìdh dhùmhlachd).

Ie às a 'bhainne a' dèanamh gruth agus meug airson a bhìdh. Air a 'dol seachad pasteurization, sìolachaidh. Mar thoradh air sin, gheibh sinn meug airson a bhìdh pròtain, a dh'fheumas a dhol seachad air an ìre de dùmhlachd agus a 'tiormachadh. Aig an toradh faigh sinn deiseil a-gu-deoch bhathar flowable diofar chruinneachaidhean (60, 65, 70, 80 agus 90%).

sgeilp beatha

Mar sin, tha e comasach a bhith ag òl làn pròtain Dymatize no "Cinta"? A 'chiad feumaidh sinn a-mach dè an sgeilp beatha an crochadh air an dùthaich saothrachaidh agus an t-seòrsa bathar a thaghadh. Ma bhios sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn bathar tioram, tha na briathran ag atharrachadh bho bhliadhna gu leth grunn bhliadhnaichean. Nuair a ceannach pàigheadh aire chun an latha dèanamh. Tha sgeilp beatha na fosgailte bathar Tha lùghdachadh gu mòr. Tha so uile air a chomharrachadh air a 'phacaid gu pròtain.

Tha e cudromach a ràdh gu bheil ma tha an pròtain air a dhèanamh ann an riochd lionn, sgeilp beatha gun fhosgladh pasgaidh air a lùghdachadh gu aon mhìos, agus dàil a chur air bathar nach eil e a 'moladh a chleachdadh.

stòraidh

Air a 'cheist am òl làn pròtain Faodar fhreagair mum - no. Thoiribh an aire gum fosgladh an pasgan Cha bu chòir a bhith nas fhaide na sia mìosan. An dèidh a leithid downtime tha riatanach gus cuidhteas fhaighinn de na bathar, nach dèanadh e cron air an slàinte.

Far a bheil e nas fheàrr a stòradh? Tha fios gu bheil pròtain - pròtain bathar. A pròtain bu chòir a bhith air a stòradh ann an àite far a bheil e tioram agus fuar. Cho fad 'sa tha iad fhathast gun atharrachadh. Tha àite as fheàrr airson a stòradh an pròtain - tha frids. Fiù an dèidh mìosan de stòradh pròtain feumaidh e math fhaicinn mus cleachdadh.

Chan eil ceannach a 'bhathar, air an sgeilp beatha a dh'fhalbh an ùine air no mu dheidhinn a tha gu crìoch.

dàil

Tha an eadar-lìn gu tric a 'reic an ùine pròtain aig prìs nas ìsle. Tha cuid den bheachd gu bheil e math a cheannach. Ach chan e seo a 'chùis. Pròtain nach urrainn a bhith de chàileachd àrd an dèidh an ceann-latha crìoch. Agus chan eil e a 'crochadh air a dèanamh.

Am faod mi deoch meug airson a bhìdh pròtain fadalach? Gu dearbh, chan e, a chionn duilgheadasan slàinte, gu sònraichte ann an mionaich chlàir dh'fhaodadh nochdadh an dèidh a 'cleachdadh a' bhathar.

Am faod mi 'ga òl, agus dè a' bhuaidh?

Am faod mi deoch pròtain dàil airson bliadhna? Dearbh chan eil! Dh'fhalbh an ùine bathar fiù 's airson aon mhìos nach eil e a' moladh a chleachdadh.

Feumar cuimhneachadh gur e seo leabhran anns nach eil riatanach a mhathachadh. Uime sin, deagh bhuaidh sam bith air a 'chorp chan eil e a' dèanamh, ach faodaidh ghoirteachadh.

Aig a 'cleachdadh bathar Dh'fhalbh an ùine a bu chòir a bhith air ullachadh airson cuid de na duilgheadasan. Gu dearbh, nach eil sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn làidir puinnseanachadh no cunnart do bheatha. Ach, tha na tinneasan Faodar:

• flatulence;
• bloating;
• pian, cramps;
• bhuinneach.

A bhith furachail airson an slàinte, agus a 'ceannach bathar sam bith, aire chun an latha a' dèanamh!