Airson fiosrachadh air ciamar a bhith a 'fàs àrd

Aig aois òg dheugairean tric eòlas air nuair a tha gu math nas ìsle an taca ri an co-aoisean aca a 'fàs. Agus a cheart cho e mu dheidhinn an dà chuid balaich agus caileagan. Ma tha neach òg nach eil fhathast air a choimhlionadh 20 bliadhna a dh'aois, an uair sin chan eil adhbhar sònraichte gu bhith ceàrr, oir tha an corp thathas fhathast a 'chruth agus comasach air a h-uile seòrsa de mhìorbhailean. Feumaidh sinn daingeann a their thu fhèin: "Tha mi ag iarraidh a bhith nas àirde!", A 'phlana agus tòiseachadh bho faclan gnìomh.

Tha beagan teòiridh

Aig a 'chiad coimhead air na staitistig. Now inbheach fhireann àirde chumanta ' a tha air a bhith 176 cm, airson boireannaich a tha e 12 cm gu h-ìosal agus tha e 164 cm Mar as trice tha clann a' ruighinn na luachan sin rè inbhidheachd :. Boys - mu 13-17 bliadhna, caileagan - 12-16 . Anns na beagan bhliadhnaichean a-ùine seo, sònraichte eacarsaichean a thoirt as a 'bhuaidh, agus ma tha an deugaire a thòisich a bhith mar ùidh ann a bhith nan àrd-fàs, nach eil nas fhaide na àm sin, an uair sin faodaidh sinn a' gabhail ris gun robh e gu math fortanach. Bha e anns na bliadhnaichean, tha e ciallach a 'sealltainn dìchill ann an "tharraing" eacarsaichean. Ciamar a bhith na àrd-ìre fàis na dheugaire, ma tha e tarsainn air an loidhne? Bu chòir don ceudna, ged, gu dearbh, anns a 'chùis seo, a' bhuaidh nach eil cho follaiseach, agus an ùine agus an oidhirp a dh'fheumar a chosg tòrr a bharrachd.

Tha laghan bith-eòlas

Tha mòran eòlaichean, a 'freagairt ceist mu mar a tha gu bhith a' fàs, a 'chiad de na h-uile a' bruidhinn mu ceart beathachadh. Gu dearbh, tha e comasach airson ùine fhada gus smùide do bhodhaig eacarsaichean, ach ma tha an corp eil pròtain, an dh'èireas ceist air dè bhios a 'cruthachadh maoth-chnàimh agus cnàmhan? Mar a tha ainmeil, thathar a 'lorg ann bainne, iasg, uighean, feòil. Mar sin, ma tha duine òg a 'faighneachd ceist air ciamar a bhith a' fàs àrd anns a 'chiad àite a dh'fhaodas a bhith a' moladh a thoirt suas vegetarianism. Tha an fhìrinn gu bheil an pròtain ann legumes agus lusan eile tobraichean, ged a tha an làthair, ach airson leasachadh na fàs-bheairt nach eil e freagarrach oir tha e cearbach, ie Tha e anns nach eil riatanach ri tachartasan shearbhagan amino. Bu chòir dhut cuideachd a 'faicinn fallain cadal (co-dhiù 8 uairean a thìde), agus beagan uairean a thìde mus falbh thu gu taobh, chan urrainn ithe siùcairean, oir tha iad a' dèanamh bacadh hormon fàis (HGH).

eacarsaichean

1. Seas suas dìreach agus sìn do ghàirdeanan gu h-àrd do cheann. Anns a 'chùis seo, an corragan bu chòir concatenated air a' chaisteal agus a 'pailme a' tionndadh a-mach. Ged anail ann, slaod os a cheann, agus a-rithist Exhale cromadh chun an sail. Tha an àireamh de ath-chraoladh - 20.
2. Crochte beagan air a 'bhàr. 'S e ion-mhiannaichte a ghlacadh dusan amannan, ach mur urrainn dhut, faodaidh tu dìreach a' tionndadh air an làr a 'slaodadh suas.
3. Feet gu àite nas fharsainge na guailnean. Cuir do mine air an làr agus sìn a guailnean agus bhroilleach ris an làr, mar ma chumas tu e le do chorragan. Às dèidh sin, Straighten Up agus barrachd ath-aithris 14 turas.
4. Nan seasamh air aon de a ghluinean, cuir do chas air an làr. Pull eile cas air adhart cho fada 'sa ghabhas agus dèanamh cinnteach gu bheil gob bha a' comharrachadh suas. Slaod e a-nis air a làmhan agus a bhroilleach. 10 Às dèidh ath-aithrisean, atharrachadh air an t-astar agus a 'dèanamh dusan leòidean.
5. Laighe air an làr bhroinn sìos, a shìneadh do ghàirdeanan sìos do bhodhaig agus a 'gabhail air crom casan. Bend air ais cho fada 'sa ghabhas. Fois a ghabhail, fhaighinn air ais air an làr agus ath-aithrisean a dhèanamh 7 tuilleadh.
6. Suidhichte air do dhruim, ghàirdeanan a-mach gu taobh agus a phutadh iad gu làr. An uair sin, lùb do ghlùinean, lioft agus slaod iad air an làimh dheis. Feuch iad aig an aon àm Straighten agus chuir e air an làr. Bhac agus pelvis tha thionndaidh ann an eacarsaich seo air a cliathaich. Tha mu choinneamh (clì) ghàirdean, ghualainn lann agus làr nach urrainn spìonadh dheth! Lùb do chasan agus till iad chun an ionaid. A-nis a 'dèanamh an aon rud air an làimh chlì. Àireamh iomlan de ath-chraoladh - 20.
7. Suidhe air an làr agus tarraing an stocainnean fhèin. Casan aig an aon feumar bruthadh ri chèile. Feuch ri fhaighinn do làmhan suas stocainnean agus bhathais beantuinn an glùinean. Dìreachadh suas,-rithist 14 amannan tuilleadh.
8. Suidhichte air do dhruim, a thoirt do làmhan fo 'ur ìsle ais. Sguabadh air na casan bhon làr agus na beanaibh an òrdagan an ùrlair cheann. Hands aig an aon àm a 'cuideachadh an pelvis streap nas àirde. Aig an fhìor phuing gu milis agus a 'tighinn air ais. 6 Dèan ath-chraoladh.
9. Lie air do dhruim agus a tharraing suas an casan agus an làmhan (a 'cumail orra dìreach!). A 'cunntadh gu deich thar fhichead, chrathadh casan grinn, agus a' tòiseachadh a 'tilleadh gu suidheachadh.

A-nis, an dèidh mar a dh'ionnsaich thu gu bhith a 'fàs, tha e àm gus tòiseachadh air a' chleachdadh. Tha sinn misneachail gun nastoychivostost agus cunbhalachd, a 'cur le feachd de thoil, a bhith cinnteach a thoirt follaiseach toraidhean.