Aillse bathar bidh cuideachadh a 'lùghdachadh cunnart ghalaran. Dè biadh Cuidichidh sheachnadh aillse?

Cancer - droch agus fìor dhroch galaran doirbh a leigheas le fiù 's na h-uile teicneòlas ùr agus ullachadh. Anns a 'chùis seo ann an cunnart, gun ach a-mhàin. Ma tha sibh ag iarraidh gus lùghdachadh a 'choltachd a nochdas an seo ann an tinneas aca fhèin clàran meidigeach, aire gu biadh an aghaidh aillse, bu chòir dhaibh a ghabhail a-steach ann an daithead feadh beatha a' fuireach fallain agus gnìomhach a-steach gu seann aois.

Proper nutrition - na prìomh ri slàinte

Tha arsaidh a ràdh gun "a tha sibh - 'se seo na tha thu ag ithe." Gu mì-fhortanach, cumhachd nuadh fear ainneamh Faodar an t-ainm iomlan. Tha e gu tric an-diugh leth-chrìochnaichte bathar, tha e gu litireil a lìonadh le fuadain dathan agus carcinogens, a thuilleadh air an lìonmhorachd de siùcar, min bathar, frankfurters agus isbeanan - tha seo uile a 'toirt buaidh air staid na slàinte san fharsaingeachd. Cuir ri seo bochd àrainneachd na bailte mòra agus cuideam cunbhalach san àite-obrach. Chan eil e na iongnadh gu bheil barrachd is barrachd dhotairean ann an saoghal chuir euslaintich a 'fulang le "aillse." Anns an fharsaingeachd, biadh an aghaidh aillse - 'S e iomchaidh-taice, a tha anns nach eil sam bith daor agus annasach tàthchuid. Air a chaochladh, a h-uile shoithichean agus an tàthchuid sìmplidh agus feumail, a 'mhòr glasraich is uaine, citrus mheasan, dearcan agus cuid de mheasan, legumes, cnothan, agus seòrsachan àraid de spìosraidh. Faic barrachd bathar airson aillse bidh an liosta a-rithist anns an liosta. Tha e gu mòr a 'moladh gabhail a-steach orra ann an daithead agad gach latha.

Dè th 'ann am biadh antioxidant?

Chiad, leig a 'coimhead air dè antioxidants. Tha iad sin sònraichte stuthan a dh'fhaodar maill air an oxidation pròiseasan anns a 'chorp, faodaidh iad a bhith nàdarra no fuadain bho thùs. Tha e nas fheàrr ma tha na luchd-dìon na ceallan ann ar corp a 'tighinn bhon bhiadh. -Saidheans a dhèanamh a 'sgrùdadh iomadh biadh (dearcan, measan, gràinean, msaa), a thàinig dhan cho-dhùnadh gun robh àireamh mhòr de bhuannachd antioxidants anns an creideamhan a leanas, tha bathar antioxidants an aghaidh aillse:

• pònairean, nam measg dearg;
• fiadhaich agus an gàrradh currant, dubh is dearg;
• cranberries;
• sùbhan-craoibh, shùbhan-làir agus eile dearcan dearga;
• ùbhlan;
• Cherry, Plum;
• cnothan agus measan air an tiormachadh;
• ghràinean sìol;
• ubhal seòrsa "Gala", "Smith", "Delicious";
• tomàto;
• tea uaine.

Seach gum ann an gabhail a-steach gnàthach antioxidants C beothamain agus E, provitamin A, lycopene, flavonoids, tannins agus anthocyanins (tha seo dìreach stuth a tha saidhbhir ann an dearcan dearga), faodaidh tu a-steach ann an daithead agaibh biadh an aghaidh aillse, anns a bheil Thuirt eileamaidean. Mar eisimpleir, tha fios againn uile gu bheil tomhas mhòr de bhiotamain C 'anns liomaid, orains, acai Berry, bhiotamain S e an làthair anns an iomradh mu thràth sìol, agus pro-bhiotamain A - ann churranan.

Dè biadh an aghaidh aillse, faodaidh sibh a steach ann 'ur làitheil daithead?

Gu dearbh, na a 'chuibheasachd Russian dìreach nach urrainn a h-uile bliadhna a thoirt gu clàr ùr shùbhan-làir, sùbhan-craoibh, acai dearcan agus bathar eile caran daor. Ach an liosta feumail phàirtean de bhiadh chan eil seo ri ainmean air ainmeachadh, mar an càl àbhaisteach anns mathachadh a bhacadh an gnìomhachd ghinean a 'brosnachadh a' Chogaidh aillse. Agus air leth feumail eile rim faotainn bathar airson aillse Gheibhear fad na bliadhna ann an sam bith mòr-bhùth:

• Creamh is uinneanan - ann an àireamhan mòra anns anticancer àidseant agus a 'cur dìon;
• tomàtothan, dearg peabairean - tha lycopene; Co-dhiù, na tomàtothan Faodar ithe agus a 'bruich, an leigheas a bha cha mhòr nach eil a' bhuaidh air feartan aca feumail;
• Lemons agus measan sam bith a tha ri fhaotainn - bhiotamain C;
• dinnsear (ùr, a thiormachadh, pùdar) agus turmeric - an spìosraidh gu bheil mòran de ar undeservedly leigeil seachad, gu mòr a 'lùghdachadh sèid ann an corp agus nas slaodaiche a' fàs tumors;
• sam bith beans - dìreach riatanach bathar airson bacadh a chur air aillse-broillich, tha tòrr pròtain feumail.

Le bhith a 'gabhail a-steach an tàthchuid seo ann an soitheach, tha thu iomadachadh daithead agaibh agus cuideachd a' cur seachad an èifeachdach bacadh a chur air a 'ghalair.

Dè am biadh a dhìon an aghaidh aillse-broillich?

Gu mì-fhortanach, a malignant aillse a 'toirt buaidh air mammary gland, a' tachairt ann an aon de na boireannaich a trì-deug. Tha an ìre seo eadar-dhealaichte a rèir na sgìre còmhnaidh, ach chuibheasach luach agus brònach staitistig iomchaidh airson an Ruis, agus airson Ameireaga, agus Àisia a Deas. Anns a 'chùis seo, gu sònraichte ann an cunnart a tha boireannaich thairis air 65 bliadhna, a thuilleadh air an fheadhainn aig a bheil dlùth chàirdean a' fulang bho ghalair seo. cho cudromach 'sa bacadh sa chùis seo tha luachmhor, leig thu leas an gabhail a-steach ath-bheachdachadh air daithead agaibh a-steach bhiadhan sònraichte an aghaidh aillse-broillich. Dè an fheadhainn? Seo liosta:

• mar turmeric - an spìosraidh seo "Rabhadh Ginger" - aithneachadh dòighean airson bacadh a chur air aillse, nam measg aillse-broillich;
• feumail agus blueberries - tha e anns an àrd-suim flavonoids, a 'lùghdachadh an coltas de ghalar;
• tomàtothan agus stadadh a bhith annasach avocado stuthan saidhbhir, gu h-àraidh lycopene agus oleic searbhagach, a tha feumail airson a 'bheairt;
• Buinneagan Bhruisealach agus Cauliflower, broccoli - anns a bheil stuthan a 'cur bacadh air leasachadh aillse;
• am measg bathar eile, a 'seasamh fhreiceadain uchd slàinte, faodar an t-ainm Spinach, creamh, tì uaine, seadagan, sirist, ceilp is artichokes.

Gu dearbh, an dàrna Gheibhear anns gach stòr, ach càl, tomàtothan, creamh agus turmeric a tha saor gu leòr, agus blueberries ann an seusan, suim mhòr a 'fàs anns a' choille. Rud a tha cudromach, chan eil a bhith leisg agus an àite leth-chrìochnaichte bathar gus an còcaireachd fallain agus biadh blasda.

Popular sgrìobhaidhean agus leabhraichean mu na stuthan a tha a 'cur bacadh air leasachadh aillse

Rishar Belivo, "Food an aghaidh aillse" - an leabhar, ann an ùine ghoirid dh'fhàs bestseller ann an iomadh dùthaich air feadh an t-saoghail. Mar so, tha an t-ùghdar, dotair le trèanadh, seachad grunn sgrùdaidhean a dhearbhadh gu bheil cuid de bhiadh, a 'mhòr-chuid de lusan tùs, gu mòr a' lùghdachadh cunnart aillse agus slaodach a 'fàs aillse. Mar sin, tha an dotair ag ràdh mu dheidhinn a 'cleachdadh ellagic acid, a tha ann an ultach anns an iomradh mu thràth sùbhan-craoibh, shùbhan-làir, chnothan, gu h-àraidh cnòthan Frangach, calltainn Staosnaig, pecans. Tha an liosta gabhail a-steach cherries, gorm dearcan: smeuran, blueberries agus na smeuran-dubha, agus 'cranberries', Cinnamon agus seoclaid le àrd cocoa susbaint, dorcha. Gu dearbh, a h-uile duine a 'gabhail cùram dha-rìribh mu a slàinte, chan eil leòn ri leughadh an obair seo, ge-tà, an aire gu bheil na toraidhean sin a tha ann an leabhar an aghaidh aillse barrachd air aon uair agus a chur le dotairean eile. Tha an aon feart cumanta a tha sin airson a 'bacadh tumors bu chòir dhuibh eugsamhlachadh daithead sa mhòr-chuid glasraichear daithead, saidhbhir ann an beothamain A, C agus E, lycopene, flavonoids agus stuthan eile, a tha sinn air an liostadh gu h-àrd na paragrafan.

Selenium an aghaidh aillse

Selenium - luachmhor trace mèinnearach a tha riatanach airson ar corp. Without e, iodine agus bhiotamain S tha droch ghabhail thairis le ceallan, a deficiency faodaidh thyroid tinneas, an siostam-dìona a 'crìonadh, an grùthan, tinneas anemia agus feadhainn eile. 'S e sin carson a tha e cudromach gus dìoladh airson dìth e. A thaobh aillse, an selenium a 'cluich pàirt chudromach ann an cuid a bhacadh. Mar sin, tha e cumhachdach antioxidant a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh an t-siostam dìon, agus a choimeas ann an àite bhith a 'bacadh agus a leigheas aillse prostate ann fir agus boireannaich ann an aillse-broillich. Gu mì-fhortanach, ann an Ruis cha mhòr a h-uile neach-còmhnaidh eil nadur, a tha carson a tha e gu math cudromach a lìonadh, a 'gabhail bhiotamain complexes, no ag ithe biadh anns a bheil selenium. Cancer agus tumors eile, a 'phìos seo na sheasamh ann an deich as cudromaiche agus as riatanach.

Anns a bheil selenium?

Seo liosta de bhiadh a tha ri fhaotainn saidhbhir ann an selenium:

• Tha seo a grùthan, uighean, rock salann;
• biadh-mara, gu h-àraidh an sgadain;
• cuideachd ann an liosta faodar a chur an gnìomh agus gu leòr biadh-mara annasach: crùbagan, carranan, giomaich agus crayfish;
• gabhail a-steach mòran selenium bran cruithneachd, coirce, neòinean-grèine sìol, chnothan agus grùdaire a beirm;
• a thuilleadh tomàtothan, balgain-buachair agus creamh.

Tionndaidh air bathar sam bith no barrachd steach air ur daithead mar sin thu fhèin a 'dèanamh cinnteach èifeachdach bacadh air iomadh seòrsa de aillse.

Tha biadh as fheàrr airson bacadh a chur air aillse

All ainmean air an liostadh ann an artaigil seo, co-dhiù bacadh a chur air tricead de iomadh seòrsa de aillse. Ach tha bathar agus ceannardan. Gu dearbh, aca gan cleachdadh ann am biadh Chan eil thoirt iomlan barantas dìon an aghaidh aillse, ach a 'lùghdachadh gu mòr an coltachd a nochdas an seo breithneachadh ann mheidigeach agad fhaicinn. Seo an liosta:

• càl - sam bith, ach gu h-àraidh broccoli agus a 'Bhruiseal. Tha cleachdadh ann am biadh a 'lùghdachadh gu mòr tricead dàphuing aillse ;
• soybeans - 'S e fìor èifeachdach airson bacadh prostate aillse;
• cnothan, anns an ceannardan tha cnòthan Frangach;
• iasg - thobar polyunsaturated geir acids, cion a 'leantainn gu briseadh lipid metabolism, a tha ag adhbhrachadh ann an cunnart nas motha aillse cruthachadh;
• tomàtothan - ann an bathar àrd ann lycopene, a tha strì ris an iomadh seòrsa de aillse;
• balgain-buachair, gu h-àraid annasach dhuinn, Seapanais: Shiitake, Maitake, Reishi agus eile. Mar phàirt de na stuthan a tha comasach air a 'mùchadh na gnìomhachd eadhon mar-thà a chruthachadh aillse ceallan ;
• feamainn - tha feumail iodine, selenium, agus bha sluagh na stuthan eile a dhìth air a 'chorp;
• Ginger - a 'dìon agus a' meudachadh an pancreas iomlan dìonachd;
• Tha an aon feartan agus uinneanan.

Dùnadh an liosta tì, gu h-àraidh uaine. Tha an aon rud a dh'fheumas sibh ga òl gun siùcar agus a ghrùdadh ceart agus ceart a rèir stiùireadh. Nach 'eil uisge goileach, nochdadh aig an aon àm airson co-dhiù 5 mionaidean.

Geàrr-chunntas agus Co-dhùnaidhean

An dèidh mion-sgrùdadh artaigil seo, faodaidh sibh co-dhùnadh gum na biadhan an aghaidh aillse as motha a tha de lusan bho thùs. Chan eil seo na iongnadh, oir annta an lorg thu a dh'fheumar beothamain, acids agus mèinnirean. Anns an dàrna àite ann am mòr-chòrdte - iasg agus biadh-mara, uile a 'toirt taing airson na th' air polyunsaturated geir ri tachartasan shearbhagan. Aontaich, deagh bheathachadh, gabhail a-steach mì-aillse, a chosg an teaghlach sam bith nas daoire na an clàr, a tha ann am pailteas leth-chrìochnaichte bathar, salami is isbeanan, geal aran agus pasta bho geal min. Tha a 'phrìomh rud a tha a' tuigsinn gun do bhiadh a 'toirt buaidh air staid an corp. Proper daithead bheir an cothrom dhuibh a 'fuireach fada agus a bhith fallain a-mhàin Chan eil aillse ach cuideachd tinneasan eile.